Dieta Vegan e Sport; pagina 91

Lia78 ha scritto:
So che non è niente in confronto ai super-lavori che si sparano Saetta, Dan, e tanti altri

Io sono fermo allo sport del "sollevamento del boccale di birra" ma a mio favore devo dire che aumento gradualmente il carico..

Lia78 ha scritto:
So che non è niente in confronto ai super-lavori che si sparano Saetta, Dan, e tanti altri, ma ogni tanto qua bisogna pure che ci scriva qualcuno di "normale" :-D

La maggior aprte della gente fa attività normali, se non fai agonismo non avrebbe nemmeno senso.
Comunque con un allenamento costante vedrai che la fiacchezza ti passerà, ovviamente seguita da unìalimentazione sufficiente!

Andrea ha scritto:
Io sono fermo allo sport del "sollevamento del boccale di birra" ma a mio favore devo dire che aumento gradualmente il carico..

Arrivato alla parola "sollevamento" ero già partito per farti una scheda, ma 4 lettere dopo ho dovuto desistere.....

seitanterzo ha scritto:

Lia78 ha scritto:

Comunque con un allenamento costante vedrai che la fiacchezza ti passerà, ovviamente seguita da unìalimentazione sufficiente!

Il problema della fiacchezza è dovuto alla depressione, più che non all'alimentazione (mangio fin troppo :-D), infatti vedo che meno faccio, meno farei, ma se faccio qualcosa sto meglio, quindi mi do una mossa ;-)

Lo dico non tanto per mettere in piazza i miei problemi, ma perché sia chiaro per chi legge che non sono deboluccia perchè vegan :-D

Lia78 ha scritto:
Il problema della fiacchezza è dovuto alla depressione, più che non all'alimentazione (mangio fin troppo :-D), infatti vedo che meno faccio, meno farei, ma se faccio qualcosa sto meglio, quindi mi do una mossa ;-)

e' un circolo vizioso, il trucco è scegliere di usare quello giusto!

seitanterzo ha scritto:

Lia78 ha scritto:
Il problema della fiacchezza è dovuto alla depressione, più > che non all'alimentazione (mangio fin troppo :-D), infatti > vedo che meno faccio, meno farei, ma se faccio qualcosa sto > meglio, quindi mi do una mossa ;-)

e' un circolo vizioso, il trucco è scegliere di usare quello giusto!

Hai proprio ragione, infatti sono stata in piscina in pausa pranzo! ;-)

Ciao a tutti purtroppo mi sono venute le vesciche e quindi dovro' andare al lavoro in macchina :-(

In palestra ho deciso di sostituire i ridicoli crunch a terra e crunch inversi a terra rispettivamente con crunch su fitball e con crunch inversi su power tower. Quindi il mio programma di allenamento addominale per i giorni pari sara'

Crunch su panca, 50 x 5
Crunch inversi su panca, 50 x 5, sei cavigliere
Crunch si fitball, 50 x 5
Crunch inversi su power tower 5 x 30
Lombari su Hyperentension, 15 x 5 con un bilancere da 20 kg sulle spalle
Dragon Flag ad esaurimento

Ok butto giu' del pane nero, un paio di percoche e filo in palestra

Stasera vi dico se mi trovo meglio

danvegan ha scritto:
Ciao a tutti purtroppo mi sono venute le vesciche e quindi dovro' andare al lavoro in macchina :-(

magari non hai usato scarpe adatte, o comunque calzini adeguati alla corsa?

In palestra ho deciso di sostituire i ridicoli crunch a terra e crunch inversi a terra rispettivamente con crunch su fitball e con crunch inversi su power tower. Quindi il mio programma di allenamento addominale per i giorni pari sara'
Crunch su panca, 50 x 5
Crunch inversi su panca, 50 x 5, sei cavigliere
Crunch si fitball, 50 x 5
Crunch inversi su power tower 5 x 30
Lombari su Hyperentension, 15 x 5 con un bilancere da 20 kg sulle spalle
Dragon Flag ad esaurimento

di certo meglio di prima...dobbiamo trovare un momento per riuscire a parlare, che non sia di notte dalle 2 alle 6.....

