Dieta Vegan e Sport; pagina 72

danvegan ha scritto:
Eh eh seitan puoi sempre diventare 130 kg e poi perderli cosi' intervistano pure te :-)

Ma ormai non farebbe più notizia, per colpa tua! :DD

Nella recente ultima valutazione (circa tre mesi fa), io ero al 15% di massa grassa....Ma mica poi sono tanto magra....!!!

saetta54 ha scritto:
Nella recente ultima valutazione (circa tre mesi fa), io ero al 15% di massa grassa....Ma mica poi sono tanto magra....!!!

i corridori di lunga durata devono incrementare i grassi nella dieta, poichè è il principale carburante! Per esempio, un maratoneta viaggia con una frequenza cardiaca del 65% circa, quindi avrà un consumo maggiore di grassi rispetto ai carboidrati, essendo al di sotto del 70%.
Poi il grasso può anche essere localizzato in determinati punti che nel tuo sport non utilizzi particolarmente, e ti fa sentire grassa come dubito tu possa essere, con un 15%...mentre se ci fosse la solita iperlordosi potrebbe essere causa di una eventuale pancetta che magari di grasso ne ha ben poco.

danvegan ha scritto:
Guarda io punto, per il momento, al 12 %, secondo le tabelle 'corpo perfetto' cioe' solo grasso viscerale, che protegge gli organi.

Mah... E come sono stabilite queste tabelle?
E poi non è che il grasso sottocutaneo non abbia le sue funzioni...

Adesso sono al 15,2 quindi devo perdere il 3 % che corrisponde ad un paio di chili, diciamo che ci arriverei a 62-63 kg

Pero' il bello e' che senza grasso, quando mi tiro, il petto, le spalle e le braccia si riempiono di striature e solchi

Da un punto di vista estetico sono con te, mi piace tantissimo la magrezza e, soprattutto, la definizione muscolare, però continuo a non essere convinta dal punto di vista della salute.
Qualcuno mi sa dare un'idea meno generica (quella ce l'ho già) di cosa succede ad essere sotto di massa grassa? Sintomi e segni di disfunzioni, insomma, a parte l'amenorrea nella femminuccia.

Lunaspina ha scritto:

danvegan ha scritto:
Guarda io punto, per il momento, al 12 %, secondo le tabelle > 'corpo perfetto' cioe' solo grasso viscerale, che protegge > gli organi.

Mah... E come sono stabilite queste tabelle?
E poi non è che il grasso sottocutaneo non abbia le sue funzioni...

non si può stare senza grasso sottocutaneo, poi come vengano stabilite le tabelle non lo so, è già complicato così.....

Qualcuno mi sa dare un'idea meno generica (quella ce l'ho già) di cosa succede ad essere sotto di massa grassa? Sintomi e segni di disfunzioni, insomma, a parte l'amenorrea nella femminuccia.

qualcuno l'ha già scritto qualche post fa.

saetta54 ha scritto:
Nella recente ultima valutazione (circa tre mesi fa), io ero al 15% di massa grassa....Ma mica poi sono tanto magra....!!!

non credo tu sia grassa, hai la stessa massa grassa di Laura che minkia ha una linea che la piglierei a sculacciate :-)

seitanterzo ha scritto:

Carlovegan ha scritto:
Si Seitan, l'ho fatto correttamente, ho detto pedalate e mi > rendo conto di avere detto una cassata.
Quindi come ha detto Dany 20sx e 20dx, quindi non 10sx e > 10dx come ho fatto io.

Fermo lì, il crunch inverso che dico io porta le gambe insieme avanti e indietro, non sono staccate. Non potrei nemmeno consigliarlo online, visto che gli addominali che portano a basculamento del bacino sono sconsigliati in caso di scoliosi. Di certo non ce l'hai, però per poter dare certi esercizi dovrei prima vederti.

