Esami del sangue

Buongiorno,
Scrivo per avere un parere relativo ai risultati dei miei esami del sangue. Sono vegetariana da due anni e mezzo circa e vegana da 10 mesi circa per motivi innanzitutto di natura etica.
Fisicamente mi sento meglio di prima, mi ammalo molto meno e non credo sia una coincidenza,il che mi rende ancora più convinta della scelta che ho fatto quando ho smesso di mangiare carne prima ed escludendo tutti i derivati animali dopo.

Ho ritirato i miei esami del sangue:
- la vitamina b12 come immaginavo è bassa (166 pg\ml mentre risulta dover essere compresa tra 200 e 963)
- l'acido folico è 8,6 pg\ml (mentre dovrebbe essere tra 7.0 e 16.0),
- il ferro\ferro serico è 39 mgc\dl (mentre dovrebbe essere tra 60 e 150)
- la transferrina è 394 mg\dl (mentre dovrebbe essere tra 200 e 336).

Il medico mi ha dato delle gocce da prendere per il ferro mentre x la b12 mi ha dato delle pastiglie che comprendono anche folati (che secondo lui sono bassi anche se rientrano nei valori) e altre vitamine del gruppo b (perchè erano le uniche pastiglie che conosceva con dentro la b12!).
La vitamina b12 sapevo di doverla integrare,vorrei capire che dosi dovrei assumere per ristabilire il giusto livello.
Per il ferro, cosa posso fare per evitare di dover prendere delle gocce?

Grazie in anticipo per il vostro aiuto,
Monica

monica85 ha scritto:
Il medico mi ha dato delle gocce da prendere per il ferro mentre x la b12 mi ha dato delle pastiglie che comprendono anche folati (che secondo lui sono bassi anche se rientrano nei valori) e altre vitamine del gruppo b (perchè erano le uniche pastiglie che conosceva con dentro la b12!).

Oddio.. un medico che prescrive un integratore di sostanze non necessarie perché non sa sfogliare un elenco di integratori o fare una ricerca su Google per trovarne uno di sola B12 è il colmo!

Questi comunque sono integratori di B12 vegan, non testati su animali, e naturali, nel senso che è B12 prodotta da batteri come quella che si trovava in natura un tempo:
https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html

La vitamina b12 sapevo di doverla integrare,vorrei capire che dosi dovrei assumere per ristabilire il giusto livello.
Per il ferro, cosa posso fare per evitare di dover prendere delle gocce?

Sì, la B12 la integravi da onnivora e in misura minore da vegetariana, solo che come tutti noi non sapevi che la B12 presente nei prodotti animali proviene da integratori. Quindi da vegan devi continuare a integrarla coem facevi prima. Se ora hai una carenza per sapere la dose esatta scrivi ai medici di SSNV:
https://www.scienzavegetariana.it/
domande@scienzavegetariana.it

Per quanto riguarda il ferro, coem tutte le altre carenze, spesso diventando vegan migliorano o spariscono, se non capita può essere un problema di assorbimento, quindi non importa quanto ne inrroduci con l'alimentazione, comunque ne rimani carente.

Anche per questo chiedi a SSNV: manda gli esami completi, tutti i valori, anche quelli nella norma e vedi cosa ti consigliano.

Ciao Monica,

come ti ha detto Andrea scrivi a domande@scienzavegetariana.it per avere un parere, non chiedere mai parere su esami del sangue sui forum!

Tieni anche conto che nel 90% dei casi chi crede di avere una carenza di ferro non ce l'ha affatto, specie se è una donna in età fertile.

La b12 è in carenza, perché il valore ottimale è < 450. Ma ti diranno i medici di SSNV come integrare per risolvere la carenza, bastano pochi mesi di integratore, per poi passare alla dose di mantenimento.

Grazie Andrea e Marina per la risposta immediata!
Manderò i miei esami del sangue all'indirizzo che mi avete lasciato.
Per quanto riguarda l'integratore di b12 che mi ha dato il medico,ho pensato la stessa cosa! Ma ho lasciato perdere dato che, come immagino capita a molti vegani coi propri dottori, nn essendo d'accordo con la mia dieta vegana non mi è stato di grande aiuto..tutt'altro,mi dava contro. Mi ha detto che bisogna variare la dieta, quando la cosa bella è che da quando sono vegetariana la mia dieta è molto più varia e ho scoperto nuovi cibi di cui prima ignoravo l'esistenza!
Per il ferro invece anche lui mi ha detto che essendo giovane e in etá fertile, la carenza è piuttosto normale.
Aspetto però di ricevere risposta dai vostri medici per sentire cosa mi consigliano, anche in base a tutti gli altri valori che sono nella norma.

Buona giornata e grazie ancora!
Monica