Problemi ai tendini: mancanza di B12?

Ciao a tutti ragazzi.
Oggi vi scrivo per esporvi un dubbio, forse stupido, che mi e' venuto negli ultimi giorni.

Ultimamente sto soffrendo di qualche problema ai tendini: dolore al gomito, male al crociato delle ginocchia, dolore al polso.

Mi chiedevo: puo' essere legato ad una mancanza di vitamina B12?

Intuitivamente, anche sapendo a cosa serve la B12 (emoglobina, sistem nervoso) mi viene da pensare che non c'entri nulla, ma nel dubbio, anche solo per due chiacchiere, ho pensato di chiedervelo.

Penso sia piu' probabile il collegamento fra questi dolori ed il fatto che ho ricominciato ad allenarmi intensamente coi pesi ed anche il fatto che lavoro al computer 8 ore al giorno...

Io, comunque, in 8 anni di dieta vegan non ho mai integrato la B12.
Ho sempre assunto, quasi tutti i giorni, un integratore multivitaminico, che tra le altre cose ha 1 microGrammi di B12, ma la dose consigliata giornaliera e' di 3 microgrammi, se non sbaglio.

Secondo voi, puo' essere correlata ai miei problemi?
O c'e' qualcos'altro legato alla dieta che possa causare problemi ai tendini?
Consigliate di iniziare un integrazione di B12?

Che integratori devo prendere e dove li trovo?
Ho letto che consigliate la Phoenix LongLife B12 2000 settimanale: la trovo in farmacia o devo ordinarla su internet?

Ciao e grazie!

sberla54 ha scritto:
Penso sia piu' probabile il collegamento fra questi dolori ed il fatto che ho ricominciato ad allenarmi intensamente coi pesi ed anche il fatto che lavoro al computer 8 ore al giorno...

Direi proprio.. comunque direi che devi farti vedere da un medico (non so di che medico siano competenza i tendini) ed eventualmente rivedere il modo in cui fai gli esercizi.

Io, comunque, in 8 anni di dieta vegan non ho mai integrato la B12.

Molta gente non integra mai la B12 (anche io per parecchi anni) ma è stupido: quando mangiavamo carne e latticini prendevamo senza saperlo (almeno io non lo sapevo) gli integratori di B12 dati agli animali che poi finiscono nei loro prodotti. La B12 infatti non si trova nella carne o nei derivati ma nel terreno, prodotta da batteri.

Quando siamo diventati vegan abbiamo smesso di prendere questo integratore quindi è il caso di ricominciare a prenderlo, questa volta però sotto forma di caramella con B12 prodotta in modo naturale (cioè esattamente come viene prodotta in natura).

Ho sempre assunto, quasi tutti i giorni, un integratore multivitaminico, che tra le altre cose ha 1 microGrammi di B12, ma la dose consigliata giornaliera e' di 3 microgrammi, se non sbaglio.

Sì ma poi non bisogna mai prendere integratori se non si hanno carenze: rischi il sovra dosaggio che può essere dannoso quanto la carenza. Anzi, proprio perché sei vegan statisticamente hai probabilità di carenze molto inferiori rispetto agli altri quindi assolutamente niente
integratori.

La B12 è un'eccezione: è l'unica vitamina che tutti, vegan, vegetariani e onnivori, dovrebbero assumere visto che al giorno d'oggi è l'unica vitamina necessaria che è più presente nell'alimentazione di nessuno (ripeto: vegan, vegetariano o onnivoro)

Secondo voi, puo' essere correlata ai miei problemi?
O c'e' qualcos'altro legato alla dieta che possa causare problemi ai tendini?

Non sono un medico ma direi proprio che siano gli esercizi, magari fatti in modo scorretto.

Consigliate di iniziare un integrazione di B12?

Sì, ma non per il problema ai tendini, ma per i motivi di cui sopra.

Che integratori devo prendere e dove li trovo?
Ho letto che consigliate la Phoenix LongLife B12 2000 settimanale: la trovo in farmacia o devo ordinarla su internet?