Ehi come non ho la scogliosi, vorrai scherzare?
La mia spina dorsale è un serpente. Poi mal di schiena di inverno se fa freddo ed il gentil Kevin mi strattona. Comunque l'esercizio che ho fatto non porta le gambe insieme avanti e indietro, e visto che ieri mattina mi sono cresciute le tette, credo che sia un esercizio per donne. Vabbè ho lavorato con una mano sul mouse e una sulla tetta, sai come è, occasioni del genere non bisogna farsele scappare! :-)

A parte gli scherzi, che dici se alterno la corsa al crunch semplice:

Esempio settimana di allenamento.
Lunedi: 30' corsa lenta
Martedi: 20 x 30 crunch semplice
Giovedi: 30' corsa
Venerdi: 20 x 30 crunch semplice
Sabato: 30' corsa

Perchè hai saltato il mercoledì, è voluto?

danvegan ha scritto:
Guarda io punto, per il momento, al 12 %, secondo le tabelle 'corpo perfetto' cioe' solo grasso viscerale, che protegge gli organi.

Cacchio 12 per cento è bassissimo

Ma no dai, ci sono atleti che hanno percentuali dell' 8 o 9

Seitan sto impazzendo...mi sono misurato il polso e ho una circonferenza di 15 cm, dal calcolo e' risultato:

Sesso maschile

Altezza 174 (ho perso 3 cm, boh)

Eta' 29

Peso 65 kg

Circonferenza polso: 15

Taglia ossatura: Piccola

Peso desiderabile: 62,9

Peso massimo: 69,2

Volevo sapere nello sport, nella palestra cosa comporta il fatto di avere le ossa minute, insomma un tuo parere su sto fatto

Martedi' glielo dico pure alla dottoressa, se alla fine salta fuori che devo perdere altri 2 chili, quanto ci facciamo su che li perdo in un solo giorno?

Minkia non aspetto altro...

Si si, come soggetto di sesso maschile, una circonferenza-polso di 15 cm. corrisponde ad una struttura ossea minuta...Ma cmq in fondo sono pochi, i kg che hai da perdere, dai....

Ma Saetta sarebbe il colmo se avessi paura di non riuscire a perderli!!! :-D

Cioe' tipo che sono li' a regolare al grammo i carboidrati e stabilire i giorni di corsa eccetera per riuscire a non calare, e salta fuori che devo perderne altri due, evvai, basta che non faccio nulla e li ho gia' persi !!!

:-)

Carlo scusami, ho fatto una spaparanzata delle mie!!!!con questa connessione lenta ci metto delle ore ad aprire un video, e il crunch che dovevo darti non era quello! Nulla di che, però come step iniziale sarebbe meglio cominciare da questo http://www.youtube.com/watch?v=3YBNIFM0wtI&feature=related che se mi dici di avere la scoliosi, è meglio non fare esercizi che comportino una torsione.

Scusami! :(

danvegan ha scritto:
Seitan sto impazzendo...mi sono misurato il polso e ho una circonferenza di 15 cm, dal calcolo e' risultato:

uff..lascia perdere queste menate.....servono più ai trainer per dare valore aggiunto al loro lavoro, che non per utilità pratica!
Comunque come ha detto Saetta, sei nella fascia "minuta" ( <16cm di polso)
quindi calcolando il peso ideale con la formula di Lorenz, risulta che il tuo peso ideale è di 64,6 gr.

NON PROVARE A DIMAGRIRE DI 4 ETTI EH????? ;D questi sono solo dati inicativi, vai benissimo così!

Volevo sapere nello sport, nella palestra cosa comporta il fatto di avere le ossa minute, insomma un tuo parere su sto fatto

conta di più il papporto fibre muscolari rosse/bianche, la qual formazione dipende sì da proprietà genetiche, ma è largamente influenzata dal tipo di allenamento.

Martedi' glielo dico pure alla dottoressa, se alla fine salta fuori che devo perdere altri 2 chili, quanto ci facciamo su che li perdo in un solo giorno?

vengo lì a darti una bastonata in testa? :D

Ok, ok, resto cosi', mi pareva troppo bello per essere vero poter correre a sazieta'