Veg mestruazioni

Aiutatemi a continuare questo cammino salutare!
Ciao a tutti, sono una agazza di quasi 22 appena iscritta per avere il vostro aiuto. Ho iniziato una dieta vegana di punto in bianco da 2 mesi circa per contrastare i recidivi fibroadenomi al seno di cui soffro da molto tempo, eliminando totalmente carne e latticini e derivati di origine animale. Ho preso questa decisione grazie ai benefici che risultano da queta dieta che non si fa piú ostacolare dal web, grazie al passaparole delle persone che credono nella vera salute. Da quando ho iniziato a mangiare vegano il primo mese mi si sono presentate le mestruazioni normalmente, forse leggermente piú scarse ma nulla di particolarmente differente da prima, ora a 2 mesi dall'inizio della dieta non mi si sono presentate. Sapevo che poteva succedere ma volevo sapere se è relativo al fatto che mangio sano o al fatto che non assumo abbastanza ferro; 7 mg di ferro al giorno presi come integratore sono abbastanza come fabbisogno giornaliero aggiunto oltretutto al consumo di qualche legume? Io avrei anche anemia mediterranea per ereditarietà ma non sempre dalle analisi ho riscontrato eccessiva carenza di ferro.
Da vegana assumendo 7mg di ferro tramite integratore e mangiando legumi che ne contengano, potró riavere il mio ciclo regolare con perdite intendo? E secondo voi nel giro di quanto tempo? O non sará possibile seguendo questa dieta? O solo alimentandomi di nuovo seguendo una dieta mista potró avere perdite? Giusto per sapere se si verificano le mestruazioni poichè il mio problema è che utilizzo per la contraccezione un apparecchio che rileva la temperatura basale e il dato mestuale, che se non ho me ne compromette l'uso.
Sarei davvero felice di avere un vostro parere. Grazie mille, datemi i vostri consigli o ditemi le vostre esperienze in campo.
Buona giornata.

Ciao,

forse dovresti farti visitare da un medico; come probabilmente ti diranno i moderati, queste questioni di salute è meglio non trattarle su un forum.
Posso però dirti della mia esperienza. Ho avuto un periodo di amenorrea di sei mesi. E' combaciato con un aumento della mia attività fisica. Sostanzialmente non assumevo abbastanza calorie. Tu sei sicura di mangiare a sufficienza? Prova a fare un conto approssimativo conteggiando le calorie di tutti gli alimenti che mangi in una giornata...

A presto!

Vale

Ma perché prendi un integratore di ferro? L'alimentazione vegan è quella con minore rischio di avere carenza di ferro (e di tutti gli altri nutrienti).

Solo se hai una carenza di ferro e un medico ti prescrive integratori devi prenderli: un eccesso di ferro è molto pericoloso, aumenta tra le varie cose la probabilità di contrarre tumori e malattie cardiache.

Per il resto per pareri medici puoi scrivere a SSNV

domande@scienzavegetariana.it
www.scienzavegetariana.it

No scusate non sono stata abbastanza chiara assumo un integratore di vitamine e minerali e contenente anche ferro (7mg), quello nell'immagine a destra per intenderci, è della Coop http://www.consumatori.e-coop.it/files/1713/6302/5238/img00000078218.jpg
Grazie a entrambi!

Ma quindi hai deciso tu di prendere questo integratore o te l'ha suggerito il medico? Con un'alimentazione vegana non dovresti aver bisogno di vitamine...
Seriamente, è meglio se parli con un medico, fai una visita dal tuo ginecologo, soprattutto se sei molto angosciata.

pulciola ha scritto:
No scusate non sono stata abbastanza chiara assumo un integratore di vitamine e minerali e contenente anche ferro (7mg)

Se non te lo ha prescritto un medico perché ha riscontrato una carenza è ancora peggio perché stai integrando più sostanze.

Noi vegan abbiamo il minor rischio di carenze, siamo la categoria che più raramente deve ricorrere a integratori.

