Stepper; pagina 11

Per conciliare le mie numerosissssime esigenze (del tipo: vorrei la botte piena e la moglie ubriaca!) dovrei fare qualcosa come il triathlon: parto di corsa – 20 minuti – poi salto in sella alla bici – 5 km – e vado in piscina dove mi tuffo e saltello a suon di musica per mezz’ora! Non sarebbe una cattiva idea, così potrei fare sport 3 volte la settimana e potrei raggiungere gli obiettivi prefissati.

Comunque l’impegno dovrebbe essere dal lunedì al sabato compreso con almeno un giorno di pausa, diciamo per iniziare 4 volte la settimana, per arrivare a 5 (6 mi pare troppo, ma magari poi ci prendo gusto)

Impegno: corsetta leggera 20-30 min. con 15 minuti di bici per arrivare nell’unico posto apparentemente poco inquinato di Verona e poi almeno 15 minuti tra stretching e addominali (leggi: per riprendersi!!!). In tutto 1 ora e un quarto, massimo 1 ora e mezza

Bicicletta: 1 ora-1 ora e mezza in tutto

Acquagym: la lezione è di 40 minuti (basta e avanza).

Come dicevo il mio problema principale è la costanza, fare poco tutti (o quasi) i giorni.

Grazie Lucik

Kal, ammazza quanto pedali! Sei un superatleta!

Ciao a tutti

vale

Grazie a te... nel leggerti mi hai rimescolato la voglia energetica di buttarmi nello sport :-)
Stasera io corro eh.
Quella del triatlon è una gran bella idea...
Ma una cosa a Kal bisogna chiederla... ma quando corri... ma come te la porti dietro la farinata??? A meno che uno non corra attorno alla casa :-)

Dai, costanza. Prefissati tutto prima a mo di agenda quotidiana e quando è ora... vai.

Segnati le tappe a tavolino e poi rispettale. Un buon consiglio comunque è quello di alternare sforzi leggeri di resistenza prolungata a sforzi intensi e limitati, perchè gli uni fanno lavorare le fibre piccole, gli altri le fibre grandi.

Anzi, vediamo di segnarle qui ed ora, che poi se no si rimanda.
Allora, facciamo come giorni: Lunedì, Martedì, Giovedì, Venerdì, Sabato. Riposo al Mercoledì e la Domenica (o comunque vedi, cominciamo ad impegnarne 5).

Potresti fare corsa/bici e alternarla con bici/piscina. Corsa/piscina forse vien troppo, boh.
Però devo dire che dal punto di vista di "smaltire", le riserve di grasso cominciano a bruciare dopo la mezz'ora
di attività fisica.
Quindi tienilo in considerazione.
Certo che devo dire che chi fa... come si chiamano quelli che fan tutta la street dance? Ecco, quelli han tutti un fisico pazzesco.

Ah, ciao!

Lucik ha scritto:
Ma una cosa a Kal bisogna chiederla... ma quando corri... ma come te la porti dietro la farinata??? A meno che uno non corra attorno alla casa :-)

Corro....ora sui 7 km...stò pian piano aumentando e cmq dipende dal percorso se c'è tanta salita scendono....La farinata? La dissemino lungo il percorso in 1-2 posizioni strategiche e al passaggio....gnam gnam! :-)

Kalpoternit ha scritto:

...La

farinata? La dissemino lungo il percorso in 1-2 posizioni strategiche e al passaggio....gnam gnam! :-)

occhio che non ci prima io .
;-)

Tableboy ha scritto:

Kalpoternit ha scritto:

...La

farinata? La dissemino lungo il percorso in 1-2 posizioni > strategiche e al passaggio....gnam gnam! :-)

occhio che non ci prima io .
;-)

La nasconderò accuratamente :-)

Quanto corri lo sapevo... avevo scritto "quando" (per
dire della farinata) :-)
Certò che crearsi delle tappe così sprona anche a non fermarsi finchè non si è raggiunto il punto.

Lucik ha scritto:
Quanto corri lo sapevo... avevo scritto "quando" (per dire della farinata) :-)

Me ne sono accorto dopo che era "quando" e non "quanto"...ma ormai avevo gia inviato....

Certò che crearsi delle tappe così sprona anche a non fermarsi finchè non si è raggiunto il punto.

E' certo.....vedi però di non nascondere assieme alla farinata anche una boccia di chianti :-)

Gnam gnam... :-)

Mi sa che mentre corriamo passa Table e ci ripulisce tutto... tanto poi ci facciam trovare sotto casa sua.

ciao ragazzi,
io già so' stanca! Lunedì ho fatto una bella salita con la bici, martedì riposo :-) , mercoledì altra salita, oggi riposo :-)))
In questa fase sento che fare un giorno sì e uno no è meglio quindi iniziamo con 4 giorni di impegno
settimanale.

Lucik, non ho capito cosa intendi con: "Potresti fare corsa/bici e alternarla con bici/piscina. Corsa/piscina forse vien troppo?"

Siccome la corsetta è piuttosto impegnativa per la schiena e le ginocchia non vorrei superare i 30 minuti (durante i quali perdo almeno 3 litri d'acqua) e mi concederei dopo
un bel giorno di riposo. Quindi indicativamente 2 volte a settimana a correre + 2 giorni di riposo dopo. Poi a discrezione (tempo atmosferico, impegni, umore, compagnia) farei 1/2 volte con la bici oppure 1 volta con la bici e 1 in piscina.

Proviamo, devo vedere tante cose, l'importante è partire, poi come dice Kal si fa di volta in volta quello che ci si sente.

Tra un po' vado a disseminare il mio percorso di preziose briciole di farinata!

ciaoooo

vale

Raggio_verde ha scritto:
ciao ragazzi,
io già so' stanca! Lunedì ho fatto una bella salita con la bici, martedì riposo :-) , mercoledì altra salita, oggi riposo :-)))

Quantificare please....poi bella detta da te mi sa che sia una salita al 2% ;)

In questa fase sento che fare un giorno sì e uno no è meglio quindi iniziamo con 4 giorni di impegno settimanale.

Bè...è un ottimo inizio

Proviamo, devo vedere tante cose, l'importante è partire, poi come dice Kal si fa di volta in volta quello che ci si sente.

Per me è la miglior cosa.

Tra un po' vado a disseminare il mio percorso di preziose briciole di farinata!

Occhio a table! :)

Quantificare please....poi bella detta da te mi sa che sia

una salita al 2% ;)

noooooo, non vale! uno dei miei due interlocutori è un super atleta che macina centinaia di km in bici e corre in salita! io sono abituata a confrontarmi con le mie colleghe che non fanno neppure un centimetro senza l'auto e mi guardano esterrefatta perché spesso vengo al lavoro in bici.

ecco, una splendida carriera da arrampicatrice in mountain bike stroncata sul nascere! :-)
Mi sa che mi do al ricamo

Raggio_verde ha scritto:
noooooo, non vale! uno dei miei due interlocutori è un super atleta che macina centinaia di km in bici e corre in salita!

eeeeeeeeeee anche meno di super :)

ecco, una splendida carriera da arrampicatrice in mountain bike stroncata sul nascere! :-)
Mi sa che mi do al ricamo

Dai dai.....quantifica :)

Lucik ha scritto:
Mi sa che mentre corriamo passa Table e ci ripulisce tutto... tanto poi ci facciam trovare sotto casa sua.

tanto con la miracolosa farinata di kalpo mi parrà d' essere come Gattuso nella reclame di quella bibita (gatorade?)