Massa grassa

Ciao a tutti!

Sono nuovissima e questa è la prima volta che scrivo in questo forum.
Sono vegana da un paio di mesi e mi sento benissimo, sia fisicamente che mentalmente!
Vorrei capire però una cosa; negli ultimi 3 anni ho perso i miei 20kg di troppo ma non sono mai riuscita a far calare ad un livello ottimale la mia massa grassa. Ho una bilancia a casa che oltre a darmi il peso, mi dà anche questo valore. Nelle ultime 2 settimane ho perso 1 chilo (che non avevo bisogno di perdere...) ma è aumentata la mia massa grassa e davvero non riesco a capirne il motivo dato che non mangio nessun derivato animale, nessun dolciume (a parte i biscotti integrali alle noci fatti in casa per colazione)e mangio molta frutta e verdura. (zero cibo spazzatura)
Faccio anche una leggera attività fisica a casa (1 oretta al giorno, ma leggera, per 5 giorni - squat, piegamenti, addominali e po' di zumba-)

Secondo voi i valori di questa bilancia sono affidabili? Forse il mio corpo si sta ancora abituando al mio nuovo stile di vita e si sta "assestando"?

Spero di non essere stata troppo lunga :-)
Ringrazio tutti quelli che mi vorranno rispondere :-)
Buon weekend! :-)

Ho sentito parlare molto male di quelle bilance, in sostanza pare che servano quelle professionali che puoi trovare da un medico o in certe palestre è che i risultati di quelle casalinghe siano del tutto inattendibili.

Ciao :) innanzi tutto benvenuta sul forum e tra i vegani ;) a quanto ho sentito dire quelle bilance non sono tanto affidabili...anche io ne ho una simile ma sinceramente non faccio tanta attenzione alla massa grassa (nemmeno troppo al peso perchè soprattutto in un'alimentazione come la nostra può variare molto in funzione delle molte fibre e acqua contenute nel cibo che mangiamo)
dici di aver perso 20 kg...non so quanto tempo fa sia successo ma secondo me (e a quanto ne so) è normale che dopo una perdita del genere il corpo si debba ancora riassestare ed è anche normale perdendo così tanto intaccare anche un po' il muscolo...penso che man mano che il tuo peso e la tua alimentazione si stabilizzeranno potrai raggiungere senza sforzo una forma fisica ottimale, soprattutto visto che dici che mangi molto 'pulito' :)
ah altra cosa...cerca di bere a sufficienza..il kg in meno potrebbe essere semplicemente acqua che hai perso (e questo avrebbe anche fatto salire la massa grassa in %) :)

Grazie per il benvenuto! :-)
Grazie per le risposte :-)
Ho perso 20 kg in circa 8/9 mesi (tra il 2011 e 2012) facendo attività fisica e cambiando alimentazione (anche se ancora onnivora...).
Io mangiavo tantissimo cibo spazzatura! Ora non ne mangio proprio più e non ne sento il bisogno, mai :-)Adoro il mio nuovo stile di vita, ricco di cibi nutrienti! Ho fatto passi da gigante in 3 anni e ho anche smesso di fumare (da tre anni appunto) :-)
Bevo molto durante il giorno, in media 2 litri d'acqua. Vedrò con il passare del tempo... intanto inizio a diffidare della bilancia! ;-)

Grazie mille, buona domenica! :-)