Quantità di vitamina B12 giornaliera

Io ho l'integratore della Longlife, da mesi ne prendevo mezza tavoletta che corrisponde a 25 mcg perché quella è l'indicazione scritta sul flaconcino.
Oggi però leggendo su un sito, mi sembra scienza vegeteraian aho letto queste indicazioni:
Dagli 11 anni in su, incluse le situazioni di gravidanza e allattamento:
2 mcg 3 volte al giorno
oppure
50 mcg una volta al giorno
oppure
1000 mcg 2 volte la settimana

Quindi ho sbagliato fino ad ora? devo prendere una compressa intera di Longlife che equivale a 50 mcg?
oppure questo si intende solo in caso di carenza?

I dosaggi corretti sono questi:
https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html
e mi pare che siano quelli che hai trovato tu.

Sono dosaggi di mantenimento, quindi quelli validi per chi non ha carenza. Corrispondono più o meno alla dose di integratore che da onnivori trovavamo senza saperlo nei prodotti animali.

Quindi sì, la dose corretta è questa:
Phoenix Longlife B12, sublinguale. Cianocobalamina 50 mcg.
Dagli 11 anni in su (adulti inclusi) 1 compressa al giorno.

Ciao,credo sia un fattore individuale,ho preso 50mg tutti i giorni per un anno,e sono carente ugualmente, probabilmente non assimilo. Ho scritto a scienzavegetariana (Una dottoressa) mi ha detto di prendere 1 al giorno 1000 gr al giorno . Prova per un anno 50mg..,poi vedrai come sei messa

little-wing ha scritto:
Ciao,credo sia un fattore individuale,ho preso 50mg tutti i giorni per un anno,e sono carente ugualmente, probabilmente non assimilo.

Sì, quelle consigliate sono le dosi per chi non ha problemi di assimilazione, quindi la dose minima da prendere. Chi ha problemi di assimilazione dovrà prenderne di più. Un onnivoro con problemi di assunzione prenderà l'integratore che trova nei prodotti animali più le compresse.

little-wing ha scritto:
Ciao,credo sia un fattore individuale,ho preso 50mg tutti i giorni per un anno,e sono carente ugualmente, probabilmente non assimilo.

Più probabilmente eri già carente prima: se eri in carenza, la dose da 50 mcg non ti risolve nulla. Prima va risolta la carenza, prendendo appunto la dose da 1000 per un tot di mesi (il "tot" dipende da quanto carente sei) e poi sistemata quella si prende la dose di mantenimento, per sempre.

little-wing ha scritto:
Prova per un anno 50mg..,poi vedrai come sei messa

Io direi invece che la dose da 50 una può iniziare a prenderla comunque, ma il prima possibile vanno fatti gli esami, per capire se c'è una carenza pre-esistente da risolvere. Non c'è nessun modo per sapere se c'è una carenza, se non attraverso gli esami.
E questa carenza non è per nulla rara tra gli onnivori e molto diffusa tra i vegetariani.

Ok grazie. Da ieri ho iniziato con compressa intera(50 mcg)
Tra pochi giorni vado a fare le analisi del sangue , spero che la dose troppo piccola presa in questi mesi non mi abbia causato carenza...

kettyna ha scritto:
Ok grazie. Da ieri ho iniziato con compressa intera(50 mcg)
Tra pochi giorni vado a fare le analisi del sangue , spero che la dose troppo piccola presa in questi mesi non mi abbia causato carenza...

Se si parla solo di mesi e c'è carenza, ce l'avevi già prima di sicuro.