Solita B12
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Claudiamine,
2/07/16 18:37
Il latte di Soia che acquisto ha tra gli ingredienti la B12 non è sufficiente mezzo bicchiere al giorno per integrare questa carenza vitaminica?
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Marina,
2/07/16 20:10
Claudiamine ha scritto:
Il latte di Soia che acquisto ha tra gli ingredienti la B12 non è sufficiente mezzo bicchiere al giorno per integrare questa carenza vitaminica?
No, non è sufficiente, bisogna prendere l'integratore. Comunque anche quello che c'è nel latte di soia è lo stesso integratore, solo che ce n'è troppo poco.
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Andrea,
2/07/16 20:21
Tieni presente che non solo il latte di soia con B12 non è altro che latte di soia con integratore dentro, ma anche il latte vaccino e la carne hanno B12 solo perché sono integratori che vengono dati agli animali, alla fine sempre integratore è, non esistono più fonti naturali di B12.
Quindi integratore per integratore tanto vale prendere le compresse che costano poco e sei certa di prendere la quantità giusta, a differenza degli onnivori che non sanno quanto integratore prendono, anzi non sanno neppure che stanno prendendo un integratore!
L'elenco lo trovi qui:
https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html
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Claudiamine,
3/07/16 22:10
Per curiosità quanto dovrei berne al giorno per integrare la carenza vitaminica?
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Ila.j,
8/07/16 13:42
Ciao! Sono nuova e volevo chiedervi una info! Io sono vegana ma mia madre purtroppo ancora vegetariana....la dose di b12 è ugualmente di 50mcg o può prendere mezza dose? Un eccesso provoca problemi o viene espulso? Non ho le idee chiare purtroppo....
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Andrea,
8/07/16 16:39
Nel caso della B12 non ci sono problemi di eccesso. Però è un caso particolare, in generale fai bene a porti la domanda perché l'eccesso di nutrienti può essere dannoso quanto o più della mancanza.
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Ila.j,
8/07/16 19:19
Grazie mille! Allora posso fargliela prendere senza problemi....
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Andrea,
8/07/16 19:41
Sì, anzi, deve prenderla. Se per qualche motivo non volesse falle notare che da onnivora prendeva senza saperlo l'integratore di b12 da tutti i cibi animali, adesso sta prendendo integratore solo dai derivati, ma questo non basta.
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Marina,
8/07/16 20:59
Ila.j ha scritto:
Ciao! Sono nuova e volevo chiedervi una info! Io sono vegana ma mia madre purtroppo ancora vegetariana....la dose di b12 è ugualmente di 50mcg o può prendere mezza dose?
Sempre 50. Non c'è differenza tra vegani e vegetariani per quanto riguarda l'integratire di B12.
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Ila.j,
8/07/16 21:54
Non so come ringraziarvi....non avendo nessuno a cui rivolgermi non sapevo cosa fare! La mia paura principale era l'eccesso, ma visto che per questa vitamina non esiste...sono più tranquilla! Grazie ancora
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