Sport, alimentazione e benessere; pagina 2

Kalpoternit ha scritto:
Ci sono...

perdonami, ci ho messo un pochino per elaborarlo e mi pare che non sia nemmeno chiaro!

valepi ha scritto:

Kalpoternit ha scritto:
Ci sono...

perdonami, ci ho messo un pochino per elaborarlo e mi pare che non sia nemmeno chiaro!

Che dici...nulla da perdonare,anzi grazie della disponibilità,ho letto,se ho qualche domanda scrivo... :)

ops...Kal credo sia un errore..portati acqua o un succo ipocalorico, ma non cibo (la banana magari si) nè zuccheri semplici. Ti spiego. Gli zuccheri semplici vengono assorbiti molto velocemente, alzando il livello glicemico (per questo ti sembra di avere più energia). Il livello di zuccheri deve rimanere costante però, quindi il fegato recluta tutto lo zucchero che circola dopo l'assunzione del dolcetto e il levello glicemico si abbassa improvvisamente e questo comporta che tu non abbia energia immediata da utilizzare, quindi ti sembra di avere un calo di energia, proprio quando ne hai bisogno!

Questo non mi è chiaro,non parlo di termini tecnici,ma non capisco che vuoi dire con "quindi ti sembra di avere un calo di energia,proprio quando ne hai bisogno"...

Kal, Vale... dovremmo scrivere un bel programma di allenamento per i prossimi giorni. Poi vi dico il mio :-)

Vale sei stata chiarissima :-)

Kalpoternit ha scritto:

valepi ha scritto:

Kalpoternit ha scritto:

Che dici...nulla da perdonare,anzi grazie della disponibilità,ho letto,se ho qualche domanda scrivo... :)

ok:-)io sono qui..anche se ovviamente a molte domande non saprò rispondere:-)

Ho riletto l'ultima spiegazione,quella mi è chiara...

Kalpoternit ha scritto:
Questo non mi è chiaro,non parlo di termini tecnici,ma non capisco che vuoi dire con "quindi ti sembra di avere un calo di energia,proprio quando ne hai bisogno"...

ho scritto male: hai un calo di energia, proprio quando ne hai bisogno. Ti faccio un esempio: pima di correre ti prendi un cioccolatino. Il cioccolatino alza il valore glicemico (concentrazione dello zucchero nel sangue), questo crea una serie di reazioni ormonali che porta a "togliere" quegli zuccheri dal circolo, quindi il valore glicemico viene abbassato improvvisamente e tu realmente non hai abbastanza zuccheri in circolo e ti senti senza "energia".
E' anche vero che se tu stai correndo da un'ora (o in
bici ), probabilmente stai rimanendo a "secco", e quindi
il cioccolatino può darti l'energia in più che ti serve..(tutto questo secondo la mia prof..che dice di limitare il consumo di zuccheri semplici prima della competizione, ma allo stesso tempo mi ha detto che durante si può bere una bevanda zuccherata!)

Kalpoternit ha scritto:
Ho riletto l'ultima spiegazione,quella mi è chiara...

meno male:-)a volte ho il terrore di non sapermi spiegare alle persone

Lucik ha scritto:
Vale sei stata chiarissima :-)

grazie mio caro:-)ma non adularmi!:-)

meno male:-)a volte ho il terrore di non sapermi spiegare alle persone

Ma che dici! :-) Vai benissimo!

grazie mio caro:-)ma non adularmi!:-)

Ho letto ora :-)

Lucik ha scritto:

meno male:-)a volte ho il terrore di non sapermi spiegare >alle persone

Ma che dici! :-) Vai benissimo!

merçi

valepi ha scritto:
ho scritto male: hai un calo di energia, proprio quando ne hai bisogno. Ti faccio un esempio: pima di correre ti prendi un cioccolatino. Il cioccolatino alza il valore glicemico (concentrazione dello zucchero nel sangue), questo crea una serie di reazioni ormonali che porta a "togliere" quegli zuccheri dal circolo, quindi il valore glicemico viene abbassato improvvisamente e tu realmente non hai abbastanza zuccheri in circolo e ti senti senza "energia".

Oh ecco!! Ora si che ci sono... :) l'esempio è ottimo

E' anche vero che se tu stai correndo da un'ora (o in bici ), probabilmente stai rimanendo a "secco", e quindi il cioccolatino può darti l'energia in più che ti serve..(tutto questo secondo la mia prof..che dice di limitare il consumo di zuccheri semplici prima della competizione, ma allo stesso tempo mi ha detto che durante si può bere una bevanda zuccherata!)

Per sentito dire,però pure io sapevo che durante si può...ricordo di aver letto che lo zucchero è energia allo stato puro,e se assunto durante gli allenamenti è "portentoso",al contrario usato facendo una vita
sedentaria o cmq in stato di riposo risulta dannoso...è giusto?

Kalpoternit ha scritto:
Per sentito dire,però pure io sapevo che durante si può...ricordo di aver letto che lo zucchero è energia allo stato puro,e se assunto durante gli allenamenti è "portentoso",al contrario usato facendo una vita sedentaria o cmq in stato di riposo risulta dannoso...è giusto?

giustissimo..lo zucchero semplice (zucchero da tavola, caramelle, malto, cioccolatini)...viene digerito e assorbito immediatamente..in chi pratica sport (soprattutto di resistenza, dove le energie ad un certo punto vengono a mancare) può essere utile, ma senza esagerare, proprio perchè i livelli di glucosio del sangue devono essere costanti e se alziamo il valore glicemico il nostro organismo tende a compensare levandoci lo zucchero di "torno":-)..per chi sta seduto, meno ne prendi meglio è (oppure va tutto sul sedere e sulla pancia!)
comunque non avevo capito che stessi più di un'ora in bici!è ovvio che se ti alleni tante ore, acqua e un pochino di zuccheri sono d'obbligo!per me che faccio mezz'ora o un'ora posso fare a meno di prendere zuccheri durante la corsa.