quale integratore usare?

tutti parlate di questa pastiglietta rosa della solgar! io uso un semplice integratore di vit b12 comprato in erboristeria si chiama"nutra bidodici" della FARMADERBE.
il flacone contiene 60 pastiglie da assumere quotidianamente,.
Ogni pastiglia contiene:
cellulosa microcristallina,calcio fosfato, ossido di Mg, magnesio stearato, un antiagglomerante biossido di silicio e ovviamente vit B12.
Io non so il prezzo dell'integratore della solgar questo costa € 14.98. e poiche contiene 60 pastiglie da assumere quotidianamente la spesa sarebbe di € 7.49 al mese! una spesa accettabile!
Io mi schiero a favore dell' integrazione di questa vitamina,sono vegan da circa 6 mesi e reputo irresponsabile chi non integra la vit b 12. infatti la vitamina B12 rientra come coenzima in importanti enzimi fra cui cito il metilmalonil-coenzima A mutasi coinvolto nella produzione degli acidi grassi a catena dispari i quali sono molto importanti per tutte le cellule, in modo particolare per le cellule nervose. infatti una carenza di coenzima vit B12 provoca un incorporamento di un acido grasso sbagliato nella membrana della cellula nervosa con gravi conseguenze sulla fisiologia del sistema nervoso.