Gonfiore

Ciao a tutti , è da circa anno che seguo un'alimentazione vegana ma aimè credo di sbagliare qualcosa, mi sento gonfio e nonostante non mangi tanto prendo peso (3 kg in un anno) .
Da qualche mese sto eliminando anche i farinacei bianchi per passare a quelli integrali, avete consigli da darmi??

Francamente no, se il problema è l'aumento di peso prova a ridurre i grassi e le porzioni. Non saprei proprio dirti di che "gonfiore" possa trattarsi.

coele ha scritto:
Ciao a tutti , è da circa anno che seguo un'alimentazione vegana ma aimè credo di sbagliare qualcosa, mi sento gonfio

Qui ci sono tantissimi consigli: https://www.veganhome.it/forum/salute-cucina/gonfiore-pancia/

e nonostante non mangi tanto prendo peso (3 kg in un anno) .

Bè... bisogna vedere cosa intendi tu per "non tanto".. poi bisogna vedere se quei tre chili sono massa magra (e in questo caso non sei ingrassato) o massa grassa (se è così basterà fare un po' di movimento.. mettere su 3 kg in un anno non è niente e può dipendere da tanti fattori, stress ecc ecc..)

Da qualche mese sto eliminando anche i farinacei bianchi per passare a quelli integrali

Questa è una cosa che sicuramente può giovare.. poi devi vedere le quantità.. qui trovi un po' di consigli per non eccedere con i carboidrati in generale: https://www.veganhome.it/forum/vivere-vegan/chiedo-consiglio-1/
Comunque la cosa migliore è muoversi di più..piuttosto che diminuire ciò che si mangia (a meno che non si mangi troppo veramente.. ma non mi sembra affatto il tuo caso, infatti una oscillazione di 3 kg in un anno non sono molto indicativi... poi può essere anche che prima eri sottopeso e il corpo sta semplicemente arrivando al "peso ideale").

Altri consigli per perdere quei 3 chili in più, se li devi perdere, li trovi qui: https://www.scienzavegetariana.it/focus/peso/dieta_fuhrman.html
Ciao,
Didi.

fiordaliso09 ha scritto:
Francamente no, se il problema è l'aumento di peso prova a ridurre i grassi e le porzioni.

Si.. l'olio incide parecchio.

Non saprei proprio dirti di
che "gonfiore" possa trattarsi.

Ops.. pensa.. io ho subito pensato al gonfiore di pancia.. non avevo letto bene.

Guest ha scritto:
Ops.. pensa.. io ho subito pensato al gonfiore di pancia.. non avevo letto bene.

Io ho inteso gonfiore tipo ritenzione di liquidi, ma non mi viene in mente nulla che possa dipendere dalla dieta vegan. Poi non ho capito se intende invece gonfiore nel senso di aumento di peso e di grasso in particolare.

ciao, grazie a tutti per le risposte, sto guardando i vari link che mi avete postato.
Per gonfiore intendo "pancia gonfia".
Sicuramente faccio poco movimento e sto passando un periodo molto stressante.
Modificherò alcune mie abitudini e vi farò sapere.

Ah ok, non vedevo il nesso con l'aumento di peso perciò non avevo preso in considerazione l'ipotesi.

coele ha scritto:
ciao, grazie a tutti per le risposte, sto guardando i vari link che mi avete postato.
Per gonfiore intendo "pancia gonfia".
Sicuramente faccio poco movimento e sto passando un periodo molto stressante.
Modificherò alcune mie abitudini e vi farò sapere.

più che altro dicci cosa mangi di solito