In farmacia, anche se non è un farmaco. La ordini e arriva il giorno dopo. Forse anche in erboristeria ma credo sia più difficile da trovare.

sberla54 ha scritto:
Mi chiedevo: puo' essere legato ad una mancanza di vitamina B12?

Non ripeto quanto è già stato detto, aggiungo solo che un problema fisico dato dalla B12 riguarderebbe un formicolio a dita di mani e piedi, dolori no. In questo caso è più facile siano stati causati da esercizi inadatti per la tua morfologia, propro per questo, prima di cominciare qualunque programma di allenamento, bisognerebbe fare una visita posturale: si evitano traumi inutili e si possono massimizzare i risultati.
Ora puoi andare a fare un controllo da un fisioterapista o da un fisiatra.

E mi raccomando la B12 da 2000 mcg! ;)

sberla54 ha scritto:
Io, comunque, in 8 anni di dieta vegan non ho mai integrato la B12.
Ho sempre assunto, quasi tutti i giorni, un integratore multivitaminico, che tra le altre cose ha 1 microGrammi di B12, ma la dose consigliata giornaliera e' di 3 microgrammi, se non sbaglio.

La B12 però va presa da sola, senza altre vitamine.

Ciao ragazzi, scusate tanto il ritardo..

Direi proprio.. comunque direi che devi farti vedere da un medico (non so di che medico siano competenza i tendini) ed eventualmente rivedere il modo in cui fai gli esercizi.

In effetti il problema e' quello. Ogni volta che mi viene qualche dolore posturale o muscolare o di tendini non so mai a chi rivolgermi...se vado dal medico di base quello mi prenota una visita pubblica da qualche fisiatra, e l'AUSL me la da fra 3 mesi, quando mi e' passato tutto...
E' sempre stato il mio problema...

Molta gente non integra mai la B12 (anche io per parecchi anni) ma è stupido:

So anche io tutta la parte teorica sulla B12 e penso cmq che iniziero' ad integrarla :)
Mi chiedevo, piu' che altro, se in tutti questi anni non l'ho mai integrata, perche' non ho mai avuto sintomi da carenza? Tipo anemia megaloblastica o peggio ancora problemi al sistema nervoso e/o demenza (vabbe' quest'ultima ogni tanto... :)) ?

Sì ma poi non bisogna mai prendere integratori se non si hanno carenze: rischi il sovra dosaggio che può essere dannoso quanto la carenza. Anzi, proprio perché sei vegan statisticamente hai probabilità di carenze molto inferiori rispetto agli altri quindi assolutamente niente integratori.

Consigli di smettere di prendere il multivitaminico?
Non e' niente di particolarmente "tosto"...

<>> Che integratori devo prendere e dove li trovo?

Ho letto che consigliate la Phoenix LongLife B12 2000 >> settimanale: la trovo in farmacia o devo ordinarla su >> internet?

In farmacia, anche se non è un farmaco. La ordini e arriva il giorno dopo. Forse anche in erboristeria ma credo sia più difficile da trovare.

Ottimo! Andro' ad ordinarla :)

Non ripeto quanto è già stato detto, aggiungo solo che un problema fisico dato dalla B12 riguarderebbe un formicolio a dita di mani e piedi, dolori no. In questo caso è più facile siano stati causati da esercizi inadatti per la tua morfologia, propro per questo, prima di cominciare qualunque programma di allenamento, bisognerebbe fare una visita posturale: si evitano traumi inutili e si possono massimizzare i risultati.
Ora puoi andare a fare un controllo da un fisioterapista o da un fisiatra.

Credo di avere un po' di esperienza nel campo dell'allenamento ma in effetti hai ragione: dovrei davvero trovare un fisioterapista, fisiatra o osteopata a cui rivolgermi di tanto in tanto, sia per "rimettermi a posto" che per dei consigli...
Il miei problemi sono trovarne uno ed anche i soldi che mi potra' chiedere ogni volta..
Ma qui andiamo Off Topic :)

Intanto grazie a tutti!