Come assumere la B12?; pagina 2

Allora, riassumiamo...1)La ricompro, e la tengo in frigo 2) Non la esco piu' dal frigo 3) Prima di metterla in frigo, tiro fuori qualche compressa, da utilizzare qualora andassi fuori casa x oltre una settimana. Giusto??

giok ha scritto:
Una domanda please: ma dove si compra l'integratore? Erboristeria? Farmacia? Grazie!

in farmacia.Io l'ho ordinato e la sera sono andata a ritirarlo,infatti non sempre ce l'hanno in negozio,ma basta chiedere e te lo fanno avere

seitanterzo ha scritto:
Ne versi la metà in un altro contenitore così la puoi tenere in due posti diversi! ^-^

Naaaaaaa, senti, sei troppo avanti...o ero io ieri ad avere il cervello che andava a tre all'ora :)

saetta54 ha scritto:
Allora, riassumiamo...1)La ricompro, e la tengo in frigo 2) Non la esco piu' dal frigo 3) Prima di metterla in frigo, tiro fuori qualche compressa, da utilizzare qualora andassi fuori casa x oltre una settimana. Giusto??

La puoi tenere in frigo, ma se devi andare via qualche settimana non è necessario prenderla a tutti i costi, se salti non succede niente.

Lifting_Shadows ha scritto:

seitanterzo ha scritto:
Ne versi la metà in un altro contenitore così la puoi tenere > in due posti diversi! ^-^

Naaaaaaa, senti, sei troppo avanti...o ero io ieri ad avere il cervello che andava a tre all'ora :)

Sono avanti, infatti vado minimo a 4....

ehm..scusate ma xkè in frigo se dice di conservare tra i 10 e i 25 e in frigo sono max 4? oddio d'estate sarà un problema(anche se in un armadietto al buio magari..) ma x ora proprio non è un problema no?

Sulla confezione c'è anche scritto di prenderne una al giorno senza spiegare nulla, diciamo che sono indicazioni un po' tutte loro. Noi teniamola in frigo e basta.

no, scusate, sono sicura che su questo forum ci sono circa 500mila post sulla b12 ma stasera cercavo in internet e mi è venuta l'ansia per la scarsa assunzione di b12 e ferro visto che sono pure due giorni che ho mal di testa (cosa che di frequente mi capita ma ho deciso che questo è dovuto alla carenza di vitamine).
presa dalla foga l'altro giorno sono andata in erboristeria e la tipa mi ha venduto tale "floradix" integratore di ferro e vitamine b1 b2 b6 b12 e c (una festa insomma). ma ora leggo qui dell'integratore che si compra in farmacia... vabbè prima che mi faccio prendere da una crisi d'ansia che leggerò anch'essa come causata da una carenza di b12 mi potete consigliare se comprare anche l'integratore di cui parlate voi oppure basta la "linfa d'erbe ricca di ferro" che ho comprato?!
grazie mille!

etoile_de_mer ha scritto:
mi è venuta l'ansia per la scarsa assunzione di b12 e ferro

Per il ferro non preoccuparti, l'alimentazione vegan ne è ricca.

La B12 è l'unica cosa che va integrata, questo perché quando si mangia carne si assumono (senza saperlo) integratori dati agli animali che poi finiscono nei loro "prodotti" quindi senza saperlo si prende un integratore a vita. Una volta diventati vegan viene meno questo integratore quindi è il caso di riprendere ad assumerlo sotto forma di pastiglie.

(cosa che di
frequente mi capita ma ho deciso che questo è dovuto alla carenza di vitamine).

La carenza di vitamine è molto pià frequente nei carnivori, meno nei vegetariani e ancora meno nei vegan (sempre che possa dare mal di testa) quindi è assoultamente
improbabile.

presa dalla foga l'altro giorno sono andata in erboristeria e la tipa mi ha venduto tale "floradix" integratore di ferro e vitamine b1 b2 b6 b12 e c (una festa insomma)

No, per carità.. se non hai carenze documentate da analisi del sangue (e essendo vegan sei nella categoria con meno carenze) NON devi integrare niente. Un eccesso di vitamine è dannoso, per questo ci sono dei valori di riferimento che vanno da un valore minimo a uno massimo. Se non hai carenze e integri vai sopra quello massimo e non va bene, devi restare tra i due valori.

mi potete consigliare se comprare anche l'integratore di cui parlate voi oppure basta la "linfa d'erbe ricca di ferro" che ho comprato?!

L'integratore che consigliamo noi si compra in farmacia ma non è un farmaco, devi usare quello invece di questa cosa che ti hanno dato. Non perché questo che consigliamo sia "di più" ma perché è molto di meno. Ti dà solo la B12 e non tutto il resto che non solo non ti serve ma non fa certo bene.

Riepilogando:

- I vegan sono la categoria con meno carenze
- Gli integratori si prendono solo in caso di carenze documentate, quindi i vegan quasi mai.
- L'unica eccezione è la B12 che un tempo si assumeva dalla frutta e verdura "sporche" (viene prodotta da batteri) e ora dovendo lavare benissimo tutto per eliminare le sostanze chimiche usate nella moderna agricoltura non si assume più - Quindi tutti, vegan, vegetariani e carnivori devono integrare la B12, noi vegan siamo gli unici che sanno di farlo, gli altri gli integratori se li prendono senza saperlo
- L'integratore più comodo, vegan, non testato su animali è il Long Life da 2000 mcg: se hai una carenza di B12 (comprovata da esami del sangue) ne prendi una pastiglia al giorno come indicato sulla cofnezione. Se non hai carenza ne prendi una la settimana per mantenere i livelli stabili
- Altri integratori si prendono solo se le analisi del sangue indicano carenze, che in un vegan sono rarissime, al limite causate da problemi di assorbimento: se hai problemi di assorbimento di ferro puoi mangiare quello che vuoi, ma l'organismo non lo assorbe.

etoile_de_mer ha scritto:
e la tipa mi ha venduto tale "floradix" integratore di ferro e vitamine b1 b2 b6 b12 e c (una festa insomma).

anni fa me lo diedero anche a me (avevo tipo 14 anni), penso che contenga miele.

eweg ha scritto:

etoile_de_mer ha scritto:
e la tipa mi ha venduto tale "floradix" integratore di ferro > e vitamine b1 b2 b6 b12 e c (una festa insomma).

anni fa me lo diedero anche a me (avevo tipo 14 anni), penso che contenga miele.

Infatti contiene miele, io l'ho preso in gravidanza ero vegetariana all'epoca.
La versione vegan si chiama floravital, ma non te la consiglio se non sei sicura di avere una carenza, sarebbe dannoso come già ti ha spiegato Andrea.