Integratore di B12

Ciao a tutti!:) sono una ragazza di 20 anni, lacto-ovo vegetariana da circa 3 anni.. è già da un po' di tempo che mi frulla nella mente l'idea di adottare un'alimentazione vegana. Ovviamente l'unico "problema" sarebbe l'assunzione di B12. Mi sono informata un po' ma ne ho lette di tutte i colori!! ;)
Per quanto riguarda gli integratori, sarei propensa a prendere questo http://www.longlife.it/schedaProdotto.asp?prodottoID=298
Lo vorrei ordinare da internet, perciò volevo chiedere a chi è sicuramente più esperto di me, se basta prendere una delle compresse sublinguali 1 volta a settimana per avere il giusto apporto di B12..
Gli integratori citati in questa pagina https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html sono tutti ugualmente validi? Vi ringrazio in anticipo :)

graziellina6 ha scritto:
Ciao a tutti!:) sono una ragazza di 20 anni, lacto-ovo vegetariana da circa 3 anni.. è già da un po' di tempo che mi frulla nella mente l'idea di adottare un'alimentazione vegana.
Ovviamente l'unico "problema" sarebbe l'assunzione di B12.

Non proprio... gli onnivori trovano l'integratore senza saperlo nei cibi animali, vegetariani e vegan lo prendono da solo. Per assumere la giusta quantità di B12 da vegetariani occorrerebbe mangiare quantità enormi di latticini e uova, cosa che per fortuna nessuno lo fa. Quindi dal punto di vista della B12 non cambia molto tra vegetariani e vegan, entrambi devono prenderlo. Tra onnivori e vegetariani/vegan cambia solo che i primi prendono l'integratore senza saperlo.

Per quanto riguarda gli integratori, sarei propensa a prendere questo http://www.longlife.it/schedaProdotto.asp?prodottoID=298
Lo vorrei ordinare da internet, perciò volevo chiedere a chi è sicuramente più esperto di me, se basta prendere una delle compresse sublinguali 1 volta a settimana per avere il giusto apporto di B12..

No, perché questo è da 50 mcg

Gli integratori citati in questa pagina https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html sono tutti ugualmente validi?

Sì, hanno tutti la forma di B12 assorbibile, non sono farmaci, sono vegan, non testati su animali. Ma quelli in gocce che sono per bambini.

Però per ciascuno ci sono le dosi in quella pagina, quello che volevi tu va preso una volta al giorno. Se invece prendi il primo della lista ha una dose maggiore e ne basta 1 compressa 2 volte la settimana, è più comodo e spendi molto meno. Si ordina solo all'estero ma se comunque volevi ordinare on-line non cambia molto.

Grazie infinite!! :)

Ciao, qualcuno sa dirmi come mai non esiste più Long Life B12 da 2000 mcg? Ne prend(ev)o una compressa a settimana. Ora sto per finire il flacone e sono andata a ricomprarla, ma mi hanno detto che esiste solo quella da 50. (Addirittura la farmacista mi ha detto che non è possibile che il dosaggio fosse 2000!). A parte ciò, significa che ora dovrò prenderne una al giorno?

Lumassa ha scritto:
Ciao, qualcuno sa dirmi come mai non esiste più Long Life B12 da 2000 mcg?

In Italia non possono più venderla.

A parte ciò, significa che ora dovrò prenderne una al giorno?

Puoi ordinarle all'estero quella della Solgar da 1000 mcg e prenderla 2 volte la settimana (molto più comodo ed economico rispetto a quella da 50 mcg):
https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html

Alla pagine indicata da Andrea ci sono gli integratori disponibili ed è spiegato come ordinarli (quali si trovano in farmacia, quali si possono comprare solo online all'estero) e anche le dosei da prendere per ciascuno, quindi fate riferimento a quella!

E confermo (non io, ovviamente, ma i medici di Società Scientifica di Nutrizione Vegetariana) che l'integratore lo devono prendere sia vegan che vegetariani, non è da prendere solo da vegan.
Mentre gli onnivori lo prendono ancora di più, perché viene dato a tutti gli animali d'allevamento.

Grazie.