Le kcal dell'alimentazione vegana

Buongiorno a tutti...
poichè devo assolutamente fare la dieta perchè sono ingrassata di 15 kg da quando ho avuto un intervento al piede sono stata 1 mese in casa :-(
vorrei chiedervi gentilmente se conoscete un sito con la lista che indichi le kcal di TUTTI i prodotti vegetali... Ps. Mi date anche un consiglio su COME mangiare a pranzo e a cena? Io sono una testa di ** perchè non sono molto brava a mangiare equlibrato!
:-(
Ve ne sarei grata :*

Prova a guardare questo, penso possa esserti utile:

https://www.vegpyramid.info/

perchè sono ingrassata di 15 kg da quando ho avuto
un intervento al piede sono stata 1 mese in casa :-(

Ma come hai fatto??? Fischia.
Guarda, fondamentalmente basta regolarsi con le porzioni.
Un chilo perso corrisponde a 9000 calorie. Facendo una dieta, si dovrebbero ridurre 500 calorie al giorno da quello che è la norma. Quindi si dovrebbe perdere un chilo ogni 18 giorni. Magari non è solo ciccia ma anche accumulo di acqua quindi i primissimi si perdono magari prima.

Io ho dei riferimenti per una dieta da 2000 calorie. Ma per una ragazza dovrebbe essere qualcosa in meno. Controlla tu quanto. Non perderli solo con l'alimentazione. Fai
attività fisica, perchè un conto sono i numerini formali della bilancia, un conto è l'aspetto fisico. Del tono muscolare, della pelle ecc.

Per il mangiare... allora. Sempre per le 2000 calorie si potevano mangiare per quel che riguarda i cereali nella giornata 4 biscotti, 100 grammi di pasta, 30 grammi di riso (era a cena col minestrone senza patate) e 2 panini da 80 grammi l'uno. Mettici le verdure che vuoi (2 cucchiai di olio al giorno e non di più). La frutta. E i legumi.
Poi ci son le equivalenze tra pasta, patate e pane (e pane integrale). Puoi farti anche un piatto unico di pasta da 150 grammi e mangiarti un secondo di verdure. E poi di sera, legumi e secondo sempre di verdure. Che questo tipo di primo e secondo sono una gran cosa.

Ciao, Luciano.

Alisya ha scritto:
Buongiorno a tutti...
poichè devo assolutamente fare la dieta perchè sono ingrassata di 15 kg da quando ho avuto un intervento al piede sono stata 1 mese in casa :-(
vorrei chiedervi gentilmente se conoscete un sito con la lista che indichi le kcal di TUTTI i prodotti vegetali... Ps. Mi date anche un consiglio su COME mangiare a pranzo e a cena? Io sono una testa di ** perchè non sono molto brava a mangiare equlibrato!
:-(
Ve ne sarei grata :*

come hai fatto a ingrassare 15 kili in un mese?!?!?!

allora facendo un rapido calcolo.... per ingrassare un chilo ci vogliono 6.000 calorie, quindi per ingrassarne 15, 90.000.

ora supponendo che tu per un mese abbia avuto una vita ultra sedentaria, supponiamo anche il caso estremo del semi vegetativo, hai un consumo di almeno 1.000 calorie quotidiane., quindi 30.000 in un mese. quindi per ingrassare quello che tu hai detto avresti dovuto assumere 120.000 calorie in 30 giorni, ovvero 4.000 calorie al giorno, di media.

ora siccome dubito che tu lo abbia fatto, perché per assumere quattromilacalorie (bisogna praticamente aprire e chiudere la bocca e riempirla di cibo, dalla mattina alla sera), suppongo che o è una palla colossale quanto hai scritto, o hai una disfunzione ghiandolare, talmente grande, che io correrei immediatamente a farmi ricoverare, visto che la tua salute è a rischio immenso

Magari non era un mese... come avevo capito. Magari voleva dire "da quando ho fatto l'intervento: periodo in cui,
tra l'altro, sono stata un mese senza muovermi".

Lucik ha scritto:
Magari non era un mese... come avevo capito. Magari voleva dire "da quando ho fatto l'intervento: periodo in cui, tra l'altro, sono stata un mese senza muovermi".

Ciao Luci, grazie per i consigli, spero di perdere al più presto questi maledetti kg.
Cmq ieri mi sono pesata sulla bilancia di una farmacia, ora non saprei se è buona, ma io pesavo 1 mese fa pesavo 65 kg la mia altezza è 1,62
mentre sullo scontrino mi è uscito 75,120 gr. in effetti il jeans mi va stretto quindi una taglia l'ho presa :-(
sono stata 1 mese senza uscire e mangiavo molti carbodraiti :-(
che incubo...
Ps. dove hai acquistato lo stepper?
ci vado matta per questo attrezzo, quando andavo in palestra era il mio preferito :o)
mi piacerebbe averlo in casa, ma non occupa troppo spazio? ho casa di 45 mq
:'(

opss!! il caldo mi sta mandando fuori di testa :-(
80 kg e 75 gr
scusate ma sono nervosissima per i miei kg in eccesso!!!

Ciao Luci, grazie per i consigli, spero di perdere al più presto questi maledetti kg.

Figurati. Però mi raccomando, meglio con più tempo fatto bene, piuttosto che in fretta compromettendo altre cose (estetica compresa!).
Però, volendo, potresti anche farti fare una tabella su misura da un/una nutrizionista competente. Spendi 60 euro, ma uno va tranquillo.
Di marche che fan attrezzi ginnici ce ne sono... Quello che ho ce l'ho da più di 15 anni. Volendo potrebbe occupare anche un angolo. Però basta anche camminare una mezzoretta al giorno, ed è tutto di guadagnato, facendo a meno di dover comprare qualcosa.

Ah, dove l'ho acquistato? Ai tempi in un centro commerciale. Oggigiorno si vendono anche on line. O sempre nei centri commerciali nei negozi sportivi.