Integratore di b12

Salve a tutti, mi sto avvicinando alla dieta vegana e so che bisogna integrare la b12...
La mia domanda è: è necessaria la prescrizione di un medico oppure basta andare in farmacia? Come faccio a sapere il dosaggio?
Inoltre la mia preoccupazione è alla lunga prendere un integratore per tutta la vita non mi causerà dei problemi?

Grazie

Felicitasophia ha scritto:
Salve a tutti, mi sto avvicinando alla dieta vegana e so che bisogna integrare la b12...
La mia domanda è: è necessaria la prescrizione di un medico oppure basta andare in farmacia? Come faccio a sapere il dosaggio?

E' un integratore non un farmaco quindi non servono prescrizioni.
Qui ci sono tutte le informazioni che ti servono:
https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html

Felicitasophia ha scritto:
Inoltre la mia preoccupazione è alla lunga prendere un integratore per tutta la vita non mi causerà dei problemi?

Piuttosto il contrario, ti causa problemi il non prenderlo.
Non si sta parlando di farmaci, si sta parlando di una vitamina che viene prodotta dai batteri di un dato ceppo, esattamente come in natura, quindi assumi quella che assumeresti in natura se noi vivessimo una vita naturale.
D'altra parte, fino adesso l'hai assunta comunque da integratori, perché i mangimi degli animali contengono appunto vitamina B12, dato che nemmeno loro vivono in natura.
Ma non contengono solo quello, contengono molte altre vitamine aggiunte e sostanze chimiche, farmaci, antibiotici... quindi da onnivori si assumono per tutta la vita, oltre alla carne che fa già male di per sé fosse anche di animale non d'allevamento, anche una grande varietà di prodotti chimici che si accumulano nella carne degli animali stessi e nei loro prodotti come latte e uova. Questo sì dovrebbe preoccupare, non qualche microgrammo di vitamina B12!