chiedo consiglio vegan

vorrei un consiglio da tutti voi.. oggi ho avuto un mancamento la colpa è mia perchè ho mangiato pochissimo negli ultimi giorni , mia madre continua a dirmi che è colpa della scelta vegan e che mi vuole fare una fetta di carne nooooooooooo horribilis :-( mi date per favore una ricetta super-vitaminica qualcosa che mi tiri su ?

Un mancamento non può essere dovuto alla scelta vegan, anzi. Se hai mancamenti sarà un problema di pressione, di stanchezza, è su queste cose che devi agire. Mangiando vegan la tua alimentaione è già a aprova di mancamento quindi vai tranquilla.

Io per stare bene bevo molto. Con l'alientazione vegan non manca mai niente ma la maggior parte della gente (vegan, vegetariana, onnivoro) beve poco. Qunando mi sento non al 100% aumento il consumo di acqua ed è la cosa che mi rivitalizza di più.

Ros, prova la ricetta di Andrea! :D

se mangi pochissimo avrai mancamenti sia che mangi brandelli di carni di animali che fagioli
mangia (vegan) e basta, che senso ha sentirsi male perchè non si mangia? fatti quello che ti piace di più, piatti di pasta, dolci, frutta secca... io quando vado a fare trekking o maratone di nordic walking mi porto sempre dietro fichi e albicocche secche + datteri, noci, mandorle & co.
poi mi sento Braccio di Ferro
certo se mangi un fico secco in tutta la giornata, comunque svieni

infatti in un giorno intero ieri ho mangiato colazione niente ore 14: 00 due foglie e non tutto di carciofo una caramella, la sera due spicchi di arancia e non tutta basta perchè ero senza appetito e un po giu idem oggi con la differenza che stasera nulla .. va bene domani vedrò di mangiare un po di lenticchia ..grazie dei consigli in effetti ariel hai ragione è normale che si abbia un mancamento..

ros ha scritto:
infatti in un giorno intero ieri ho mangiato colazione niente ore 14: 00 due foglie e non tutto di carciofo una caramella, la sera due spicchi di arancia e non tutta basta perchè ero senza appetito e un po giu idem oggi con la differenza che stasera nulla .. va bene domani vedrò di mangiare un po di lenticchia ..grazie dei consigli in effetti ariel hai ragione è normale che si abbia un mancamento..

Ros, certo che se mangi così, c'è da stupirsi che tu stia in piedi... E' normale che i tuoi si preoccupino, è sbagliata ma comprensibile il fatto che ti vogliano far mangiare carne, perché nella loro educazione la carne "ti tira su", ma se vedranno che ti prendi cura di te stessa e stai meglio, vedrai che gli passerà. Però non puoi mangiare così poco, può starci un giorno, magari due, ma non deve diventare un'abitudine... forse è il caso che ti interroghi sul perché mangi così poco e cerchi di porvi rimedio.

hai già avuto questo genere di "problemi"? è un periodo che hai delle preoccupazioni? E' da lì che devi partire... Non esiste che mangi due foglie di carciofo, Ros. Poi la gente pensa che è perchè sei vegan...

Vuoi sapere cosa ho mangiato io oggi? una fetta di torta cacao e pere a colazione, noci e mandorle e una mela a metà mattina, una porzione enorme di cuscus di verdure a pranzo + una spremuta d'arancia, pane e cioccolato a merenda, stasera un piattone di spezzatino di seitan affumicato e patate e una insalata di rughetta, radicchio, carote, semi di sesamo e di girasole

non so se è equilibrata o meno come pappa giornaliera, ma non solo non svengo, ma mi sento gagliarda e forte come un torello

quindi, domani cambia registro, sforzati, organizzati e...mangia!

Avevo letto da qualche parte che il 30% delle persone ha almeno una sincope nella sua vita, non so se sia vero

si hai ragione ariel .. si un po di pensieri .. ma vedrò di mangiare bene generalmente sono una mangiona :-) effettivamente la prima cosa che si pensa dall'esterno è la negatività della dieta vegan e oggi quando mia madre si è presentata con un piatto di carne bleeeeeeeee mi si chiude lo stomaco subito ..anzi incomincio stasera a mangiare bene spinaci ..

eweg ha scritto:
Avevo letto da qualche parte che il 30% delle persone ha almeno una sincope nella sua vita, non so se sia vero

in che senso sincope .. ? ti riferisci ame?

ho scritto solo quello che ho letto una volta mi sembra su focus, non so se è vero

Il termine medico mi pare sia lipotimia,indica uno svenimento che può essere dovuto a molteplici fattori.
Mi sono interessato perchè in passato mi è già successo di svenire qualche volta, nulla di grave, l'importante è che svenendo non ci si faccia male cadendo, questo è a mio avviso il rischio maggiore.
Per la mia esperienza ciò non dipende tanto dall'alimentazione ma da altri fattori,a me è successo in luoghi chiusi con poco ossigeno e quando ero in piedi.
Se ci si accorge che si sta per svenire a volte basta uscire e prendere un pò d'aria e incredibilmente passa.
Se non si fa in tempo ad uscire è bene sdraiarsi completamente a terra,
ciò può portare ad una remissione dei sintomi.
Anche se per un certo tempo, di solito qualche ora si conserva un senso di debolezza ma poi dopo una bella dormita non restano sintomi.
In ogni caso ti consiglio di mangiare di più, a colazione magari potresti fare un bel frullato con vari frutti e aggiungere anche dei cereali, è gustoso e molto energetico.

ros ha scritto:
infatti in un giorno intero ieri ho mangiato colazione niente ore 14: 00 due foglie e non tutto di carciofo una caramella, la sera due spicchi di arancia e non tutta basta perchè ero senza appetito e un po giu idem oggi con la differenza che stasera nulla .. va bene domani vedrò di mangiare un po di lenticchia ..grazie dei consigli in effetti ariel hai ragione è normale che si abbia un mancamento..

Ros ma come mai non mangi carboidrati? Non ti va di mangiare un pacchetto di crackers, un pezzetto di pane, qualcosa di più sostanzioso di due foglie di carciofo e una caramella? Capisco il non aver fame quando si è tesi, ma davvero stai facendo lo sciopero della fame! Spero che sia un periodo passeggero, trovo davvero allarmante il tuo modo di nutrirti e anch'io non mi stupisco che tu abbia avuto un mancamento.

A volte quando siamo in situazioni di stress emotivo o fisico,il nostro corpo utilizza molto più magnesio del solito,causandone carenza e derivati malesseri ( nausee ,svenimenti,mal di testa, dolori intercostali,diarrea o stipsi, dolori all'intestino,bruciori di stomaco,alitosi... ) .
Basta aggiungere un pò più di magnesio nella nostra alimentazione ( tramite il cibo,ma anche tramite integratore se serve ) e si inizierà subito a stare meglio...tra l'altro il magnesio io lo utilizzo anche durante il ciclo : non solo non ho dolori di sorta,ma mi sento mille volte più energica del solito.

Ros, che è 'sta novità? Ti devi mantenere di aria compressa? Vedi di mettere la testa a posto, e hai l'obbligo di postare almeno una volta al giorno per farci capire che stai bene!