L'unico integratore che serve a tutti: onnivori, vegetariani e vegan è la B12, perché è l'unica sostanza che al giorno d'oggi è impossibile assumere (un tempo si prendeva con frutta e verdura "sporche" che oggi sarebbe impossibile magniare).

Tutti gli altri integratori li prende solo chi ha una carenza e se prescritti da un medico. E questo, 99 volte su 100 capita a onnivori e vegetariani, non a noi vegan.

Molte sostanze, coem il ferro, ma no solo, se assunte in eccesso sono pericolose.

In sostanza: nessuna preoccupazione, mangiare variato, ricorrere a integratori solo se ci sono problemi di salute che lo richiedono e sotto controllo di un medico.

pulciola ha scritto:
Da quando ho iniziato a mangiare
vegano il primo mese mi si sono presentate le mestruazioni normalmente, forse leggermente piú scarse ma nulla di particolarmente differente da prima, ora a 2 mesi dall'inizio della dieta non mi si sono presentate. Sapevo che poteva succedere

No, invece non può succedere.
Non c'è nessun legame tra l'alimentazione vegan e l'amenorrea, che è invece dovuta a svariate altre cause, quindi devi indagare tali cause in modo serio, senza partire dal presupposti SBAGLIATO che siano legate all'alimentazione vegan.

Inoltre, non devi affatto prendere integratori, quindi se li hai presi a caso dovresti smettere, perché possono fare solo danno.

Io avrei anche anemia
mediterranea per ereditarietà ma non sempre dalle analisi ho riscontrato eccessiva carenza di ferro.

L'anemia mediterranea non è in alcun modo legata all'alimentazione e non prevede di prendere inetgratori di ferro, che, di nuovo, fanno solo danno.

Quindi, il consiglio è: indaga in modo serio il problema dell'amenorrea, sempre che esista, perché se si è verificato un ritardo per una volta non è significativo per nulla. E' noto che il ciclo può essere facilmente scombussolato da cambio d'aria, di abitudini, da stress, ecc.

La cosa peggiore che puoi fare è metterti in testa problemi che non esistono, come il fatto che sia l'alimentazione vegan il problema.

Marina ha scritto:

pulciola ha scritto:
Da quando ho iniziato a mangiare
vegano il primo mese mi si sono presentate le mestruazioni > normalmente, forse leggermente piú scarse ma nulla di > particolarmente differente da prima, ora a 2 mesi > dall'inizio della dieta non mi si sono presentate. Sapevo > che poteva succedere

No, invece non può succedere.
Non c'è nessun legame tra l'alimentazione vegan e l'amenorrea, che è invece dovuta a svariate altre cause, quindi devi indagare tali cause in modo serio, senza partire dal presupposti SBAGLIATO che siano legate all'alimentazione vegan.

Inoltre, non devi affatto prendere integratori, quindi se li hai presi a caso dovresti smettere, perché possono fare solo danno.

Io avrei anche anemia
mediterranea per ereditarietà ma non sempre dalle analisi ho > riscontrato eccessiva carenza di ferro.

L'anemia mediterranea non è in alcun modo legata all'alimentazione e non prevede di prendere inetgratori di ferro, che, di nuovo, fanno solo danno.

Quindi, il consiglio è: indaga in modo serio il problema dell'amenorrea, sempre che esista, perché se si è verificato un ritardo per una volta non è significativo per nulla. E' noto che il ciclo può essere facilmente scombussolato da cambio d'aria, di abitudini, da stress, ecc.

La cosa peggiore che puoi fare è metterti in testa problemi che non esistono, come il fatto che sia l'alimentazione vegan il problema.

