Dieta Vegan e Sport; pagina 9

<Pluto 1973 dice.."convivere coi ns limiti fisici ed accettare quelli psichici.."

Bravo, dici bene: il problema e' sia quello di convivere cogli acciacchi fisici, sia quello, sopratutto, di "rilassarsi" sul piano psichico...ed e' proprio quest'ultimo, il vero problema! Proprio stasera mi hanno telefonato dei miei amici runners x sapere se c'ero alla mezza maratona di Capo d'Orlando (Me) a meta' settembre..E' da almeno 5 anni che ci sono..Ho detto: no, non ci sono, ormai non gareggio piu', ormai non posso gareggiare piu'. Mi sento ultravvilita.....

Ho ripreso i miei soliti allenamenti, nelle solite strade. Il mio ginocchio sembra riconoscere queste strade, quindi x ora tace del tutto, permettendomi, come oggi, di "spingere" un po'..
Oggi 22 km a 5'.20"/km, con 5 ripetute da 800 metri a 4'.50".
Ho corso con la runner labrador Brooks..una meraviglia, una soldatessa, una perfetta compagna di corsa..
In realta', la mia amica, la nazi-"mamma" di Brooks, e' lontana dalla citta' fino al 17 agosto, si fida solo di me, quindi ha lasciato Brooks a me...A casa mia, quindi, c'e' in atto una specie di clima infernale, xche' il mio gatto, Mongol, "sente" la presenza di Brooks anche se li tengo "isolati" l'uno dall'altra x non stressarli (x fortuna ho una casa abbastanza grande)..e non li ho mai fatti venire in contatto l'uno con l'altra.

Oggi 20 km a 5'.20"/km, con alcuni allunghi di 800 metri a quanto non lo so xche' fa davvero troppo caldo (invidio i temporaloni del nord..almeno stanno al fresco). Brooks corre alla grande, ma oggi mi e' parsa affaticata x il caldo e l'ho fatta bere diverse volte.

Ferragosto africano, qui. Non e' un modo di dire: Africa africa vera..Gia' alle 7 stamattina aria calda, umida e pesante. Ciononostante, ero uscita bene intenzionata a farmi un lungo di 30 km (e' da un po' che non lo faccio). Non avevo fatto i conti con Brooks, la labrador della mia amica, in atto sotto mia tutela. Gia' ieri Brooks mi era sembrata svogliata, ma avevo attribuito il tutto al caldo (Brooks e' abituata a correre quasi ogmi giorno). Oggi la situazione si e' definita: Brooks e' di una tristezza e di una malinconia infinite, presumo x assenza della sua mamma-padrona..Quindi stamattina, da subito, s'e' capito che voleva solo accucciarsi, mettere il muso fra le zampe, e guaire piano..Una tristezza..Dopo meno di 15 km siamo rientrate (be', un po' mi sono seccata...). A pranzo l'ho portata con me al ristorante, e si e' un po' distratta. Adesso le faccio fare un giretto alla villa comunale. Le piacciono molto i bambini.

Ciao! Sto cercando in rete forum e siti che trattano questo argomento. Devo dire che in Italia è difficile trovarne (a parte qualche thread qua e là, un gruppo su FB e poco altro), così come è difficile trovare vegani tra i praticanti. Mi presento poi aggiungo una richiesta.

Etá 32
Altezza: 179 PESO 68KG
Provenienza: hinterland di Milano

Attivitá sportiva: Atletica Leggera (Mezzofondo/Podismo) Alimentazione: sono vegano da un anno e poco più, dopo 2 anni di vegetarianesimo. Sono stato fermo per tutta la primavera quindi devo ancora "scoprire" la mia alimentazione vegana ideale.