venerdi' sono a casa

Si lo ammetto ho usato scarpe inadeguate e calzini inadeguati. Il fatto e' che finora per fare 6-7 km al giorno erano sufficienti, anche se un paio di volte mi sono venute le vesciche, ma per farne 15 occorrono assolutamente delle scarpe e dei calzini da corsa. Comunque mi sono gia' preso un paio di completi sportivi, pantaloncini e canotta in rayon, di cui uno bianco che usero' per andare e tornare dal lavoro perche' se al mattino e' un sogno correre fino al lavoro, il pomeriggio tornare correndo, ancora, dopo dieci ore di lavoro, sotto il sole, vestito di nero mi fa sentire un po' a disagio

Comunque il cambiamento in palestra e' stato molto positivo, finalmente posso dire di non avere esercizi "vuoti"

Ciao a tutti certi giorni ti chiedi se possa esistere una felicita' cosi' perfetta...

Stamattina alle sei ho messo il nuovo completo da corsa e ho corso fino al lavoro, come sono partito e' arrivato il meraviglioso profumo di pioggia...profumo che adoro.

Mi sono fatto tutto il percorso con questo profumo, respirando con gioia a pieni polmoni, in questa celestiale mattina della mia prima estate da vegano

Per completare il quadretto sarebbe stato perfetto passare a fianco di un luuuuungo prato appena tagliato, ma mi sarei dato un pizzicotto per verificare se per caso non stessi sognando !!! :-)

Wow appena tornato dalla palestra, ho inventato un nuovo esercizio !!!

A volte mi spaventa la mia creativita' PFFFWHAHAHAHAHAHAHAH :-D

In pratica c'e' un affare per allenarsi con il bilanciere, che puo' essere regolato su varie altezze tramite dei ganci, una volta agganciato il bilancere puo' salire ma NON scendere. Hihihihi... >:-)

Io cosa faccio? Prendo la panca, la infilo sotto e mi ci siedo, afferro con una mano l' asta sopra la mia testa e hop! Mi tiro su fino a superare l' asta col mento, raccogliendo le gambe come se stessi seduto in terra. Con l' altra mano, mi aiuto afferrandomi il polso.

Come esercizio e' abbastanza impegnativo, infatti riesco a farne solo sei col destro e quattro col sinistro, ma il vero problema e' che tendi a ruotare una volta che stai sospeso a mezz' aria

danvegan ha scritto:
Ciao a tutti certi giorni ti chiedi se possa esistere una felicita' cosi' perfetta...

Stamattina alle sei ho messo il nuovo completo da corsa e ho corso fino al lavoro, come sono partito e' arrivato il meraviglioso profumo di pioggia...profumo che adoro.

Mi sono fatto tutto il percorso con questo profumo, respirando con gioia a pieni polmoni, in questa celestiale mattina della mia prima estate da vegano

Per completare il quadretto sarebbe stato perfetto passare a fianco di un luuuuungo prato appena tagliato, ma mi sarei dato un pizzicotto per verificare se per caso non stessi sognando !!! :-)

Ho capito tutto: Danvegan e' mio figlio!!

Questa settimana e' stata caratterizzata da un grado di allenamento decisamente piu' intenso. A parte le solite uscite mattutine (ogni giorno tranne mercoledi), ho iniziato delle sedute di spinning (mercoledi e venerdi' sera). L'istruttore e' un ex ciclista professionista, quindi il gruppo che si allena e' molto selezionato e molto allenato, xche' reggerlo e' davvero difficile. Si simulano salite su salite, e si fa molto "fuorisella", ossia la pedalata messi in piedi sui pedali. L' ora di allenamento pare non passare mai, e, alla fine, ero cosi' scolata da restarne impressionata...
Oggi uscita col gruppo (come ormai avviene regolarmente nei week end). 93 km decisam duri, prevalentem su rettilineo , e con qualche salita duretta. Corrono come forsennati, io faccio quello che posso...Ho chiesto di avere un voto x ogni allenamento. Voto di oggi ( e sono andata meglio di altre volte..): 6. Puo' sembrare pochino ma, pare, nelle volte precedenti non sono andata oltre un 4 e 1/2... Il Terzo Reich era piu' benevolo e piu' umano dei miei amici ciclisti!!
Domani previsto un tappone sull' Etna, con circa 40 km di salite continue, dure dure. Considerando che sta facendo, qui, un caldo boia, se domani cadro', schiantata dal caldo e dalla fatica, ricordatemi conm affetto e con una preghiera...

saetta54 ha scritto:
Ho capito tutto: Danvegan e' mio figlio!!

:-D

Mamma !!!