materiale scientifico pro dieta vegana nello sport

Chi mi aiuta a raccogliere il maggior numero di link a studi scientifici in favore della tesi secondo cui una dieta vegana sia migliore di una dieta onnivora anche per quanto riguarda lo sport, il fisico e la struttura muscolare (sia per la costruzione dei muscoli sia per la definizione)

Io ne sono convinto, ma mi serve per documentare un mio amico che è un osso duro e nonostante gli abbia mostrato quanto è dannosa una dieta onnivora per la salute in generale non è convinto che una dieta vegana porti altrettanti benefici nello sport, in particolare nel bodybuilding. Mi dice sempre che se non vede studi scientifici non ci crede e che gli esempi che gli riporto potrebbero essere dopati o gente che ha costruito la proprio massa muscolare grazie alla precedente dieta onnivora e che non sarebbe riuscita ad ottenere lo stesso con una dieta vegana. Oppure ancora che due righe scritte su siti non impariziali come quelli dedicati alla dieta vegana non gli bastano.

Mi piacerebbe essere io l'esempio in carne ed ossa, visto che ho passato molti anni cercando di costruire massa muscolare con la dieta onnivora e ora spero di fare il salto di qualità con la dieta vegan. Però è un percorso lungo e vorrei del materiale scientifico per supportare le mie teorie:)

Vorrei convincerlo una volta per tutte visto che è sulla buona strada:)

veganPOWER ha scritto:
Io ne sono convinto, ma mi serve per documentare un mio amico che è un osso duro

ma guarda che non devi dimosrare nulla a nessuno, qualunque cosa portarai ti darà sempre torto. Nessuno diventa vegan in questo modo.

Mi dice sempre che se non vede studi

scientifici non ci crede e che gli esempi che gli riporto potrebbero essere dopati o gente che ha costruito la proprio massa muscolare grazie alla precedente dieta onnivora e che non sarebbe riuscita ad ottenere lo stesso con una dieta vegana.

allora non ha capito proprio nulla nemmeno di sè stesso! Tanto per cominciare, gli studi scientifici favorevoli alle sue tesi li ha? Saprà cos'è uno studio? Il doping aiuto, am se non è supportato da dieta e training adatto non serve a nulla, se ha tutta questa esperienza dovrebbe saperlo. Stessa cosa per chi si è costruito con la dieta onnivora prima di passare a quella vegan. Chiedigli di passare ad una dieta veramente inadeguata per lui, e vedere come diventa in un solo mese!

Oppure ancora che due righe scritte su siti non

impariziali come quelli dedicati alla dieta vegana non gli bastano.

bisogna guardare su Pub Med, per quanto pochi siano gli studi sulla dieta vegan, forse qualcosa lì si trova.

Mi piacerebbe essere io l'esempio in carne ed ossa, visto che ho passato molti anni cercando di costruire massa muscolare con la dieta onnivora e ora spero di fare il salto di qualità con la dieta vegan. Però è un percorso lungo e vorrei del materiale scientifico per supportare le mie teorie:)

mi sa che fai prima con la parte pratica, anche perchè qui non si tratta di teorie, ma di lavoro ben fatto su di te.

guarda hai perfettamente ragione..
forse ho trovato qualcosa qui https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/pcrm/pcrm_prot.html ci sono dei riferimenti a studi americani sull'argomento. Purtroppo i link diretti non funzionano ma avendo il titolo degli studi posso cercarmeli.

La felicità e la serenità di essere diventato vegano mi è durata un mesetto.. adesso vorrei "far ragionare" più persone possibili!:)

se qualcuno volesse aiutarmi vanno benissimo anche studi stranieri in inglese:)

p.s. ma in inglese e in America soprattutto spesso vegetarian è usato al posto del nostro "vegano" e per lacto-ovo vegetarian al posto del nostro "vegetariano"?

veganPOWER ha scritto:

La felicità e la serenità di essere diventato vegano mi è durata un mesetto.. adesso vorrei "far ragionare" più persone possibili!:)

ma per quello non ti preoccupare, tu non devi andare in giro a "fare il vegano", ma ti devi comportare normalmente. Saranno gli altri a farti le domande! Anni fa quando mi allenavo, è capitata una buona volta che un gruppo di persone e i loro personal trainer mi chiesero come cacchio facessi ad allenarmi con certi carichi! Io semplicemente dissi "faccio quello che dice lui (indicando il mio PT) e sono vegetariano" (vegano a quei tempi non so quanti l'avrebbero capito...).

p.s. ma in inglese e in America soprattutto spesso vegetarian è usato al posto del nostro "vegano" e per lacto-ovo vegetarian al posto del nostro "vegetariano"?

ma no, il nostro vegano è vegan, però vegetarian racchiude tutte le accezioni, quindi è possibile che molti si limitano a dirne una sola.

dai ho trovato un pò di materiale su siti americani come veganhealt.org o pcrm.org e ho inviato una bella mail piena di link.

No io non vado in giro a rompere le scatole a chiunque.. ma lui ne vuole sempre parlare, non capisco se è convinto o no! Ha cambiato il suo stile alimentare ma solo per una parte della dieta. Fa un pasto onnivoro e il resto della giornata è vegana. Non vuole lasciare il pasto onnivoro fin quando non sarà sicuro che la dieta vegan sarà sufficiente per mantenere i suoi muscoli ( è messo già da dio eh!) e per aumentarli ancora.

Lui lo fa solo per la salute e per il fisico, degli animali poco gliene importa:(

Volevo chiedere la stessa cosa. Io non trovo niente, solo questi 3 che non credo valgano qualcosa http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12197993 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15931612 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21568818

e ovviamente ne ho visti altri 2 che dicono il contrario