Ex cicciotto; pagina 50

danvegan ha scritto:
Ieri sera poi ho assecondato la fame post-palestra. Ho cercato di assumere carboidrati di ottima qualita', con un misto di grano, riso, farro, orzo e avena. Anche se finita questa confezione voglio passare al tutto integrale.

se devi far mazza meglio che siano SEMINtegrali.

Per i carboidrati mi sono messo a ad aprire i bacelli freschi e ho cotto i fagioli, quelli rosa con le strisce rosse. E qua siamo alla qualita' massima, piu' di cosi' non psso salire.

Per la fibra ho fatto un misto di zucchine, melanzane e peperoni alla piastra, ed un' insalata condita con olio di semi di lino e spezie varie.

comunque non esistono tutte queste differenze, ogni organismo vegetale è composto da proteine, carboidrati, grassi e fibra.
Puoi dire di aver mangiato carboidrati se li hai assunti da un integratore, non certo da un alimento, che è molto più completo e sinergico.

Da notare che non uso mai il sale, ne' per cuocere ne' per condire. Ottimo per pulire le pentole pero'! :D

ma non c'è bisogno di escluderlo, un cucchiano al giorno puoi usarlo. Anzi, se usi questo prodotto con erbe ed alghe è molto buono e completo di iodio! http://www.baulevolante.it/prodotti_scheda.asp?food=Condimenti%2C+salse+e+dadi&x=16&y=13&offset=50&ID=569 un cucchiaino e mezzo al giorno fra pranoz e cena.

La frutta e i semi li mangio lontano dai pasti

per la frutta fresca ok, semi e frutta seccata, se non ti danno problemi, puoi consumarli negli spuntini assieme ad altre cose, o nei pasti, anche in insalata.

Scusa ma che c'e' di male se brucio i grassi anziche' i carboidrati?

i grassi li consumi comunque, ma è un'altro allenamento! Un esercizio adatto a consumare principalmente grassi non è adatto per la massa, altrimenti dovresti avere un'alimentazione simile al maratoneta, la quale deve privilegiare i lipidi, dovendo affrontare uno sforzo medio del 65% e prolungato.

Sai che appena spieghi una nuova tecnica ho una voglia di applicarla subito!! Ma pazienza...

eccè non ti conosciamo ormai? :DD Mi piace il tuo entusiasmo!

Ah poi li ho fatti gli obliqui a tappeto del filmato, l' impegno muscolare e' un po' piu' alto ma la vera difficolta' e' riuscire a stare in equilibrio, tendo a girarmi. ASlmeno alla prima serie, la seconda gia' andava meglio, la terza era quasi perfetta.

ma sì, è questione di pratica, lìimportante è farli alla giusta velocità, quella che ti viene naturale, e non importa che siano tantissimi.

Ho preferito iniziare con serie da sole trenta ripetizioni per parte, perche' sono in "apprendimento" comincio ad aumentare la difficolta' di un esercizio solo quando lo eseguo in maniera perfetta

Bravissimo!

seitanterzo ha scritto:

se devi far mazza meglio che siano SEMINtegrali.

Ok capo...:D

comunque non esistono tutte queste differenze, ogni organismo vegetale è composto da proteine, carboidrati, grassi e fibra.
Puoi dire di aver mangiato carboidrati se li hai assunti da un integratore, non certo da un alimento, che è molto più completo e sinergico.

Si ma alcuni non hanno la lisina, altri non hanno la meteorina quindi bisogna compensare

ma non c'è bisogno di escluderlo, un cucchiano al giorno puoi usarlo. Anzi, se usi questo prodotto con erbe ed alghe è molto buono e completo di iodio!

http://www.baulevolante.it/prodotti_scheda.asp?food=Condimenti%2C+salse+e+dadi&x=16&y=13&offset=50&ID=569 (((((
un cucchiaino e mezzo al giorno fra pranoz e cena.

Quando ero obeso il sale me lo mangiavo anche da solo. Oppure me ne mettevo una manciata sul pane, un po' d' olio e me lo mangiavo. Poi ovviamente dovevo berci su litri di bibite gasate e zuccherate.

Infatti avevo fuori cloro e sodio. Adesso e' nella norma, ma il sale e' gia' contenuto nei cibi nella giusta quantita', non c'e' alcun bisogno di aggiungerlo.

Forse e' anche per questo che non bevo: fra che mangiando cerali e legumi (quindi niente pasta, pane, pizza, seitan, tofu, ecc) gia' non ti viene proprio sete, in piu' non uso il sale, in piu' mangio quantita' industriali di verdura fresca la sete non mi viene. Una volta e' comunque successo che mi cogliesse all' improvviso, in palestra.

eccè non ti conosciamo ormai? :DD Mi piace il tuo entusiasmo!

