fame perenne [VeganHome]

1 fioriblu, 27/03/17 21:02

Buongiorno a tutti! da un mese a questa parte ho intensificato la mia attività sportiva. A quanto pare il mio metabolismo ha cominciato a smuoversi e il risultato è che.....ho sempre fame! non so come fare! starei sempre a mangiare! come posso fare per attenuare questo perenne languore? io cerco di mangiare sano: nocciole, noci, mandorle, uva passa, datteri...ma la mia fame non ha fine e vorrei evitare di ingrassare. Vi ringrazio in anticipo per il vostro aiuto. Pamela

2 Marina, 27/03/17 21:49

Ciao,

le cose che citi sono molto caloriche, quindi se ti preoccupa il fatto di ingrassare, sono proprio quelle da evitare ;-)
O meglio, da consumare in misura normale, non in quantità aggiuntive quando ti viene fame.
Dovresti mangiare cose più sazianti e con meno calorie, maggiormente ricche di fibra.
Cereali e derivati sicuramente saziano di più con meno calorie, rispetto alla frutta secca.

3 fioriblu, 28/03/17 08:19

sì lo so. è che in casa ho solo quelle! nel senso che la frutta non mi sazia e i cereali li mangio a colazione. Ora proverò ad impormi con più forza di volontà....Grazie!

4 Puzzola, 28/03/17 09:34

prova a prepararti e tenerti a disposizione come snack carote crude tagliate a striscie, sedano crudo, finocchio crudo... reintegri i minerali, saziano molto, e non sono per nulla calorici.

5 Marina, 28/03/17 09:57

fioriblu ha scritto:
sì lo so. è che in casa ho solo quelle! nel senso che la frutta non mi sazia e i cereali li mangio a colazione. Ora proverò ad impormi con più forza di volontà....Grazie!

La frutta è naturalmente da evitare anche quella, avendo molte calorie a parità di potere saziante. Con "cereali" non intendo i corn-flakes e simile, ma i cerali in chicco: riso, orzo, farro, ecc. e i derivati,cioè farine, e quindi pane, pasta, ecc.

6 fioriblu, 28/03/17 15:07

ma tu li consigli come merenda? perchè i cereali li mangio già a pranzo o a cena (ma soprattutto a pranzo). Il mio problema è tra la colazione e il pranzo e tra il pranzo e la cena che mi mangerei pure il tavolo! e poi il fatto è che ho voglia di cose dolci (non di carote e finocchi) grazie!

7 Marina, 28/03/17 21:46

fioriblu ha scritto:
ma tu li consigli come merenda?

Un panino con qualcosa mi pare una merenda normalissima :-)
Di sicuro ti sazia di più della frutta secca, a parità di calorie.

Poi la voglia di cose dolci è un altro problema, ma è più psicologico che altro.

8 Puzzola, 29/03/17 09:15

prova a grattuggiare una carota, metterci un cucchiaino di zucchero di canna e un cucchiaino di cacao. sembra orribile, ma fidati. ci si fanno anche le torte con le carote d'altra parte.

9 fioriblu, 29/03/17 10:44

Grazie! proverò!!!! comunque la cosa pazzesca è che nonostante stia sempre a mangiare, per fortuna, non sono ingrassata. Chissà forse il metabolismo che si è attivato brucia più velocemente i grassi....
ho provato anche a comperare la crema di riso (amasake). ho anche una gran voglia di cioccolato ma ho l'intestino un pò irritabile. proverò a cercare una cioccolata molto fondente priva di zuccheri.
GRazie a tutti i consigli che mi avete dato....

10 Andrea, 29/03/17 10:52

fioriblu ha scritto:
comunque la cosa pazzesca è che nonostante stia sempre a mangiare, per fortuna, non sono ingrassata. Chissà forse il metabolismo che si è attivato brucia più velocemente i grassi....

Allora forse questo indica che stai semplicemente mangiando il giusto per l'attività sportiva che attualmente fai.

11 fioriblu, 29/03/17 11:12

ME LO AUGURO!!!! grazie