Quoto in pieno Marina!

ma perchè dici che sapevi che poteva succedere? te l'ha detto qualcuno?
non c'è letteratura medica al riguardo e non ho mai sentito nessuna a cui è successo

quanto ai fibroadenomi, io ne avevo in particolare uno che era arrivato circa a 2,8 cm di diametro (io sono praticamente da sempre vegetariana)
negli ultimi sette anni da vegan, ogni sei-otto mesi faccio un controllo al policlinico seguendo un programma di screening e a iniziare da un anno circa dopo essere diventata vegan il fibroadenoma ha iniziato a ridursi sensibilmente
prima il medico ha detto Ma no, sarà che ogni ecografia può "leggerli" diversamente...
poi a dai e dai, ogni volta 5 millimetri di meno, e ora praticamente non è quasi più individuabile, lo devono cercare col lanternino

ho fatto scrivere nella cartella medica il cambio di alimentazione da vegetariana a vegan, anche se loro non lo avrebbero fatto, ho insistito io
sarà un caso? mah, io non credo proprio, in ogni caso, si metta a verbale

da vegetariana avevo la ferritina bassa, sempre sui valori minimi, dopo qualche anno da vegan e andata molto oltre

quindi, come vedi, le "dicerie" sono diverse a seconda di chi le racconta

detto questo, solo a scopo tranquillizzante, chiedi un parere medico naturalmente :-)

a me il ciclo si è normalizzato da vegan. Prima era molto abbondante, imprevedibile e fastidioso. Ora puntualissimo, 1 giorno di mal di pancia forte, 2 giorni di flusso medio-alto e poi a calare. L'unica cosa di diverso che ho notato è che il colore mi pare più scuro rispetto a prima ma non so a cosa sia dovuto, non ho mai preso la pillola quindi magari è solo stress.

Anche a me sembra piú scuro adesso, comunque è arrivato ma in ritardo e a me era sempre regolarissimo quindi non so a cosa sia dovuto.
Grazie a tutti per le risposte.

pulciola ha scritto:
Anche a me sembra piú scuro adesso, comunque è arrivato ma in ritardo

Quindi vedi che il problema era inesistente... non è che si arrivano con una settimana di ritardo si deve gridare all'amenoerrea ;-)

e a me era sempre regolarissimo quindi non so a
cosa sia dovuto.

Può essere dovuto a miliardi di cose, inutile pensarci.

Si infatti avendo sempre ilciclo regolarissimo mi sono allarmata subito per niente quando mi sono ritardate avendo letto queste esperienze e pensando fosse riconducibile a una carenza mia dovuta al fatto che non mi alimentassi bene da vegana, ma in realtà sarà stato lo stress del momento che ha aggravato solo. Poi non volevo proprio rinunciare a questo tipo di alimentazione perchè anche se ho iniziato solo da pochi mesi mi ha dato tanti benefici (più regolarità intestinale, più leggerezza e meno pesantezza dopo il pasto). Poi ho spesso sofferto di forti dolori mestruali mentre per questi due mesi almeno qualche dolore si ma passato nelle prime ore e non ho dovuto assumere alcun farmaco.

pulciola ha scritto:
pensando fosse riconducibile a una
carenza mia dovuta al fatto che non mi alimentassi bene da vegana

Devi abbandonare questa idea che per essere vegan ci sei debba alimentare in un qualche modo specifico. Eliminare i prodotti animali è coem smettere di fumare: non è che uno si pone di dubbio di non aver smesso di fumare nel modo corretto. Allo stesso modo non esiste un modo corretto di eliminare i prodotti animali, si hanno solo vantaggi.

Se invece uno si mette in testa cose del genere basta che un giorno si svegli stanco perché magari ha dormito male e si imagina chissà cosa.

pulciola ha scritto:
Si infatti avendo sempre ilciclo regolarissimo mi sono allarmata subito per niente quando mi sono ritardate avendo letto queste esperienze

Non so dove le hai lette, ma non sono cose vere...

e pensando fosse riconducibile a una
carenza mia dovuta al fatto che non mi alimentassi bene da vegana,

Le carenze sono molto più probabili da onnivora che da vegena, così come un'alimentazione sbagliata in generale, bisogna mettersi in testa questa cosa, non vedere la realtà a rovescio :-)