integratori \ strategie anti influenza

Ciao, cerco un consiglio....
1) non mangio frutta, ma mi costringo a bere un paio di spremute a settimana almeno d'inverno con grande sofferenza e smorfie
2) sarebbe un mega casino gestire sostituzioni lavorative in caso di malattia... tra l'altro lavoro anche in una scuola quindi bimbi e microbi a colazione
3) raffreddori mal di gola e malesseri stagionali mi capitano, anche se vere e proprie influenze con la febbre alta ecc non ne ho avute da anni

usate integratori o strategie furbe per evitare i malanni?