Dieta Vegan e Sport; pagina 45

Stamattina allenamento indoor su spinbike. Allenamento particolarm duro, come da tabella.
110' cosi' suddivisi:
-10 ' riscaldamento
-60' allenamento con ritmo cosiddetto "medio", ossia tenendo la Fc fra l'87% ed il 92% della propria Fc max. Il che ha significato andare diverse volte "fuori soglia", ossia un zona anaerobica. Il che ha significato sentirmi totalm "spompata" alla fine dei 60'.
-30' allenamento aerobico (Fc 85%)
-10' defaticamento

Effettuare almeno 1 volta/settim il cosiddetto "medio" (sia nel podismo che nel ciclismo), e' molto vantaggioso in termini di resistenza e di velocita' su strada durante una gara.

ne approfitto per segnalare una piacevole scoperta: sempre piu' lottatori di arti marziali miste (MMA) stanno passando a diete vegetariane e vegane. Quasi tutti lo fanno piu' che altro perche' si sentono meglio fisicamente, ma e' pur sempre un punto a favore degli animali...

La mia terronaggine protesta. Senza sole sto male e non posso correre. Fino a qualche giorno fa, che avevo da studiare, c'era un tempo bellissimo, ora che sono in pit stop devo ringraziare se c'è solo pioggia e non anche vento. E io che mi immaginavo di passare questi giorni correndo in mutande per i campi di grano...
Comuuunqueeee, mi sono iscritta a un corso di qi gong, tenuto da una mia amica. Ieri abbiamo fatto la prima lezione. Nel pacchetto c'è anche un massaggio al mese, oggi ho fatto il primo massaggio della mia vita ed è stato davvero bello. All'inzio ero un po' a disagio perchè si tratta sempre di uno che ti mette le mani addosso, però lei è una mia cara amica ed è andato tutto bene. Ha detto che è un piacere massaggiarmi perchè ho tutti i meridiani puliti (qualunque cosa significhi). Non è certo fatto per chi vuole dimagrire o simili, ma si attivano muscoli che normalmente non sentiamo mai e credo che possa solo farmi bene.

Lifting_Shadows ha scritto:
La mia terronaggine protesta. Senza sole sto male e non posso correre. Fino a qualche giorno fa, che avevo da studiare, c'era un tempo bellissimo, ora che sono in pit stop devo ringraziare se c'è solo pioggia e non anche vento. E io che mi immaginavo di passare questi giorni correndo in mutande per i campi di grano...
Comuuunqueeee, mi sono iscritta a un corso di qi gong, tenuto da una mia amica. Ieri abbiamo fatto la prima lezione. Nel pacchetto c'è anche un massaggio al mese, oggi ho fatto il primo massaggio della mia vita ed è stato davvero bello. All'inzio ero un po' a disagio perchè si tratta sempre di uno che ti mette le mani addosso, però lei è una mia cara amica ed è andato tutto bene. Ha detto che è un piacere massaggiarmi perchè ho tutti i meridiani puliti (qualunque cosa significhi). Non è certo fatto per chi vuole dimagrire o simili, ma si attivano muscoli che normalmente non sentiamo mai e credo che possa solo farmi bene.

Altro che terronaggine,arriva la primavera e anche noi come le piante dobbiamo "gemmare". Ottime quindi le corse in mutande per i campi di grano, ma attenzione a non farti importunare da qualche spaventapasseri/e(hihihi). Non avevo dubbi che tu avessi i meridiani liberi, infatti l' alimentazione vegan e uno stile di vita sano contribuiscono ampiamente a mantenere liberi i meridiani, ossia i nostri canali, posti in corrispondenza dei principali organi vitali, attraverso i quali scorrono i flussi energitici della terra. Tutte le filosofie orientali infatti consigliano un' alimentazione vegetale, ottimale per non "intasare" suddette vie energetiche.
Run Lifty run ^_^

verdetartarugo ha scritto:
Altro che terronaggine,arriva la primavera e anche noi come le piante dobbiamo "gemmare". Ottime quindi le corse in mutande per i campi di grano, ma attenzione a non farti importunare da qualche spaventapasseri/e(hihihi).

Muahahahahahaaaaa!

Non avevo
dubbi che tu avessi i meridiani liberi, infatti l' alimentazione vegan e uno stile di vita sano contribuiscono ampiamente a mantenere liberi i meridiani, ossia i nostri canali, posti in corrispondenza dei principali organi vitali, attraverso i quali scorrono i flussi energitici della terra.

Ora è tutto più chiaro, grazie per la spiegazione :) Che bello, ora me ne andrò in giro tutta tronfia sapendo che ho i meridiani puliti. Poi abbiamo fatto una figura che si chiama "pulire il vaso" cioè il nostro vaso interiore quindi ho anche il vado pulito :D

Run Lifty run ^_^

Oggi non più, ho dormito troppo :S

Ma quando arriva la primavera? Qui fa sempre freddo! Continuo a correre, mio marito sono 10 giorni che non corre più, ha preso una piccola forma parainfluenzale, con nausea e problemi intestinali, la cosa assurda è che io e il bambino, che siamo vegani, ne siamo rimasti immuni, mentre lui è stato male 2 giorni e da quell'episodio si sente sempre stanco, ha problemi digestivi, si sente la febbre anche se in realtà non l'ha mai. Ieri ha cominciato a dire che va meglio e oggi ricomincerà a correre. Io dico che la dieta vegan ci ha protetti!
Vi ricordate il mio mal di gola dell'altra volta? Quello che mi era aumentato correndo sotto la pioggia? Non è mai diventato raffreddore e dopo due giorni non avevo nemmeno più quello. Così mi sento in formissima e nel frattempo ho perso altri due chiletti, regalo di babbo natale.

