Dieta Vegan e Sport; pagina 68

Si ero na' schiappa... ma non bisogna vederla come una cosa negativa, ma come una mancanza d' allenamento

seitanterzo ha scritto:
non servono a nulla, e se avessero l'effetto che dicono, provocherebbero problemi metabolici e arteriosclerosi

Ci avrei scommesso che non servono a niente

Comunque per chi non è allenato il

crunch semplice, che sembra qualcosa di blando, sono *zzi. > L'ho fatto credo nel modo corretto, con le dita delle mani > che sfiorano le orecchie,

anche appoggiarle va bene

ah ok

senza piegare la testa

ok, l'importante è cercare di non tenere il collo rigido, ma concentrare l'esercizio pensando di alzarsi sugli addominali

grazie del consiglio quindi collo rilassato

Insomma il video che ha allegato Seitan è

chiarissimo. La terza serie al 10° crunch non avrei > scommesso di arrivare al 20, wowwowwowwowwowwowwowwow

e la prossima volta sarà ancora meglio

lo spero perchè stavo per chiamare una lettiga

Buonanotte vado a nanna

Carlovegan ha scritto:

senza piegare la testa

ok, l'importante è cercare di non tenere il collo rigido, ma > concentrare l'esercizio pensando di alzarsi sugli > addominali

grazie del consiglio quindi collo rilassato

devi concentrare la tua attenzione proprio sulla zona addominale, e vedrai che la parte comincerà...come a tirarsi su da sola!

e la prossima volta sarà ancora meglio

lo spero perchè stavo per chiamare una lettiga

non ti azzardare! Ne abbiamo solo una, e Paracul dove lo mettiamo poi?

per me bisogna solo avere costanza, farli tutti i giorni, e appena vedi che 20 riesci a farli benino, passare a 30, poi 40...

Ma sbaglio o è qualcuno che conosciamo? :)

https://www.agireora.org/info/news_dett.php?id=1148

Non vorrei dire sciocchezze però prima di fare molti addominali bisogna assicurarsi di non avere problemi alla spina dorsale? Tra computer, scooter ecc. mi diceva un fisoterapista che c'è veramente un sacco di gente che già a 20 anni ha la schiena in condizioni pessime, e fare addominali che non siano proprio appena accennati in presenza di scoliosi, uno schiacciamento di vertebre ecc. può aumentare parecchio il problema.

Da prendere con le pinze eh.. chiacchiere di circostanza con un fisioterapista.

Lifting_Shadows ha scritto:
Ma sbaglio o è qualcuno che conosciamo? :)

https://www.agireora.org/info/news_dett.php?id=1148

Mi hai anche salutato *_* ciao Dany!

Sabato e' stato forse la mia seduta di allenamento piu' bella... Chissa' poi perche'..Mi sentivo particolarmente bene. Siamo saliti fino a dopo Fornazzo (Etna, sempre e solo Etna!!), a circa 1000 m di altitudine. Li' giunti, c'era una deliziosa casetta rustica in fase di ristrutturazione, dove ci aspettava la moglie (anch' essa deliziosa) di uno dei ciclisti del gruppo, con tre ultra-deliziose cagnette (Luna, Susanna e Thea), festanti e dolicssime. La mogliettina ci aspettava con una guantierona di dolci vari, dei quali non ho potuto mangiare quasi niente, tranne delle buonissime mini brioches. Pero' ho tracannato un' ottima birretta freda, motivo x cui sono ridiscesa in citta' mezza brilla....

Lifting_Shadows ha scritto:

Lifting_Shadows ha scritto:
Ma sbaglio o è qualcuno che conosciamo? :)

https://www.agireora.org/info/news_dett.php?id=1148

Mi hai anche salutato *_* ciao Dany!

Ne approfitto anch'io per fargli i complimenti e per ricambiare il saluto.

Andrea ha scritto:
Non vorrei dire sciocchezze però prima di fare molti addominali bisogna assicurarsi di non avere problemi alla spina dorsale? Tra computer, scooter ecc. mi diceva un fisoterapista che c'è veramente un sacco di gente che già a 20 anni ha la schiena in condizioni pessime, e fare addominali che non siano proprio appena accennati in presenza di scoliosi, uno schiacciamento di vertebre ecc. può aumentare parecchio il problema.

Da prendere con le pinze eh.. chiacchiere di circostanza con un fisioterapista.

Da buona incosciente, sinceramente, non mi sono mai posta il problema di come fosse la mia schiena prima di iniziare, mi sono solo preoccupata di eseguire bene l'esercizio secondo le istruzioni, a costo di farlo al rallentatore fino a quando i movimenti non mi diventavano familiari. Stesso discorso l'ho fatto per tutti gli altri tipi di esercizi.

Andrea ha scritto:
Non vorrei dire sciocchezze però prima di fare molti addominali bisogna assicurarsi di non avere problemi alla spina dorsale?

assolutamente sì! Infatti prima di stilare un programma si fa un'anamnesi posturale. Non è che non si possano fare, bisogna lavorare su esercizi adatti, infatti quelli che ho scritto per Carlo sono sì adatti ad u programma iniziale, ma anche i meno rischiosi.

Riguardo al crunch inverso (il secondo esercizio), se ci fosse la presenza di un'iperlordosi lombare sarebbe meglio evitarlo e fare altro., anche se comunque non comportano un gran rischio.

In ogni caso, beh....di utenti ne abbiamo tanti...uno più, uno meno..... :DD

seitanterzo ha scritto:

LadyBass ha scritto:
huhuhuh si non sono una che fa gare, ma volevo far capire > che faccio pesi, cardio circa mezz'ora al giorno

Infatti, far semplicemente pesistica e fare body building son due cose diverse, la prima volta che me l'han detto ho sparato un foglio di 6000 calorie, e il poveraccio doveva solo dimagrire... :D

Che tipo di cardio? Avrei bisogno di sapere un po' di cose: tabelle con n. di ripetizioni e serie, recuperi e frequenza cardiaca di lavoro, così ti mando un pdf con consigli adatti. Hai detto di avere una massa grassa ridotta, diciamo che deve comunque stare nei limiti.

mio Dio pensavo ad un consiglio per chi fa questo tipo di sporto non credevo mi chiedessi che ti inotrassi la scheda :-0 :-)

LadyBass ha scritto:

mio Dio pensavo ad un consiglio per chi fa questo tipo di sport non credevo mi chiedessi che ti inotrassi la scheda :-0 :-)

ma solo perchè sei vegan! Se tu fossi stata carnivora, però avrei fatto ben dipiù, ti avrei chiesto anche la parcella! Oltre alla scheda mandami anche qualche info in più su tutte le anamesi che hai fatto, ed eventuali avvertenze o controindicazioni mediche.

Lifting_Shadows ha scritto:

Lifting_Shadows ha scritto:
Ma sbaglio o è qualcuno che conosciamo? :)

https://www.agireora.org/info/news_dett.php?id=1148

Mi hai anche salutato *_* ciao Dany!

Ciao Liffy !!!

fiordaliso09 ha scritto:

Lifting_Shadows ha scritto:

Lifting_Shadows ha scritto:
Ma sbaglio o è qualcuno che conosciamo? :)

https://www.agireora.org/info/news_dett.php?id=1148

Mi hai anche salutato *_* ciao Dany!

Ne approfitto anch'io per fargli i complimenti e per ricambiare il saluto.

Ciao anche a te Fiordaliso...visto che vi penso sempre??
:-)