Chiedo aiuto alle veg donne.....

Ciao a tutte! chiedo consigli,pareri ed esperienze da chi è andata è o sta andando in menopausa....
ho 43 anni e tutti ma proprio tutti i sintomi della premenopausa......non che la cosa mi dispiaccia,ma leggo qua e là e mi sto terrorizzando.....sopratutto su esperienze di aumento del peso!
Avendo un passato da ex obesa e quindi diffoltà(anche per genetica e familiriarità) a mantenere il peso sotto controllo ho il cruccio di ingrassare e trasformare " di nuovo" un corpo che già è delicato e che sto sottoponendo ad interventi di chirurgia plastica....
Qualcuna può suggerirmi tecniche o strategie?? a parte l'ovvietà e banalità di mangiare meno e meglio! perchè si sa che noi vegan mangiamo già bene-io almeno- tendo cmq a stare di mio sempre attenta! poco sale,olio solo a crudo,frutta secca moderata e pochi carboidrati anche se integrali! Mi muovo,non vado in palestra ma non sono mai ferma,pratico camminata veloce e tutti i santi giorni 40 minuti di cyclette.....
ho pensato di mangiare magari solo proteine pranzo e cena,concedermi pasta o riso o altri cereali solo 2 giorni a settimana e tenere un pasto libero la domenica che per me e mio marito è sacra!
Ringrazio di cuore chi mi vorrà aiutare! Cris

Ma non fasciarti la testa prima di rompertela, dai :-)

Stai già attenta e stai facendo tutte queste cose per non ingrassare, continua così e basta, non porti preoccupazioni premature!

Marina ha scritto:
Ma non fasciarti la testa prima di rompertela, dai :-)

Concordo! Secondl me non è il caso di preoccuparsi fin da adesso, non sei nemmeno sicura di entrare in menopausa a breve, ti consiglio di non preoccuparti per quello che avverrà finché non accadrà!

Per quanto riguarda l'alimentazione mangia a pranzo i carboidrati, perché sono quello a darti maggiori energie per la giornata!
In più, mangia la frutta SEMPRE lontana dai pasti, poiché ci mette pochissimo ad essere digerita.
Ovviamente ti dico di evitare i fritti e le farine raffinate (es. Preferisci la pasta e il riso integrali), e non snobbare troppo la frutta secca! È una risorsa importatissima, soprattutto se fai sport ogni giorno!
La cosa peggiore per evitare di ingrassare è non mangiare o mangiare meno. Mangia tutto ma a piccole dosi

Un altro consiglio: YOGA.
Se non hai mai provato, in gran parte dei centri fanno una lezione gratuita, e fidati che ti cambia la vita in ogni senso. Se vuoi provare da sola, cerca su youtube la scimmia yoga, la ragazza è veramente bravissima, e la disciplina coinvolge ogni parte di corpo e di testa.

Grazie care!
frutta secca la prendo al mattino sotto forma di crema-mandorle e semi zucca o girasole-autoprodotta che spalmo su pane o fette integrali.
Non uso farine raffinate ma solo integrali e prediligo farro-kamut-saraceno-miglio-riso.....
Ho letto di limitare i carbo...frutta 1-2 al giorno come spuntini...
Provai lo yoga (corso base per principianti!) qualche anno fa quand'ero ancora obesa mi piaceva molto e mi faceva anche bene! poi però hanno chiuso questo piccolo centro.....Vedrò se trovo qualcosa vicino casa! mio suocero che lo pratica mi fece le fotocopie di un plico da poter fare a casa,ma credo sia più stimolante andare a farlo con altre persone perchè a casa non sarei costante.....
La mia paura nasce dal vedere le donne vicine a a me nella famiglia-mamma e suocera soprattutto- completamente trasformate e sfatte dalla menopausa.......è vero anche che non sono vegane.....
cercherò di non preoccuparmi troppo.....
Ma secondo voi dovrei andare dal mio medico o ginecologo??

arieldubois ha scritto:
La mia paura nasce dal vedere le donne vicine a a me nella famiglia-mamma e suocera soprattutto- completamente trasformate e sfatte dalla menopausa.......è vero anche che non sono vegane.....

Non sono vegane e probabilmente non fanno attenzione al peso e a cisa mangiano, cosa che invece tu fai, quindi la situazione non è confrontabile.

arieldubois ha scritto:
Ma secondo voi dovrei andare dal mio medico o ginecologo??