Allenamenti: 6/7 allenamenti la settimana, di cui 2 di allenamenti intensivi (1 di fondo medio/ripetute aerobiche e 1 di ripetute aerobiche/anaerobiche a seconda del periodo), 1 di corsa in salita (in genere prove ripetute), 1 (2 nei periodi introduttivi) di circuit training con esercizi di tecnica di corsa ed elasticità o potenziamento in palestra, 2 fondi lunghi (massimo 1h 30' tra i 4'/km e i 4'30"/km). I fondi medi vanno dai 6/8km a inizio preparazione fino a 12km durante il carico massimo ad un ritmo che varia tra i 3'35" ai 3'20" al km a seconda del livello di forma. Questo programma è molto variabile.

Gare: Corsa campestre, gare su strada, gare in pista 1500/5000m. La mia intenzione è di spostarmi sulla mezza maratona che ho già corso qualche volta anni fa.

Integratori: se posso li evito, per evitare di finanziare le ditte farmaceutiche, responsabili e complici del crimine contro la vita chiamato vivisezione. 2/3 anni fa, durante la mia migliore stagione, non ne feci uso, da quando sono vegano salturiamente (solo quando mi alleno 2 pastiglie la settimana) prendo pastiglie di B12 o multi-vitaminici del discount che includono la B12 (quelli 100 pastiglie/5
euro).

Ho intenzione di creare dei volantini pieghevoli che spiegano in breve cos'è il veganesimo e perchè uno sportivo può benissimo diventare vegano, da distribuire alle gare. Mi servirebbe aiuto per foto e impaginazione, oltre che per dei consigli. A breve metto giù una bozza, vi andrebbe di consigliarmi/aiutarmi?

Leo ha scritto:
Ho intenzione di creare dei volantini pieghevoli che spiegano in breve cos'è il veganesimo e perchè uno sportivo può benissimo diventare vegano, da distribuire alle gare. Mi servirebbe aiuto per foto e impaginazione, oltre che per dei consigli. A breve metto giù una bozza, vi andrebbe di consigliarmi/aiutarmi?

Se ti va bene c'è già questo: www.agireoraedizioni.org/catalogo/opuscoli-materiali/volantini/veganismo/atleti-vegan/
Altrimenti puoi usarlo come spunto.

ehm è la prima volta che lo vedo :) è nuovo? in effetti è da pasqua che non do un occhio ai volantini di agire ora. mi sembra ben fatto e credo possa andare bene. eventualmente più avanti posso farne uno a pagina singola dedicato alla corsa. A ottobre inizierò a fare un paio di banchetti, pensavo di metter giù oltre ai volantini anche qualche assaggio. nel frattempo mi preparo per bene, perchè è facile trovarsi a dover ribattere ad argomentazioni in stile www.albanesi.it (conoscete questo sito manifesto di disinformazione? potete trovarvi perle del tipo che le mucche non possono amare così come gli altri animali da macello).

Mi pare che Albanesi si sia guadagnato critiche pure su riviste dedicate alla corsa...non ha una bella fama, non mi stupisco.

Leo ha scritto:
ehm è la prima volta che lo vedo :) è nuovo? in effetti è da pasqua che non do un occhio ai volantini di agire ora.

Mi pare che il volantino abbia almeno un anno, ma il sito è un casino (stiamo rifacendo anche quello) ed è facile che sfuggano materiali.

www.albanesi.it (conoscete questo sito manifesto di disinformazione? potete trovarvi perle del tipo che le mucche non possono amare così come gli altri animali da macello).

Sì, è famoso e soprattutto famigerato anche qui..

Leo ha scritto:
ehm è la prima volta che lo vedo :) è nuovo? in effetti è da pasqua che non do un occhio ai volantini di agire ora.

E' nuovo, ma non cosi' nuovo :-)
Credo abbia un po' meno di un anno.

eventualmente
più avanti posso farne uno a pagina singola dedicato alla corsa.

Magari poi mandacela!

