ho bisogno di un consigli per la B12

sono vegetariana da anni ma mi vorrei dare al vegan e vorrei sapere se mi potete consigliare degli alimenti che vendo nei supermercati con integrata la B 12.( a parte i kellogs special k che conosco ) grazie

In genere la bevanda di soia addizionata con b12 si trova in molti supermercati; puoi vedere anche questa lista: https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/addizionatiB12.html
E' comunque più semplice prendere un semplice mini integratore una volta a settimana, puoi leggere qui:

https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html

E anche qui: https://www.veganhome.it/forum/chat-incontri/vitamina-b12-come-assumerla-che-dosi/
Qui trovi tante info utili per passare a vegan: https://www.vegfacile.info/transizione.html

La B12 non si trova più in natura da qualche decennio quindi non esistono cibi con B12, solo integratori. I carnivori e vegetariani prendono senza saperlo un integratore chimico che viene dato agli animali degli allevamenti e finisce poi in carne, latte, ecc.

I cibi vegan con B12 hanno comunque un integratore dentro.

Ti conviene quindi prendere una pastiglia di B12 naturale (cioè prodotta da batteri, come quella che assumevano i nostri nonni per intenderci) come:

Phoenix Long Life B12 da 2000 mcg.

Questo è il modo più semplice, economico e naturale per assumere la B12 (molto più naturale degli integratori chimici che stai prendendo ora con i latticini e che prendono gli onnivori nella carne).

La dose per mantenere i livelli costanti è 1 compressa a settimana (è sublinguale, si fa sciogliere sotto la
lingua).

Altrimenti puoi fare prima degli esami del sangue per valutare quanta ne hai e in caso di carenza dovrai prenderne di più.

Ops, solita sovrapposizione..

grazie mille

grazie mille

Andrea ha scritto:
Phoenix Long Life B12 da 2000 mcg.

Approfitto per fare una domanda su quest'ultimo prodotto, senza aprire un nuovo thread.
Ho letto bene le discussioni precedenti e ho provveduto ad ordinare questo prodotto in farmacia.
Il mio unico dubbio è: sulla scatola, piccola e di colore bianco/giallo, non è scritto da nessuna parte che sono sublinguali.
C'è scritto solo: "assumere una (1) compressa al giorno durante il pasto".
Ora, posto che la dose è quella di mantenimento, in quanto non ritengo di avere carenze, e ne prendo una alla settimana, esiste anche una versione non sublinguale, che mi ha ordinato la farmacia, o devo comunque metterla sotto la lingua?

Lele88 ha scritto:

Andrea ha scritto:
Phoenix Long Life B12 da 2000 mcg.

Ora, posto che la dose è quella di mantenimento, in quanto non ritengo di avere carenze, e ne prendo una alla settimana, esiste anche una versione non sublinguale, che mi ha ordinato la farmacia, o devo comunque metterla sotto la lingua?

Devi comunque metterla sotto la lingua, anche se non c'è scritto sulla confezione (non ho mai capito come mai, ma non sono chiarissimi sulla confezione). Il fatto è che la pastiglia viene assorbita molto meglio tramite la mucosa sotto la lingua.

Ne approfitto per darti il benvenuto!

Lia

Credo che nelle nuove confezioni ci sia scritto da qualche parte qualcosa tipo "orodispersibile", che è sostanzialmente la stessa cosa, cioè si deve sciogliere in bocca così si assorbe attraverso le mucose della bocca, non va masticata o deglutita.

Provi a controllare se è scritto così? Io le confezioni nuove non le ho ancora viste.

Ciao,
Marina

Lia78 ha scritto:
Devi comunque metterla sotto la lingua, anche se non c'è scritto sulla confezione (non ho mai capito come mai, ma non sono chiarissimi sulla confezione). Il fatto è che la pastiglia viene assorbita molto meglio tramite la mucosa sotto la lingua.

Farò così, in effetti la confezione non è chiara, ma le compresse hanno oltretutto un sapore gradevole.

Ne approfitto per darti il benvenuto!

Grazie mille, anche per le informazioni!

Marina ha scritto:
Credo che nelle nuove confezioni ci sia scritto da qualche parte qualcosa tipo "orodispersibile", che è sostanzialmente la stessa cosa, cioè si deve sciogliere in bocca così si assorbe attraverso le mucose della bocca, non va masticata o deglutita.

Provi a controllare se è scritto così? Io le confezioni nuove non le ho ancora viste.

Ho controllato, confermo che non è scritto da nessuna parte.Ma non so se sia una confezione nuova o se magari fosse in magazzino da un pò.

Dal sito della Phoenix in riferimento alla B12:
"La formulazione orosolubile permette un'assimilazione più rapida e un elevato grado di assorbimento di questo importante nutriente."

Poi:
"1 compressa al giorno da sciogliere lentamente in bocca"

Benvenuto anche da parte mia Lele