Certo, se vuoi sapere se stai entramndo in menopausa o meno devi fare gli esami del sangue che ti prescrivono e farli valutare.
Direi ginecologo, non medico di base.
Ma tanto fari i controlli di routine ogni anno, no? In quell'occasione gliene parli. Non per avere consigli sulla dieta, che è già perfetta, ma per sapere se stai entrando in menopausa o no.

Marina ha scritto:
Non sono vegane e probabilmente non fanno attenzione al peso e a cisa mangiano, cosa che invece tu fai, quindi la situazione non è confrontabile.

Marina ha scritto:
Certo, se vuoi sapere se stai entramndo in menopausa o meno devi fare gli esami del sangue che ti prescrivono e farli valutare.
Direi ginecologo, non medico di base.
Ma tanto fari i controlli di routine ogni anno, no? In quell'occasione gliene parli. Non per avere consigli sulla dieta, che è già perfetta, ma per sapere se stai entrando in menopausa o no.

Ciao Marina no non faccio i normali controlli ......perchè da ragazza quand'ero obesa e non avevo il ciclo mamma mi portò dalla ostetrica- ginecologa primario famosa di un ospedale vicino dove abitavo e fu un esperienza pessima! mi fece malissimo,rimasi traumatizzata e da allora non ho mai più visto un ginecologo.....e quindi vorrei proprio evitare! Se non sono costretta ne faccio volentieri a meno!
Da che ho perso i miei 90 kg il ciclo è tornato regolare e puntuale come un orologio,dal 2012 segno tutti i mesi su un calendario date e giorni in cui mi arriva,e da un po di mesi è sempre più breve non più 28 gg ma addirittura 21-24 gg a volte capita che arrivi due volte ma dura pochissimo max 2-3 gg e con pochissimo flusso.....ho le caldane,dolori articolari alla schiena e scatto come una molla! sono ultra sensibile e suscettibile a tutto,dei mal di testa allucinanti mi"attanagliano" e non riesco a dormire! un catorcio!!!!

arieldubois ha scritto:
Ciao Marina no non faccio i normali controlli ......perchè da ragazza quand'ero obesa e non avevo il ciclo mamma mi portò dalla ostetrica- ginecologa primario famosa di un ospedale vicino dove abitavo e fu un esperienza pessima! mi fece malissimo,rimasi traumatizzata e da allora non ho mai più visto un ginecologo.....e quindi vorrei proprio evitare! Se non sono costretta ne faccio volentieri a meno!

Hai fatto male, però. I controlli sono da fare sempre, ci sono controllo da fare ogni anno, altri meno spesso, ma sono comunque da fare: se hai avuto una brutta esperienza con una persona, fatti consigliare da altri una ginecologa brava.

Concordo con Marina sul controllo dal ginecologo. Io ci ho messo anni per trovarne uno bravo di cui mi fido davvero, ma non è impossibile :-)
Per i tuoi sintomi da pre-menopausa, non voglio spaventarti o demoralizzarti, ma mia mamma ha 48 anni e ha iniziato ad avere cicli mestruali molto più ravvicinati circa alla tua età, forse anche prima. Questo mese, ad esempio, ha avuto le mestruazioni già 2 volte.
È abbastanza comune che attorno ai 40 anni il ciclo diventi più breve, soprattutto se hai avuto il menarca molto presto, ma non vuol dire necessariamente che stai andando in menopausa. L'unica soluzione è una visita dal ginecologo, che controlli lo stato di utero e ovaie e ti dica a che "punto" sei :-)

......Mi avete convinta! prenderò appuntamento con un ginecologo così saprò davvero " a che punto di cottura sono!"
grazie a tutta la family di veganhome

arieldubois ha scritto:
Ciao a tutte! chiedo consigli,pareri ed esperienze da chi è andata è o sta andando in menopausa....
ho 43 anni e tutti ma proprio tutti i sintomi della premenopausa......non che la cosa mi dispiaccia,ma leggo qua e là e mi sto terrorizzando.....sopratutto su esperienze di aumento del peso!

L' adolescenza è un periodo critico per il peso e si tende a ingrassare..
La menopausa è un periodo critico per il peso e si tende a ingrassare..
L'infanzia è un periodo critico per il peso e l'obesità infantile è in crescita..
Il periodo tra l'adolescenza e la menopausa è un periodo critico per il peso e si tende a ingrassare...

Stando a quello che si dice è sempre un buon momento per ingrassare!

Se si mangia bene e si fa moto non c'è storia (per il grasso). :-P