vit B12

Quale scegliere? Ho trovato le compresse della solgar, che ne pensate? E quale dosaggio? Grazie :-)

Ciao Danny,

leggiti per prima cosa questa pagina esplicativa: https://www.vegpyramid.info/raccomandazioni/b12.html

Poi per il dosaggio dipende se sei in stato di carenza o se è solo di mantenimento.
Quello indicato in quella pagina è per il mantenimento.

Ciao,
Marina

https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html

i dosaggi e le modalità di assunzione sono quelle consigliate da SSNV, non quelle scritte sulla confezione

Che dosaggio ha la Solgar che hai comprato?

Ora si trovano quelle con la scritta vitab12 (100 pasticche da 100 mcg)...e non sublinguali..

Ho sentito che esistono dei prodotti "fortificati" con vitamina B12,tipo i cereali per la prima colazione, voi ne conoscete?

Non cambia niente. Ci sono 2 tipi di vitamina B12:

1) Quella prodotta in laboratorio chimicamente, che viene poi data agli animali e si trova nella carne, e sicuramente in certi integratori. Da evitare.

2) Quella prodotta in modo assolutamente naturale, da batteri, che è quella che si trova nelle compresse di B12 qui consigliate, oppure nei cibi fortificati (che non sono altro che cibi con integratore)

Con i cibi fortificati spendi molto di più rispetto alla semplice pastiglia e stare sempre a pensare a quanta ne prendi con i vari cibi, quindi non hai solo svantaggi.

Ma soprattutto non hai nessuno svantaggio a prendere le compresse di integratore, visto che è B12 è prodotto in modo del tutto naturale.

Grazie Andrea! In realtà già prendo gli integratori di Vit B12 (longlife)però sinceramente leggere tutte le conseguenze a lungo termine della carenza di vit B12 mi ha fatto salire un pò di ansia, tanto da pensare di utilizzare medoti combinati e cioè integratori più cibi fortificati..

Ma no.. è chi non è vegan a doversi preoccupare. Se mangia tanti cibi animali ha problemi per la salute enormi. Se ne mangia pochissimi ha comunque problemi per la salute (ovviamente minori) dovuti al loro consumo e in più non sa quanta vitamina B12 prende. Noi vegan siamo favoriti anche in questo.

Comunque vale sempre la regola che facendo esami del sangue periodici si vedono eventuali carenze e si agisce di conseguenza. Sempre ricordando che gli onnivori hanno maggiori probabilità di carenza di tutti, poi ci sono i vegetariani e infine, quelli meno a rischio, siamo noi vegan. Quindi anche i controlli periodici possiamo farli meno spesso noi vegan rispetto agli altri.