Domani la palestra e' chiusa :( e finira' come al solito mi alzero' tirato come una molla, comincero' a muovermi velocemente da una stanza all' altra, correro' su per le scale senza alcun motivo apparente, Laura che vive nella calma e nel silenzio piu' totali, e si innervosisce anche solo se una persona cammina piu' veloce del normale, mi prestera' la MTB e staro' in giro tutta la mattina. Poi tornero' e mi mettero' a fare salto con la corda e addominali a terra, per poi fare la doccia, soddisfatto.

ma sì, è questione di pratica, lìimportante è farli alla giusta velocità, quella che ti viene naturale, e non importa che siano tantissimi.

Bravissimo!

Mah guarda la velocita' e' gia' abbastanza elevata, segno che comunque un certo tono muscolare c'e' gia': e nell' eseguirli sudo, a differenza di quelli del filmato, quindi sono piu' impegnativi.

Proprio per questo devo fare un po' di pratica, per eseguirlo correttamente prima di salire con le ripetizioni.

danvegan ha scritto:

seitanterzo ha scritto:

se devi far mazza meglio che siano SEMINtegrali.

sglounf!!! MaSSa!

Ok capo...:D

:P

Si ma alcuni non hanno la lisina,

l'unico cereale quasi privo di lisina è il mais, tutti gli altri possono esserne scarsi ma ce l'hanno. Però la lisina è più ricca in amaranto, quinoa, grano saraceno, soia e lupini, come in tutti i legumi, mentre non è necessario associare cereali e legumi nello stesso pasto, lo si può tranquillamente fare all'interno della giornata.

altri non hanno la

meteorina quindi bisogna compensare

huhuhuhuuhu!!!!!!!!!! Metionina! Stesso discorso, la metionina e ben presente nei cereali, ma sopratutto nella frutta secca a guscio, mentre c'è anche nei cereali, seppur in più scarsa quantità e non è necessario associarla nello stesso pasto.
Inoltre viene in buona parte prodotta anche dall'organismo, quindi non ci sono problemi di nessun genere.

Infatti avevo fuori cloro e sodio. Adesso e' nella norma, ma il sale e' gia' contenuto nei cibi nella giusta quantita', non c'e' alcun bisogno di aggiungerlo.

infatt il sodio c'è ovunque, anche in frutta e verdura, quello che bisogna integrare è lo iodio. Infatti da qualche anno c' èla campagna dell'Istituto Superiore della Sanità per spingere l'acquisto del sale iodato, ed evitare rischi nella popolazione che possono portare ad ipotiroidismo. C'è però da dire che lo iodio di questo sale è sintetico, e potrebbe comunque dare problemi, quindi è molto meglio il prodotto che ti ho segnalato.

Forse e' anche per questo che non bevo: fra che mangiando cerali e legumi (quindi niente pasta, pane, pizza, seitan, tofu, ecc) gia' non ti viene proprio sete, in piu' non uso il sale, in piu' mangio quantita' industriali di verdura fresca la sete non mi viene.

non è detto, piuttosto la sete va anticipata, visto che lo stimolo vien prodotto quando è in atto una disidratazione del 2%, quindi bisogna solo abituarsi a bere e verrà da sola.

Una volta e' comunque successo

che mi cogliesse all' improvviso, in palestra.

fra una seria e l'altra bisogna bere sempre, anche solo da bagnarsi le labbra.

Poi

tornero' e mi mettero' a fare salto con la corda e addominali a terra, per poi fare la doccia, soddisfatto.

sei un pericolo pubblico!

Stasera ho visto i video del Dany in palestra e ho pensato: che bel ragazzo atletico! Fino all'anno scorso il soprannome che gli avevo dato io era: Homer Simpson, non solo per il suo aspetto fisico ma anche per il modo in cui trascorreva le domeniche e cioè sul divano con la birra nella mano destra e la salsiccia in quella sinistra. Che cambiamento!!!

Laura79 ha scritto:
Stasera ho visto i video del Dany in palestra e ho pensato: che bel ragazzo atletico! Fino all'anno scorso il soprannome che gli avevo dato io era: Homer Simpson, non solo per il suo aspetto fisico ma anche per il modo in cui trascorreva le domeniche e cioè sul divano con la birra nella mano destra e la salsiccia in quella sinistra. Che cambiamento!!!

Già, come se tu avessi bisogno di vederlo nei video.... :P :D

Ciao Laura!!!

Intendevo dire che non l'avevo mai visto allenarsi in palestra.

Beh una volta mi ha visto eseguire le alzate laterali coi manubri.

E che bel figo!!! Mentre tira su i manubri si vedono tutte le striature sulle braccia e sulle spalle. Lui non è il classico palestrato con i muscoli gonfi, sembra un fuscello ma quando si tira è un fascio di muscoli. Sono curiosa di vederlo con le spalle più larghe, le braccia più grosse e i pettorali più sviluppati. Mi piacerebbe proprio se diventasse così. Per quanto riguarda il resto del corpo non posso lamentarmi, anzi... eh - eh!!!

