La dieta di vegpyramid http://www.vegpyramid.info/

C'e qualcuno che sta seguendo la dieta di vegpyramid io
sto facendo quella da 1600 calorie! ma secondo voi 1600 calorie sono sufficienti per chi fa tre volte alla settimana dello sport??? come vi siete adattati a mangiare anche a mezza mattina e di pomeriggio! a me non riesce, pero bisogna farlo per ripartire in modo adeguato le porzioni!

Non penso proprio.
Mio Programma alimentare giornaliero. Fornito da dietologo vegano , un certo Lorenzo corsi di Marina di Carrarra lo trovate su Scienza Vegetariana.
Sveglia ore 4:30
colazione ore 5:00 Cereali 40g, latte veg. 250ml e 1
frutto
1° spuntino ore 7:00 yogurt soia 1, tea caldo 1
2° " " 9:30 schiacciata vuota 100g
3° " " 11.30 frutta 1, mandorle 6 (messe una notte in ammollo)
pranzo ore 1:30 verdura abbondante, pasta o cereali 100g, frutta 1
4° spuntino ore 5:30 yogurt 1, succo di frutta 1
cena ore 8:00 verdura abbondante, seitan o tofu (2 voltwe la sett. 150g) legumi (5 volte 60g) pane 50 g.
letto ore 10:30.

Ma come mai le mandorle una notte in ammollo?? Non vanno bene così come si comprano?? (già sgusciate intendo)

Cmq la tua dieta è piuttosto sostanziosa ma immagino che tu faccia sport.

E poi come ti fai ad alzare a quell'oraaaaaa?!?

Sara =)

Tableboy ha scritto:
Non penso proprio.
Mio Programma alimentare giornaliero. Fornito da dietologo vegano , un certo Lorenzo corsi di Marina di Carrarra lo trovate su Scienza Vegetariana.
Sveglia ore 4:30
colazione ore 5:00 Cereali 40g, latte veg. 250ml e 1 frutto
1° spuntino ore 7:00 yogurt soia 1, tea caldo 1
2° " " 9:30 schiacciata vuota 100g
3° " " 11.30 frutta 1, mandorle 6 (messe una notte in ammollo)
pranzo ore 1:30 verdura abbondante, pasta o cereali 100g, frutta 1
4° spuntino ore 5:30 yogurt 1, succo di frutta 1
cena ore 8:00 verdura abbondante, seitan o tofu (2 voltwe la sett. 150g) legumi (5 volte 60g) pane 50 g.
letto ore 10:30.

mamma perche alle 4 e 30 del mattino?sono incuriosito ma non sarà per i ritmi circadiani e la secrezione ormonale in modo particolare del glucagone e dell'insulina? oppure per fare piu pasti durante la giornata?

No! Perchè gli viene fame di notte... Dehehiho :-)

1600 calorie facendo pure sport!?!? No.
Le calorie in fase di "dieta" per perdere peso per un ragazzo, ad esempio, sono di 2000 calorie giornaliere.

io in fase di maialaggine (W i maiali) continua sono sulle 3500/3600 al giorno :)

certo che vado in palestra praticamente tutti i giorni e faccio 'n sacco dicose.....regazzi magnate e muovetevi :) almeno ci godiamo il tempo in sto bel mondo :):)

ciao

Dan

Lucik ha scritto:
No! Perchè gli viene fame di notte... Dehehiho :-)

e vengo da te a spazzolarti la dispensa. ;-)

Se metti le mandorle in ammollo diventano più grosse, più digeribili e assimili meglio i nutrienti in esse
contenuti.
L' ho saputo da alcuni crudisti su promisseland come Missvanilla.
Faccio bici a giorni alterni almeno 30 minuti e body building il sabato per un ora (per ora solo il sabato non ho tempo poi anche il mercoledì quando sono in ferie) . Preferisco fare attività fisica la mattina dopo colazione. Quando non la faccio gli altri giorni appena sveglio mi faccio la doccia (non ti fa venì rtani pensieri èh!?;-) ) poi mangio.
Faccio un lavoro dove si sta sempre in piedi e si corre molto , un poco pesante a volte.
Divido le calorie in più pasti perchè secondo il dottore così controllo meglio la fame e non arrivo a pranzo con troppa fame.