Vitamina B12???

Ciao a tutti :) ho un piccolo dubbio.. :) ormai ho imparato a gestire al 100 per 100 la mia alimentazione vengana... e ne sto traendo grandissimi benefici!!!! L'unica cosa su cui sono incerta e poco informata è la vitamina B12... non so bene cosa sia e come integrarla... ho letto su internet che è necessario... (non so se è vero o no perché io ritengo la dieta vegan completa ed equilibrata) io la mattina bevo il latte di cocco e quello che compro io (ho letto gli ingredienti) contiene anche vitamina B12... va bene integrarla così? A cosa serve? :") è bene acquistate qualche pillola in farmacia?

ganjachanel ha scritto:
Ciao a tutti :) ho un piccolo dubbio.. :) ormai ho imparato a gestire al 100 per 100 la mia alimentazione vengana... e ne sto traendo grandissimi benefici!!!! L'unica cosa su cui sono incerta e poco informata è la vitamina B12... non so bene cosa sia e come integrarla... ho letto su internet che è necessario...

Guarda, tutto quello che serve sapere è scritto in questa pagina, dedica 15 minuti a legegrla e applica quanto c'è scritto lì:
https://www.piattoveg.info/b12.html

ganjachanel ha scritto:
(non so se è vero o no perché io ritengo la dieta vegan completa ed equilibrata)

Sì, certo che è completa, più completa di quella onnivora, infatti anche gli onnivori ricavano la vitamina da un integratore, solo che questo viene messo nel mangime degli animali d'allevamento!
E nonostante questo, una grande percentuale di onnivori è carente, come è spiegato su questo articolo:
Anche gli onnivori devono integrare la B12, parola del governo USA
https://www.agireora.org/vegan/la-b12-serve-agli-onnivori-3077.html

ganjachanel ha scritto:
io la mattina bevo il latte di cocco e quello che compro io (ho letto gli ingredienti) contiene anche vitamina B12... va bene integrarla così?

No, non basta.

Leggi la pagina che ti ho indicato prima, ciao!
Marina

ganjachanel ha scritto:
non so se è vero o no perché io ritengo la dieta vegan completa ed equilibrata

In teoria la vitamina B12 non ha niente a che edere con l'essere vegan o meno, la fonte naturale infatti sarebbero i vegetali. Se frutta e verdura venissero coltivate come un tempo ne sarebbero ricche. Al giorno d'oggi invece i terreni e di conseguenze i vegetali sono del tutto privi di B12 quindi siamo tutti a rischio carenza.

Da onnivori trovavamo senza saperlo integratori di b12 nei cibi animali, da vegan dobbiamo continuare (sottolineo continuare, non iniziare) a prenderlo, questa volta sotto forma di una pastiglia con B12 di provenienza del tutto naturale (prodotta da batteri come avviene in natura).

Gli onnivori nonostante prendano anche loro l'integratore sono comunque spesso carenti perché lo prendono in dosi a caso, non sanno quanto ne prendono (anzi, non sanno neppure di prenderlo).

Ragazzi sono andata in farmacia.. mi è stato venduto il Dobetin in gocce... 25 goccie contengono 25 mcg e la dose consigliata giornaliera è 50 mcg quindi dovrei prendere 25 goccie 2 volte al dì (almeno così mi è stato detto dal farmacista) è corretto??

ganjachanel ha scritto:
Ragazzi sono andata in farmacia.. mi è stato venduto il Dobetin in gocce... 25 gocce contengono 25 mcg e la dose consigliata giornaliera è 50 mcg quindi dovrei prendere 25 goccie 2 volte al dì (almeno così mi è stato detto dal farmacista) è corretto??

La dose è corretta, ma purtroppo il Dobetin non è vegan, contiene un eccipiente di origine animale.Questi sono vegan invece:
https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html

(Se non l'hai aperto forse puoi cambiarlo).

ganjachanel ha scritto:
Ragazzi sono andata in farmacia.. mi è stato venduto il Dobetin in gocce... 25 goccie contengono 25 mcg e la dose consigliata giornaliera è 50 mcg quindi dovrei prendere 25 goccie 2 volte al dì (almeno così mi è stato detto dal farmacista) è corretto??

