Dimagrire senza morire di fame

Salve,

qualcuno mi sa indirizzare su una dieta che faccia dimagrire (ovviamente vegan) senza far morire di fame?

In questo periodo seguivo il raw till 4... ma comunque non ottengo grandi risultati...

Una dieta simile?
Insomma dove posso mangiare senza preoccuparmi delle quantità (ovviamente cibi salutari, senza grassi).

Vorrei solo commenti UTILI alla mia richiesta: niente lezioni di vita o commenti sarcastici.
Grazie.

Dren ha scritto:
Salve,

qualcuno mi sa indirizzare su una dieta che faccia dimagrire (ovviamente vegan) senza far morire di fame?

In questo periodo seguivo il raw till 4... ma comunque non ottengo grandi risultati...

Anche io mi ci sono messa con il RT4, ma tu sei riuscita a farla :/ Io a mangiare SOLO frutta non ci riesco mica...comunque da quanto ne so devi seguirla per diversi mesi prima di vedere dei risultati (prima addirittura ingrassi!) il che la rende ancora piu complicata!

Ciao,

ammetto di essere un po' preoccupata di non sfociare nelle "lezioni di vita" ;)...
Tempo fa ho perso molto peso, una trentina di chili in un anno. L'unica accortezza che ho avuto è stata quella di spostare la cena prima delle sei del pomeriggio, dimezzare la razione di tale cena e raddoppiare la dose della colazione. Ho eliminato tutti i condimenti (olio, sale, salse varie) e gli alimenti confezionati.

Cosa piu' importante di tutte: sport. Ora corro con un certo criterio, ma a suo tempo andavo a camminare per un'ora al giorno (o meno se avevo impegni, ma senza mai saltare) a passo SPEDITO.

Ho visto sul tuo profilo che giochi spesso, io sono come te, sto ore al pc coi videogiochi, questo purtroppo non aiuta. Basta poco pero', una passeggiata svelta svelta al giorno.

Per le crisi di voglia di dolci ho qualche accortezza...

Se hai curiosità o domande chiedi pure!

Vale

Tutte le persone che conosco che sono dimagrite senza poi ingrassare di nuovo non hanno seguito diete o regole strane, hanno semplicemente cambiato le proprie abitudini.

Ad esempio limitando l'olio sul cibo, sostituendo il succo di frutta con la frutta, passando da un prodotto con lo zucchero aggiunto a quello senza, facendo merenda con frutta secca anziché barrette di cereali, etc.

Ciao, se vuoi dimagrire ti conviene spostare la fame sulle verdure, aumentando sempre più la quantità per fare in modo che tu non abbia la possibilità fisica di eccedere con i cereali e legumi.

Nota che in questo modo in un periodo che varia dai dieci giorni al mese abbondante ti abituerai alle giuste quantità di alimenti, autoregolandoti fino a quando non avrai più voglia di sforare dalle varie quote. La variabile fame deve riguardare solo le verdure :-)

danvegan ha scritto:
Ciao, se vuoi dimagrire ti conviene spostare la fame sulle verdure, aumentando sempre più la quantità per fare in modo che tu non abbia la possibilità fisica di eccedere con i cereali e legumi.

Nota che in questo modo in un periodo che varia dai dieci giorni al mese abbondante ti abituerai alle giuste quantità di alimenti, autoregolandoti fino a quando non avrai più voglia di sforare dalle varie quote. La variabile fame deve riguardare solo le verdure :-)

eh...facile se non sei cioccolato-dipendente -.-"

Spostare la golosità dal dolce al salato è la prima cosa da far, finona farsi bastarenun quadratino al giorno. ..

ciao :)
io sinceramente mi sto trovando benissimo seguendo un'alimentazione ispirata a raw till 4 (ma personalizzata a volte) però non avevo peso da perdere, anzi sono sottopeso....
comunque sia, potresti leggere 'the starch solution' di mc dougall, so che molti sono dimagriti con questo metodo senza dover pesare i cibi e limitare le porzioni...
beh poi il consiglio di Danvegan è il concetto base...mangia tanta frutta, verdura e cibi integrali come cereali e legumi e tieni limitati i grassi(mc dougall suggerisce addirittura di abolire olii di qualsiasi tipo e mangiare al massimo una manciata di frutta secca al gg come fonte di grassi) :)