INTEGRATORI PER LO STUDIO VEGAN/CRUELTY FREE
Gli utenti registrati possono scrivere una risposta
1
marty,
21/03/12 13:09
CIAO
NON SONO UN'APPASSIONATA DI INTEGRATORI, TUTTAVIA STO PREPARANDO DEGLI ESAMI CHE MI STANNO DISTRUGGENDO, IN PIU' IL LAVORO, I MIEI PELOSI CHE CON LA PRIMAVERA HAN GIUSTAMENTE VOGLIA DI DIVERTIRSI,SALTO OLIMPIONICO DEL PASTO, INSOMMA MI SA CHE STA VOLTA HO BISOGNO DI UN AIUTO PER LA CONCENTRAZIONE E LA MEMORIA, LA MIA DIETA è EQUILIBRATA E APPORTO TUTTO IL NECESSARIO (OGNI TANTO SALTO I PASTI E' VERO :-) CERCAVO UN INTEGRATORE CHE VIDI TEMPO FA IN MANO AD UN AMICO VEGAN CHE SI STAVA LAUREANDO E LO SCELSE COME PICCOLO AIUTO, MA NON RICORDO IL NOME, QUALCUNO DI VOI CONOSCE QUALCOSA OVVIAMENTE NATURALE, VEGAN E CRUELTY FREE. GRAZIE
MARTY
2
seitanterzo,
21/03/12 13:17
Ciao, non esiste nessun integratore che possa sostituirsi al mancato riposo. Al limite potresti prendere del magnesio cloruro, dato che è implicato nella sintesi dell'ATP, ma non c'è nulla che possa realmente rimpiazzare un fabbisogno fisiologico.
Inoltre, assumere integratori senza un reale bisogno, nè prescrizioni mediche, potrebbe solo portare ad un rischio di tossicità.
3
seitanterzo,
21/03/12 13:21
Piuttosto ti si può solo consigliare di seguire una dieta equilibrata supportata da una moderata ma costante attività fisica.
Importanti per lo studio sono la B12 e gli omega-3, ma se per questa vitamina puoi prendere il solito integratore (che spero tu assuma già), riguardo ai secondi basta l'apporto alimentare con due porzioni giornaliere da scegliere fra:
- 1 cucchiaino di olio di lino da catena a freddo (Baule Volante);
- 1 cucchiaio di semi di lino macinati;
- 30 gr. di noci.
5
freiheit,
21/03/12 14:05
*
spero tu assuma già), riguardo ai secondi basta l'apporto alimentare con due porzioni giornaliere da scegliere fra: - 1 cucchiaino di olio di lino da catena a freddo (Baule Volante);
- 1 cucchiaio di semi di lino macinati;
- 30 gr. di noci.
cosa significa due porzioni giornaliere?
6
seitanterzo,
21/03/12 14:09
freiheit ha scritto:
cosa significa due porzioni giornaliere?
Quelle che ho descritto corrispondono ad 1 porzione, quindi 2 porzioni sarebbero 2 cucchiaini di olio di lino, oppure un cucchiaio di semi e 30 gr di noci, oppure due cucchiai di semi, ecc.
Da evitare 60 gr di noci dato che per il contenuto in grassi sarebbero troppe, anche se una volta ogni tanto si può fare.
7
freiheit,
21/03/12 14:20
seitanterzo ha scritto:
*
Quelle che ho descritto corrispondono ad 1 porzione, quindi 2 porzioni sarebbero 2 cucchiaini di olio di lino, oppure un cucchiaio di semi e 30 gr di noci, oppure due cucchiai di semi, ecc.
Da evitare 60 gr di noci dato che per il contenuto in grassi sarebbero troppe, anche se una volta ogni tanto si può fare.
ma è tantissimo.
io ero tutta fiera di aver cominciato a mangiare ste 3/4 noci giornaliere dopo diversi anni. però dio mio sono a dieta e già 200 calorie se ne vannonvia così. pensare di raddoppiare mi vien male, dovrei mangiare ancora meno. :(
8
seitanterzo,
21/03/12 14:42
freiheit ha scritto:
ma è tantissimo.
io ero tutta fiera di aver cominciato a mangiare ste 3/4 noci giornaliere dopo diversi anni. però dio mio sono a dieta e già 200 calorie se ne vannonvia così. pensare di raddoppiare mi vien male, dovrei mangiare ancora meno. :(
Ma è tantissimo cosa? E poi a che dieta devi essere tu? :P Una ipocalorica prolungata non fa altro che adattare l'organismo al nuovo regime alimentare, con la conseguenza che non dimagrisci mai! Devi mangiare normale per il tuo peso ideale ed aumentare le calorie da spendere con l'esercizio fisico moderato.
10
marty,
21/03/12 15:17
grazie delle risposte , anche se siete un po' severi in quest'ultime, i consigli alimentari che mi son stati rivolti già li seguo, il tutto condito da un'attività fisica regolare, forse il problema è il troppo senza riposo che non sia quello notturno.
Vegan Home
