Vitamina B12; pagina 3

Ma perché parlate di dosi così alte di vitamina B12? La quantità giornaliera raccomandata non è di 3-4 microgrammi?

Quella è la dose che serve, però più ne prendi in un volta sola meno ne assorbi. Se prendi 1 mcg lo assorbi tutto, quindi se prendi 1 mcg in 3-4 volte va bene.

Se prendi 3-4 mcg in un colpo solo non credo tu li assorba tuti, infatti la dose consigliata è di 10 mcg al giorno. Se la prendi solo 1 volta la settimana ne servono ben 2000 mcg perché ne viene assorbita una minima parte.

Quindi puoi scegliere se prendere:

- 3 mcg al giorno divisi in 2-3 volte
- 10 mcg al giorno in un'unica volta
- 2000 mcg una volta alla settimana

e alla fine ne avrai assorbita la stessa dose.

Quasi tutti optano per i 2000 perché è più comodo e non costa praticamente niente.

"Poiché l'assorbimento della vitamina B12 è meno efficace a partire da dosi più elevate e meno frequenti, l'assunzione a partire da integratori richiede dosaggi più elevati: 5-10 mcg in unica assunzione giornaliera, o 2.000 mcg in unica assunzione settimanale (preferibilmente sublinguale). Questi dosaggi elevati non devono essere considerati pericolosi o eccessivi, in quanto oltre i 500 mcg l'assorbimento della vitamina si riduce all'1%."

https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/b12_approfondimenti.html
;)

Ragazzi per favore menzionate il prezzo perchè io oggi lo ho pagato 18 euro! (sconto 10% quindi 16,19 ma poco cambia). Il flacone da 2000mcg
Phoenix LongLife

Beh ma è poco.. sono 72 centesimi al mese.

Andrea ha scritto:
Beh ma è poco.. sono 72 centesimi al mese.

Beh infatti ora che ci penso 100 tavolette durano tantissimo. Che stupido mi preoccupo sempre per niente xD