Integratore B12

Avrete sentito parlare fino allo sfinimento di questa cosa ma vorrei dei consigli:
Alcuni consigliano il LongLife sublinguale 100 pastiglie da 50mg, devo prendere questo? E per il mantenimento quanto devo assumerne? Una compressa o mezza compressa alla settimana?
Come viene conservato? Frigo o temperatura ambiente?
Ho visto che l'integratore LongLife presenta il sucralosio, non era dannoso essendo molto più dolce del saccarosio?
Ho visto che è presente anche il magnesio stearato, è dannoso?

Questi sono quelli consigliati, il più comodo ed economico è il primo, che però si deve ordinare all'estero:
https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html
Per ciascuno c'è la quantità da prendere.

Non ci sono problemi di dolcificanti e simili, parliamo di una piccolissima compressa, se anche fosse dolcificata come una delle peggiori caramelle in commercio (ma ovviamente non lo è) non causa nessun danno mangiandone una al giorno o una alla settimana (a seconda dell'integratore si prede più o meno spesso).

Andrea ha scritto:
Questi sono quelli consigliati, il più comodo ed economico è il primo, che però si deve ordinare all'estero:
https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html
Per ciascuno c'è la quantità da prendere.

Non ci sono problemi di dolcificanti e simili, parliamo di una piccolissima compressa, se anche fosse dolcificata come una delle peggiori caramelle in commercio (ma ovviamente non lo è) non causa nessun danno mangiandone una al giorno o una alla settimana (a seconda dell'integratore si prede più o meno spesso).

Mi sorge una domanda spontanea... se il nostro fabbisogno giornaliero è di 2-3 mcg al giorno, perché dovrei prendere una capsula da 50 mcg al giorno?

Asganah ha scritto:
se il nostro fabbisogno giornaliero è di 2-3 mcg al giorno, perché dovrei prendere una capsula da 50 mcg al giorno?

Perché la B12 si comporta in modo un po' particolare. In parole povere, più ne prendi meno ne arriva all'organismo.

Se prendi pochi mcg al giorno sparsi nell'arco della giornata allora li assorbi tutti. Questo è probabilmente quello che succedeva ai nostri nonni (o bisnonni, a seconda dell'età di chi legge) quando tutto il cibo vegetale che mangiavano conteneva B12 quindi l'assunzione di B12 avveniva in più riprese nell'arco della giornata.

Visto che sarebbe scomodissimo si prendono 50mcg al giorno, e di questi solo 2-3 arrivano all'organismo, il resto viene eliminato.

Ancora meglio, nel senso che è più comodo e più economico) è prendere la compressa da 1000 mcg 2 volte per settimana: sembra una dose enorme ma in realtà all'organismo ne arriva una minima parte.

Qualche dettaglio in più si trova qui, spiegano anche perché la B12 presente nei cibi animali è anch'essa proveniente da un integratore:
https://www.piattoveg.info/b12.html

Ok capito, e quindi quello dell prima lista mi durerà anche più di 2 anni, no?
Scusa la valanga di domande ma sono un tipo curioso e voglio fare le cose bene! Comunque so già tutto quello che c'è da sapere sulla B12, ma ero molto confuso riguardo l'assunzione delle capsule. Grazie
p.s.: Se io prendo la capsula lunedì, l'altra la posso prendere quando mi pare in quella settimana? E conviene la mattina appena alzati o prima di andare a letto?

Asganah ha scritto:
p.s.: Se io prendo la capsula lunedì, l'altra la posso prendere quando mi pare in quella settimana? E conviene la mattina appena alzati o prima di andare a letto?

E' lo stesso, prendila quando vuoi, basta che sia a bocca pulita, quindi non appena mangiato, perché devi farla sciogliere sotto la lingua.

Marina ha scritto:
E' lo stesso, prendila quando vuoi, basta che sia a bocca pulita, quindi non appena mangiato, perché devi farla sciogliere sotto la lingua.

Ultimissima domanda: non ha importanza quindi se la prendo 10 minuti prima di colazione o altro pasto, l'importante è non prenderla dopo?
Grazie mille ragazzi

Diciamo che non ha molta rilevanza. Io la prendo lontano dai pasti.

Marina ha scritto:
Diciamo che non ha molta rilevanza. Io la prendo lontano dai pasti.

Grazie!

Che ne pensate di queste qui?

http://www.hollandandbarrett.com/shop/product/holland-barrett-vitamin-b12-tablets-100ug-60001170

Luigi97 ha scritto:
Che ne pensate di queste qui?
http://www.hollandandbarrett.com/shop/product/holland-barrett-vitamin-b12-tablets-100ug-60001170

Userei quelle consigliate da SSNV che sono state controllate e soddisfano i vari requisiti elencati nella pagina linkata sopra ed essendo un elenco stilato da medici credo che ne giudichino anche l'efficacia.

Luigi97 ha scritto:
Che ne pensate di queste qui?

http://www.hollandandbarrett.com/shop/product/holland-barrett-vitamin-b12-tablets-100ug-60001170

Una compressa da 100 mcg non serve a nulla: troppa come dose giornaliera, troppo poca come dose bisettimanale.
E poi perché complicarsi la vita a cercare altri prodotti? Usa uno di quelli indicati sul sito di SSNV, di cui si è certi del contenuto e della posologia.

Va bene... hai ragione :-)
È che quelle le devo ordinare... vabbeh fa niente...

Ah, e parlando di quelle che si sciolgono sotto la lingua e vanno prese due volte a settimana, che cambia tra 100 e 250 nuggets ?