Come assumere la B12?
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saetta54,
14/10/10 13:54
Da alcuni messi assumo una volta a settimana il preparato di B12 della LongLife. Vorrei sapere: ma va assunto a digiuno , oppure vicino ai pasti ? E'preferibile un particolare momento della giornata in particolare ( ad esempio, la sera?) . E' possibile che alcuni cibi ne ostacolino l'assorbimento? Grazie.
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Andrea,
14/10/10 14:07
Essendo sublinguale credo sia indifferente: non passa per lo stomaco per essere assorbita. Ma non ci giurerei quindi aspetta pareri più autorevoli.
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seitanterzo,
14/10/10 14:18
Parere autorevole è una parola grossa, se vi accontentate del mio (che poi mio non è), di solito si consiglia l'assunzione a stomaco vuoto anche per la sublinguale, in questo modo si migliora l'assobimento di quel poco che potrebbe "scappare" nello stomaco, ma non è strettamente obbligatorio. La cosa importante è conservare il contenitore in frigo dopo l'apertura, altrimenti la vitamina si
degrada.
In altri casi la B12 risentirebbe della presenza di composti diversi, fra cui quelli del gruppo B, ma qui la questione è controversa, visto che alcuni affermano il contrario. A quanto pare sembra però che una carenza si riduca in modo più rapido con l'assunzione della singola vitamina.
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giok,
14/10/10 21:29
Una domanda please: ma dove si compra l'integratore? Erboristeria? Farmacia? Grazie!
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saetta54,
14/10/10 21:31
Cavoli..!! Il contenitore aperto non l'ho messo in frigo...Quindi e' come se non ho piu' assunto B12. Lo sapevo che c'era il "trucco"...
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lauretta76,
14/10/10 21:35
nooooooo...anch'io l'ho tenuto fuori dal frigo..va beh,ce lo metto ora confidando nel fatto che avendolo comprato da poco e non facendo un gran caldo non si sarà deteriorato,no?Io la mia pastiglietta di solito la prendo prima di andare a nanna,anche se ho letto da qualche parte che sarebbe meglio assumere b12 spesso e a piccole dosi,mentre il dosaggio delle longlife è di 2000mcg,e va preso una volta a sett...
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saetta54,
14/10/10 21:39
Io domani ricompro la B12. E' passato troppo tempo, e poi qui ci sono state giornate calde..E pensare che avevo specificatamente chiesto al farmacista che modalita' di conservazione servissero; mi ha detto: nessuna..I farmacisti vivono nel loro mondo...
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lauretta76,
14/10/10 21:43
bastava guardare bene...sulla confezione c'e scritto di conservarlo fra 10 e 25°.....l'ho visto ora..uff
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Lifting_Shadows,
14/10/10 22:05
Ma in realtà io avevo letto proprio su ssnv che non va conservata in frigo. Lo si pensava prima, ma poi si è visto che non è così. La tengo in un armadietto dove d'estate saranno minimo 50 gradi...
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Suffi,
14/10/10 22:11
Io ho la stessa confezione da circa 2 anni (non mi ricordo di prenderla una volta a settimana...) e l'ho sempre tenuta fuori... :|
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seitanterzo,
14/10/10 22:12
Dunque: se la lasciamo fuori dobbiamo essere sicuri che la temperatura venga rispettata, ma può essere un rischio, mentre se la teniamo in frigor non possiamo più rimetterla nell'armadio perchè avrà un rilascio di acqua che la farà degradare.
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seitanterzo,
14/10/10 22:16
lauretta76 ha scritto:
anche se ho letto da qualche parte che sarebbe meglio (((((
assumere b12 spesso e a piccole dosi,mentre il dosaggio delle longlife è di 2000mcg,e va preso una volta a sett...
La rda è di 2 mcg al giorno (3 se si usa un supplemento), ma un'assunzione di oltre 500 mcg porta ad un'assorbimento pari od inferiore all'1% circa, quindi, con la 2000 mcg quello che assimili è sufficiente per una settimana abbondante, mentre rischi di ipervitaminosi non ce ne sono, dato che si ricicla nel fegato fino a completo utilizzo.
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Lifting_Shadows,
14/10/10 22:17
Quindi per andare sul sicuro conviene tenerla in frigo? Uuuuffffaaaaa ma perchè abito in due posti contemporaneamente, ora non potrei più scarrozzarmela su e giù in valigia!
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seitanterzo,
14/10/10 22:50
Lifting_Shadows ha scritto:
Uuuuffffaaaaa ma perchè abito in due posti contemporaneamente,
Cioè il forum salute&cucina e il convento? :DD
(scusate ma stavo scrivendo anche "di là", non sempre è facile staccare....)
Ne versi la metà in un altro contenitore così la puoi tenere in due posti diversi! ^-^
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