Ma scusa, perché non hai letto la pagina che ti ho indicato? Lì c'era anche il link alla lista di integratori consigliati.
Il Dobetin, oltre a non essere vegan, è per i bambini, che devono prenderne una quantità minore e fanno fatica a prendere le compresse. Con quello spendi un sacco di soldi per niente.

Non bisogna mai farsi consigliare dai farmacisti riguardo alla vitamina B12, perché non sono preparati.

Marina ha scritto:
Ma scusa, perché non hai letto la pagina che ti ho indicato? Lì c'era anche il link alla lista di integratori consigliati.

Il link è verso il fondo di una pagina lunghissima, non ricordavo neppure io che ci fosse.

Andrea ha scritto:
Il link è verso il fondo di una pagina lunghissima, non ricordavo neppure io che ci fosse.

Sì, ma se uno si legge la pagina per capire bene la questione B12 e poi per capire quanta prenderne, vede che lì sono indicati gli integratori, il link è subito dopo l'indicazione di quanta prenderne.
Anche perché non è detto che si debba prenderne 50 mcg: quella è la dose di mantenimenti per chi non ha carenze, ma visto che la carenza è molto diffusa anche tra gli onnivori, prima di iniziare sarebbe comunque bene farsi gli esami del sangue, e lì è spiegato che esami fare.

Ragazzi avevo letto bene tutta la pagina.. compresi gli integratori consigliati... però in farmacia avevano soltanto quello :(

E avevo esplicitamente chiesto se avesse dentro prodotti di origine animale!!! Mi era stato assicurato di no!!! :(

Comunque fortunatamente è costato poco e non l'ho ancora preso perché volevo iniziare da domani :(

Vedrò in qualche altra farmacia.. :( grazie mille a tutti :(

ganjachanel ha scritto:
Ragazzi avevo letto bene tutta la pagina.. compresi gli integratori consigliati... però in farmacia avevano soltanto quello :(

Non è una buona ragione per comprarlo :-)
Meglio non comprare nulla piuttosto che una cosa sbagliata.

ganjachanel ha scritto:
E avevo esplicitamente chiesto se avesse dentro prodotti di origine animale!!! Mi era stato assicurato di no!!! :(

Non fidarti di quello che ti dicono in farmacia, non ne sanno molto.

Sì hai ragione.... Adesso ho fatto le cose per bene :) ho già ordinato longe-life 50 mcg (credo si scriva così) in modo che prendo una pastiglia di queste la mattina e sto apposto :) per quanto riguarda le analisi per controllare carenza le avevo fatte pochi mesi fa e la bel era apposto quindi devo solo "mantenere" ... comunque bhe... io sinceramente mi ero fidata del farmacista :( perché ho dato per scontato che sapesse bene che tipo di prodotto mi stesse vendendo visto che è il suo lavoro :") ma forse sono stata un pò ingenuotta :") cmq grazie mille :*

ganjachanel ha scritto:
Sì hai ragione.... Adesso ho fatto le cose per bene :) ho già ordinato longe-life 50 mcg (credo si scriva così) in modo che prendo una pastiglia di queste la mattina e sto apposto :) per quanto riguarda le analisi per controllare carenza le avevo fatte pochi mesi fa e la bel era apposto

Ma te l'ha detto qualcuno che era a posto? I valori di minimo e massimo che sono sulel analisi non sono significativi.
Il valore ottimale per la B12 è maggiore di 488.
Se non l'hai già fatto, manda le analisi ai medici di SSNV:
domande@scienzavegetariana.it

ganjachanel ha scritto:
quindi devo solo "mantenere" ... comunque bhe... io sinceramente mi ero fidata del farmacista :( perché ho dato per scontato che sapesse bene che tipo di prodotto mi stesse vendendo visto che è il suo lavoro :") ma forse sono stata un pò ingenuotta :") cmq grazie mille :*

Eh sì ;-(