proteine.. [VeganHome]

1 nerina85, 20/04/07 23:03

ciao a tutti,sono vegan da poco tempo e quindi ancora poco esperta..volevo chiedervi i vegani prendono le proteine?parlo di quelle che prendono le persone che vanno in palestra..da qualche parte ho letto siero del latte e sono andata un po in crisi..aiutatemi :D

2 Marina, 20/04/07 23:23

No, non c'e' bisogno di alcun integratore di proteine
nella dieta vegan, anzi, mediamente si eccede il fabbisogno. Ovviamente sto parlando di una persona normale, non di un culturista, che magari deve prendere integratori sempre e comunque, vegan o no.

Viceversa, sarebbe necessario che i non vegan incamerassero la meta', o spesso un terzo, delle proteine che invece mangiano ogni giorno, quindi quelli "sbagliati" sono loro ;-)

Non capisco invece cosa intendi dire citando il siero di latte...

O forse non ho capito nulla della tua domanda :-D

Ciao,
Marina

3 Andrea, 20/04/07 23:25

Non ho capito cosa intendi.. dici i classici integratori per aumentare massa muscolare e/o prestazioni atletiche? Mi pare che molti abbiano qualche ingrediente non vegan.

Se invece la domanda e' in generale sull'assunzione di proteine, non e' che ci siano problemi con
l'alimentazione vegan. Puoi assumere le stesse proteine di chi non e' vegan ma in modo molto piu' sano.

4 nerina85, 20/04/07 23:36

eh forse mi sono spiegata male..nn parlo di proteine in generale ma di quelle che si assumono per aumentare massa muscolare..volevo sapere se sono vegan xkè una volta mi ricordo di aver letto siero del latte (o qualkosa di simile)sotto la marca delle proteine e mi è venuto il dubbio..non so se mi sono spiegata ora :P

5 Andrea, 20/04/07 23:41

nerina85 ha scritto:
nn parlo di proteine in
generale ma di quelle che si assumono per aumentare massa muscolare..

Non lo so, penso che tu debba guardare gli ingredienti dei singoli integratori. Mi pare che molti integratori a base di aminoacidi abbiano appunto del latte in qualche forma.

Prova a guardare anche su questo sito: http://www.vegansport.org/

6 nerina85, 20/04/07 23:52

eh si infatti,solo che è tutto in inglese nn ci capisco granchè :P cmq grazie mille :D

7 hunter, 21/04/07 00:05

nerina85 ha scritto:
eh si infatti,solo che è tutto in inglese nn ci capisco granchè :P cmq grazie mille :D

da decathlon trovi i lattoni di SOJA80, proteine di soja ristrutturate da farsi i beveroni, 100% vegan, le usano anche moltissimi non vegetariani perché sono più assimilabili di quelle animali e sono complete in amminoacidi, ovviamente come per ogni integratore proteico, mai superare il 30% dell'apporto proteico portato dalla dieta.

ti consiglio quelle al cacao che sono davvero buonissime... eheh parlo anch'io di cose frivole, mi state convertendo
al veganiscool....
lolz

8 Lucik, 21/04/07 11:10

Dal punto di vista di alimentazione quotidiana, invece... mangiate banane e legumi. Estrapolato dal mio archivio storico dei ricordi di Muscle and Fitness :-)

9 nerina85, 21/04/07 12:04

oh ti ringrazio tanto..proprio l'altro giorno sono andata
a decathlon!!ci tornerò e le cercherò :D grazie ancora

10 Lucik, 21/04/07 13:07

Guardate che comunque sono cose assurde. Mangiando ad hoc hai tutto quello che ti serve per qualsiasi attività.

11 Neomys, 21/04/07 21:28

Ciao Nerina!
Wow, un'altra palestrata, evviva!!! :-D

L'integrazione di proteine non è d'obbligo, soprattutto
se non ti alleni molto, comunque:

le proteine della soia sono ottime, e pare che quelle estratte con la tecnica SUPRO siano le migliori (lo trovi scritto sull'etichetta).

Io uso le proteine della soia alternate agli aminoacidi ramificati (gli aminoacidi sono i componenti delle proteine), che sono di sintesi e quindi non di origine animale.
Se vuoi qualsiasi altro consiglio fammi un fischio! ;-)

12 Lucik, 21/04/07 21:45

Kal... dì qualcosa :-)

13 Neomys, 21/04/07 22:05

Lucik ha scritto:
Kal... dì qualcosa :-)

Qualcosa... di che tipo???

14 Lucik, 21/04/07 23:04

Del tipo che ci mettiamo a prendere in giro i
"palestrati" e le loro pastiglie. Essendo noi (ritengo
che Kal condivida) per una sana cultura da atleti... :-)

15 Neomys, 21/04/07 23:16

Perché prenderci in giro?
A modo nostro facciamo una bella "pubblicità " (che
brutta parola, scusate) al veganesimo, alla faccia di quei cretini che ci credono tutti emaciati, senza forze, denutriti e malaticci.
Io personalmente mi diverto tantissimo quando sento qualcuno che va dall'istruttore a chiedergli come faccio
ad avere questo fisichetto nonostante la veneranda età ( :-( )e lui risponde a bassa voce: "non ci crederai mai, ma quella mangia solo verdure!!!"...
Troppo forte!!!!