diventare vegan e perdita di peso...

io e la mia ragazza siamo vegan da diversi mesi ormai; ultimente pero ci siamo accorti di aver perso qualche
kilo..

Io sono alto 1,83 e pesavo 73 kg ora invece peso 69 kg;
La mia ragazza è alta 1,50 e pesava 45 kg, ora pesa 42
kg...

È normale tutto questo?
Già prima eravamo magri, ora lo siamo ancora di più... In particolare la mia ragazza si vede troppo magra e vorrebbe riprendere qualche kilo...
Non vorrei che la nostra alimentazione sia squilibrata...

Cosa ci consigliate?

Grazie...

Non si perde perso con l'alimentazione squilibrata (cosa che poi da vegan è veramente difficilissimo che si verifichi) ma assumendo troppe poche calorie.

Mangerei di più oppure farei attività fisica per aumentare la massa, a seconda di come uno si sente. Se mi guardassi allo specchio e mi vedessi proprio troppo magro mangerei di più, se uno invece ha semplicemente un fisico asciutto e vuole mettere su un po' di massa lo sport credo sia la scelta ideale.

e cosa mangiate di solito? per perdere peso si vede chè sarà scarsa di calorie...hai mai fatto la prova per scrupolo di calcolare quante calorie assumi abitualmente?

Anche io ho avuto un esperienza simile, da due anni circa sono vegan ma è stato soprattutto nell'ultimo anno che sono passata da 55kg a 50kg. col fatto che sono alta 166cm risulto leggermente sotto peso e quindi vorrei tornare almeno a 53kg.cè da dire che oltre all'alimentazione ho cambiato il tipo di allenamento e il mio fisico è diventato più asciutto e x la prima volta in 28 anni sono riuscita a far andare via la pancia ... in più ho passato un anno ad alto stress emotivo e con tanti cambiamenti.
io mi vedo secca e mi piacerebbe aumentare massa soprattutto nella parte superiore del corpo, ma per il resto mi vado bene è che tutti quelli che mi conoscono , dagli amici / conoscenti e parenti (che ovviamente nn accettano la mia scelta) mi fanno passare x un "cadavere con le gambe" :) e siccome io oltre che ansiosa sono anche ipocondriaca mi fanno venire paure e dubbi sulla mia dieta . ( nn che nn sia sicura della mia scelta ma se sto facendo tutto nel modo giusto). effettivamente sono sempre di corsa tra università e lavoro e il piatto unico sia a pranzo che a cena nn mi basta più quindi aumenterò le dosi di sicuro .in più ho scenato le analisi del sangue ed ho cambiato il medico di basa che è anche nutrizionista ...speriamo bene :) ce la posso fare !

pucciola ha scritto:
siccome io oltre che ansiosa sono anche ipocondriaca mi fanno venire paure e dubbi sulla mia dieta . ( nn che nn sia sicura della mia scelta ma se sto facendo tutto nel modo giusto)

Guarda, non c'è un modo giusto e uno sbagliato di essere vegan, è sempre e comunque un beneficio rispetto all'essere vegetariani o onnivori.

Se dici che fai una vita molto attiva e che quello che mangi non ti basta, devi semplicemente mangiare di più, ma questo varrebbe anche se tu non fossi vegan.

Se sei ansiosa e sotto stress credo possa influire parecchio anche questo sul peso.

Se ti senti bene però non mi preoccuperei di mettere su peso per quello che dicono gli altri: mangia il giusto per non avere fame (spesso si sottovaluta quanto sforzo richieda lo studio) e che gli altri si facciano i fatti loro!

pucciola ha scritto:
Anche io ho avuto un esperienza simile, da due anni circa sono vegan ma è stato soprattutto nell'ultimo anno che sono passata da 55kg a 50kg. col fatto che sono alta 166cm risulto leggermente sotto peso e quindi vorrei tornare almeno a 53kg
io mi vedo secca e mi piacerebbe aumentare massa soprattutto nella parte superiore del corpo, ma per il resto mi vado bene è che tutti quelli che mi conoscono , dagli amici / conoscenti e parenti (che ovviamente nn accettano la mia scelta) mi fanno passare x un "cadavere con le gambe" :)

Mah... io sono alta 1,68 e ho sempre pesato 48-50 kg, prima di essere vegan e dopo. Quindi se sei 1,66 e pesi 50, non vedo il problema.
Se vuoi pesare di piu', mangia di piu' :-)

Anche se poi e' il tuo corpo che decide: io ho sempre cercato di ingrassare senza mai riuscirci, ora invece da qualche anno peso 55, senza farlo apposta, ma preferirei tornare sui 52-53, anche se non sto facendo nessun sforzo per arrivarci quindi restero' 55, mi sa ;-)

Ma tutto questo non ha a che vedere con l'essere vegan o meno.

hai ragione ! le persone devono farsi i fatti loro :) è solo che è brutto uscire e sentirsi sempre dire " ma mangi? ma stai bene? sei troppo secca !" ... e che p.... :)
grazie ancora ! bacio!!!

magari è solo invidia perchè sei molto snella :)
comunque, oltre a mangiare di più, visto che hai il mio stesso 'problema' (io sono molto esile soprattutto nella parte superiore) posso dirti che a me ha aiutato molto allenarmi con i pesi :) vabbè questo è un consiglio che in effetti non c'entra nulla con l'essere vegan o meno!

rispetto agli altri tipi di alimentazione quella vegan ha meno grassi ed e' un bene tutto sommato considerando che nelle altre sono o dannosi o eccessivi

io darei un po' piu' di spazio oltre che a semi oleosi a frutta secca possibilmente non salata e tostata e magari di qualita'
e se non lo usate per nulla o quasi darei spazio
all'avocado
un ottimo cibo e ottimo grasso; squisito quando maturo e saputo affrontare

Kira_Yamato ha scritto:
io e la mia ragazza siamo vegan da diversi mesi ormai; ultimente pero ci siamo accorti di aver perso qualche kilo..

Io sono alto 1,83 e pesavo 73 kg ora invece peso 69 kg;
La mia ragazza è alta 1,50 e pesava 45 kg, ora pesa 42 kg...

42 kg non sono pochi per 1,50 di altezza...
Poi bisogna vedere come uno si sente a suo agio, ma per quell'altezza 42 kg non sono pochi affatto, secondo la mia personale esperienza.