A ottobre inizierò a fare un paio di banchetti,
pensavo di metter giù oltre ai volantini anche qualche assaggio. nel frattempo mi preparo per bene, perchè è facile trovarsi a dover ribattere ad argomentazioni in stile www.albanesi.it

Dio ce ne liberi e scampi ;-)

Ciao,
Marina

X Leo

Io molto semplicemente mi sto organizzando cosi'. A dicembre a Catania, la mia citta', si corre la maratona (dopo tanti anni che non si correva piu'). Ho ripreso all'uopo i contatti (interrotti x divergenze...ma x la "causa" si fa questo e altro!!) coi pochissimi veram vegani e coi pochi veram vegetariani attivisti della mia citta'. E' mia intenzione attrezzare un piccolo gazebo nella zona dove si ritirano i pettorali (sin dai giorni antecedenti alla gara) e dove stanno gli altri stand pubblicitari sportivi. Nel gazebo, distribuire ciclostilati che spiegano cos'e' e xche' vada fatta una scelta vegan. Inoltre, offrire vari "assaggi" culinari vegani. Infine, vari testimonials che, come me, vegani , correranno la maratona, a dimostrazione evidente (e concreta) che la scelta vegana e' assolutam compatibile con sport e gare anche pesanti qual'e' la maratona. Non so se riusciro' nel mio intento. Certo da sola non posso riuscirci, ecco xche' ho deciso di riprendere i contatti con gli animalisti locali. Che hanno gia' iniziato a litigare...

Saetta è su per giù quello che voglio fare io, ma all'inizio più in piccolo. Un gazebo per la maratona di milano (o anche la stramilano) non me lo lascerebbero mai mettere senza sborsare capitali e nel marasma di sponsor, integratori e gadgets potrebbe rivelarsi un flop. parto con le gare di paese amatoriali, poi si vedrà. quand'è la maratona di catania?

saetta54 ha scritto:
X Leo

Io molto semplicemente mi sto organizzando cosi'. A dicembre a Catania, la mia citta', si corre la maratona (dopo tanti anni che non si correva piu'). Ho ripreso all'uopo i contatti (interrotti x divergenze...ma x la "causa" si fa questo e altro!!) coi pochissimi veram vegani e coi pochi veram vegetariani attivisti della mia citta'. E' mia intenzione attrezzare un piccolo gazebo nella zona dove si ritirano i pettorali (sin dai giorni antecedenti alla gara) e dove stanno gli altri stand pubblicitari sportivi. Nel gazebo, distribuire ciclostilati che spiegano cos'e' e xche' vada fatta una scelta vegan.

Saetta, perche' ciclostilati?
L'aspetto dei materiali informativi conta molto, perche' meglio appaiono e piu' sono credibili, per il pubblico.
Ce ne sono cosi' tanti gia' pronti che non e' il caso di farne altri su fotocopie in b/n, anche perche' ti costa di piu' la fotocopia che non il volantino/pieghevole stampato a colori in tipografia.

Non so se
riusciro' nel mio intento. Certo da sola non posso riuscirci, ecco xche' ho deciso di riprendere i contatti con gli animalisti locali. Che hanno gia' iniziato a litigare...

Il mio consiglio e' di evitare riunioni o altro, organizzare tu e chiedere l'aiuto di singole persone contattate singolarmente, altrimenti non combini nulla :-(

Ciao,
Marina

Mi fate anche venire in mente che posso provare a proporre questo genere di attivita', o come minimo la distribuzione del pieghevole su vegan e sport, anche senza gazebi o tavoli, in mailing list AgireOra, chiedendo a tutti gli iscritti sportivi che partecipano a gare o raduni di distribuire questo pieghevole...

Ciao,
Marina

Ho letto la mail, uno di questi giorni ti ordino i pieghevoli. per quanto riguarda l'allestimento del banchetto pensavo a un paio di iniziative in più, una che riguarda gli assaggi. nelle gare di corsa vengono generalmente imbastiti dei ristori con soprattutto bibite e qualche dolce, io pensavo di replicare con una bibita a base di frutta o verdura, dal sapore dolce e di facile gusto, leggera e dal medesimo contenuto salino di un integratore commerciale, consigli?
poi pensavo a una breve indagine e conseguente report da inserire nel foglio singolo dedicato alla corsa con un'elenco di scarpe tecniche che non fanno uso di rivestimenti ne solette in pelle...