Laura79 ha scritto:
Sono curiosa di
vederlo con le spalle più larghe, le braccia più grosse e i pettorali più sviluppati. Mi piacerebbe proprio se diventasse così.

cos'è, un modo per dirmi di sbrigarmi con il programma? (^________________________________^)

Per quanto riguarda il resto del corpo non

posso lamentarmi, anzi... eh - eh!!!

Non vogliamo sapere..... :DD

Un' ultima cosa prima di andarmene via: quando lui era grosso io lo vedevo come un grande cuscino sul quale appoggiarmi, ora invece non riesco a trovare neppure un punto morbido in tutto il suo corpo.
Inoltre è dispettoso: quando appoggio la mia testa sulla sua pancia in fase di relax lui tira gli addominali e diventa più duro dell'acciaio.
Come se non bastasse, risponde alla mia incazzatura con quel suo sorriso strafottente del tipo: sì, sì, ti sto proprio prendendo per il culo.
E' l'unica cosa che non sopporto di lui.

Laura79 ha scritto:
Un' ultima cosa prima di andarmene via: quando lui era grosso io lo vedevo come un grande cuscino sul quale appoggiarmi, ora invece non riesco a trovare neppure un punto morbido in tutto il suo corpo.

Laura, guarda che il cuscino è tanto morbido, ma ci dormi e basta...

Inoltre è dispettoso: quando appoggio la mia testa sulla sua pancia in fase di relax lui tira gli addominali e diventa più duro dell'acciaio.

come dirteli...ehm....uhm.....sgrunf.........uff....................

QUELLA NON E' LA PANCIA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Come se non bastasse, risponde alla mia incazzatura con quel suo sorriso strafottente del tipo: sì, sì, ti sto proprio prendendo per il culo.
E' l'unica cosa che non sopporto di lui.

e tu mettiti a saltare con la corda......è l'unica cosa che non sopporta di te!!!! :DDD

Ma quante ne sappiamo su di voi???
Per esempio, se tu usi il pc, è perchè sei a casa sua, e ti ha fatto venire fin lì senza macchina....cattivo!

seitanterzo ha scritto:

Laura79 ha scritto:
Sono curiosa di
vederlo con le spalle più larghe, le braccia più grosse e i > pettorali più sviluppati. Mi piacerebbe proprio se > diventasse così.

cos'è, un modo per dirmi di sbrigarmi con il programma? (^________________________________^)

NOOO! ERA PER DIRE...

Per quanto riguarda il resto del corpo non

posso lamentarmi, anzi... eh - eh!!!

Non vogliamo sapere..... :DD

Quanta malizia! Non mi riferisco certo a "quella" parte del corpo. Anche se non è per niente messo male, anzi...emh... cough-cough

Adesso andiamo via io lui e la parte misteriosa, mi sa che non avrete nostre notizie fino a lunedi'.

MA NON PENSATE MALE EH !!!! :D

seitanterzo ha scritto:
Laura, guarda che il cuscino è tanto morbido, ma ci dormi e basta...

Infatti adesso che non e' piu' un cuscino, mica perdiamo tempo a dormire!

come dirteli...ehm....uhm.....sgrunf.........uff....................

QUELLA NON E' LA PANCIA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

MA DAIIIII !!!!

e tu mettiti a saltare con la corda......è l'unica cosa che non sopporta di te!!!! :DDD

Nooo ce ne sono, ma la storia della corda non la immaginavo, anche se da quando mi ha vista si allena spesso, adesso ho capito perche'...vuole battermi!

Ma quante ne sappiamo su di voi???
Per esempio, se tu usi il pc, è perchè sei a casa sua, e ti ha fatto venire fin lì senza macchina....cattivo!

Ma va', e' venuto a prendermi e sono da lui perche' mi sta preparando una torta alla crema solo per me, per le colazioni, e dall' aspetto e' moooolto buona...slurp...

Laura79 ha scritto:

seitanterzo ha scritto:

NOOO! ERA PER DIRE...

sìsì, ti ha mandato lui.......

Quanta malizia! Non mi riferisco certo a "quella" parte del corpo. Anche se non è per niente messo male, anzi...emh... cough-cough

eh, per questa tosse ci vorrà il Dr. Danvegan........

Adesso andiamo via io lui e la parte misteriosa, mi sa che non avrete nostre notizie fino a lunedi'.

MA NON PENSATE MALE EH !!!! :D

noi pensare? Ma quando sarà mai successo??? (^_____________________________________________^)

Laura79 ha scritto:

seitanterzo ha scritto:
Laura, guarda che il cuscino è tanto morbido, ma ci dormi e > basta...

Infatti adesso che non e' piu' un cuscino, mica perdiamo tempo a dormire!

appunto, ora andate in palestra.... :DD

ma la storia della corda non la immaginavo,

anche se da quando mi ha vista si allena spesso, adesso ho capito perche'...vuole battermi!

sgrounf!!!!! Ma guarda che segreto ho dovuto rivelare...ora lo sanno proprio tutti!