Integratore vitamina D

Potete consigliarmi degli integratori di vitamina D?
Gli integratori di vitamina D, li posso prendere anche senza fare le analisi e senza consultare il medico? Vanno presi per un certo periodo, oppure uno li può prendere sempre?

ciao, ma se non consulti un medico e non fai delle analisi come fai a sapere se ti servono?

Puzzola ha scritto:
ciao, ma se non consulti un medico e non fai delle analisi come fai a sapere se ti servono?

Ciao, quindi prima di prendere tali integratori devo consultare un medico e fare della analisi? Sapresti dirmi i valori giusti di tale vitamina? Ho letto che i valori normali di vitamina D nel sangue sono compresi fra 10 e 30 milligrammi per millilitro di sangue, confermi? Valori normali significa anche che vanno bene, no?
Grazie per la risposta!

Non va bene il fai da te per prendere gli integratori, in nessun caso. Potresti non averne bisogno oppure potresti essere in carenza e dover prendere una dose di attacco oppure direttamente quella di mantenimento. Non puoi valutare da solo.
Le analisi da fare sono:
vitamina D, paratormone

Poi, volendo, anche calcemia e fosforemia, TSH.

Poi mandi il risultato a domande@scienzavegetariana.it e ti diranno i medici di SSNV cosa prendere.

Marina ha scritto:
Non va bene il fai da te per prendere gli integratori, in nessun caso. Potresti non averne bisogno oppure potresti essere in carenza e dover prendere una dose di attacco oppure direttamente quella di mantenimento. Non puoi valutare da solo.
Le analisi da fare sono:
vitamina D, paratormone

Poi, volendo, anche calcemia e fosforemia, TSH.

Poi mandi il risultato a domande@scienzavegetariana.it e ti diranno i medici di SSNV cosa prendere.

Va bene, grazie!

Precisiamo come sempre che questo non ha niente a che vedere con la scelta vegan. La vitamina D si assorbe dal sole, e al giorno d'oggi i ritmi di vita sempre meno naturali stanno causando in molte persone carenze di vitamina D.

Ovviamente l'ideale sarebbe aumentare l'esposizione al sole ma non sempre è possibile.

Il corpo sintetizza la vitamina D3 tramite l'esposizione alla luce del sole (radiazioni UVB), altre vitamine del gruppo D si assumono tramite l'alimentazione.

Occhio agli integratori di vitamina D perché un sovradosaggio può causare intossicazioni.

Di fatto la vitamina D possiamo trovarla in 2 forme principali, D2 o D3, ma non ha molta importanza quale delle due si assume, infatti ci sono integratori di vitamina D2, che è di origine vegetale, e altri di vitamina D3, che possono essere di origine animale o vegetale.

In ogni caso, al massimo un 10% della vitamina D si ricava dall'alimentazione, anche onnivora, per cui di fatto la vitamina D si può ricavare solo dall'esposizione solare, quel 10% non fa la differenza per raggiungere il fabbisogno. Per questo il livello di vitamina D non dipende dall'alimentazione, ma solo dal sole o dagli integratori.