@Fiordaliso09. Certamente , x te e x tuo figlio, e' alimentazione vegan. Come ho scritto, nel mio reparto si sono influenzati , piu' o meno forte, tutti tranne me...Un motivo ci sara', no?? Infine: complimenti x l' entusiasmo e x la forma fisica...in barba al freddo!!

In questi gg. ho alternato uscite su strada ad allenamenti su spinbike. Con la nuova bici mi trovo benissimo. Anche a me piacerebbero temperature piu' elevate; da qualche gg, ad esmpio, fa veram freddo. Con solenne incavolatura, ho visto che, x domenica prox, il meteo prevede diluvi su tutta Italia...

L'Italia unita dal maltempo...ieri c'era un grado ma me ne sono altamente sbattuta e sono uscita a correre. A metà strada stavo tornando indietro. Quando c'è meno gente e la villa è deserta, madreperlacea, spettrale con quegli alberi spogli godo di più. Sono stata ripagata.

saetta54 ha scritto:
@Fiordaliso09. Certamente , x te e x tuo figlio, e' alimentazione vegan. Come ho scritto, nel mio reparto si sono influenzati , piu' o meno forte, tutti tranne me...Un motivo ci sara', no?? Infine: complimenti x l' entusiasmo e x la forma fisica...in barba al freddo!!

Sì ma mai in forma come te, la mia corsa al momento arriva al massimo a 3 ore alla settimana suddivise in 3 giorni! Quando non corro faccio un pò di pesi e esercizi per gli addominali, una volta alla settimana ho introdotto 1 seduta di stretching con anche 10 ripetizioni del saluto al sole yoga, per la flessibilità e per allungare un pò la muscolatura.

In questi gg. ho alternato uscite su strada ad allenamenti su spinbike. Con la nuova bici mi trovo benissimo. Anche a me piacerebbero temperature piu' elevate; da qualche gg, ad esmpio, fa veram freddo. Con solenne incavolatura, ho visto che, x domenica prox, il meteo prevede diluvi su tutta Italia...

Davvero? Non ho mai visto tanta umidità, anche in casa. Quest'anno l'inverno è lungo. A fine Marzo c'è la stramilano, vorrei partecipare come gli altri anni alla 10 km con mio marito... spero di non doverla fare sotto la pioggia!

Lifting_Shadows ha scritto:
L'Italia unita dal maltempo...ieri c'era un grado ma me ne sono altamente sbattuta e sono uscita a correre. A metà strada stavo tornando indietro. Quando c'è meno gente e la villa è deserta, madreperlacea, spettrale con quegli alberi spogli godo di più. Sono stata ripagata.

Brava Lifting! Fra due ore vorrei uscire a correre, qui c'è un pò di sole ma fa un freddo! All'ultima uscita 10 minuti prima di finire la corsa, sudata, mi sono levata il cappello perchè sentivo caldo. Tornata a casa mi sono amaramente pentita di averlo fatto, ho girato la testa per parlare con mio figlio e il mondo si è messo a girare! La cervicale si è vendicata! Oggi cappello anche se non lo sopporto, magari cerco quello più leggero.

Che bello..e che emozioni! Come mi ritrovo nelle parole di Fiordaliso e di Lifting...
@Lifting. Anche la "mia" villa, con la pioggia, e dopo la pioggia, diventava spettrale..E quel silenzio, quella solitudine...Quegli alberi lucidi di pioggia..L' asfalto bagnato, che attutiva i passi...E l'odore inconfondibile ed unico dell'erba e della terra bagnati...Ragazzi, questa e' poesia!!
Fiordaliso09. Nel glorioso ( per me, podisticam parlando..) 2009, corsi la maratona di Treviso: 42km totalm sotto il diluvio..Tanti si ritirarono.. C' era anche molto freddo (era, credo. marzo). Completare quella maratona (sotto l'acqua, col vento, col gelo..) era, e restera', una delle cose della mia vita di cui vado piu' orgogliosa..
Se non corri la Stramilano, con qualunque tempo, salgo io, e ti ci porto tirandoti x l'orecchio...

Io ci vado di sicuro alla stramilano, devo tenere alta la bandiera dei vegani !!

saetta54 ha scritto:
Se non corri la Stramilano, con qualunque tempo, salgo io, e ti ci porto tirandoti x l'orecchio...

Tranquilla Saetta anche con la pioggia vado, vado, anche se brontolando. Magari sarà il maritino che non vorrà venire, ma se andrò io il suo ego non gli consentirà di rinunciare! Poi sua madre chi la sente? Già lo sto traviando e a suo dire si ammala perchè corre e gli cucino troppe verdure (che non mangia!), se mi piglia un raffreddore alla stramilano non mi parlerà per un mese ...o più?

fiordaliso09 ha scritto:
Tornata a casa mi sono amaramente
pentita di averlo fatto, ho girato la testa per parlare con mio figlio e il mondo si è messo a girare! La cervicale si è vendicata!

Ahia! :(

Fai la maratona?!? Che bellooooo!!
Ovviamente ora che ho ripreso a studiare c'è il sole. Vabbè, certi scherzi meteorologici sono davvero di cattivo gusto e si commentano da soli.

Stamattina nuova uscita su strada. Meno freddo di ieri e poi, dopo le 6.30. piano piano, e' uscito fuori un bel sole. Nel pomeriggio ho fatto il massaggio sportivo dal mio solito fisioterapista (e' un grande. Ci vado ogni 3-4 settimane da anni...). Mi ha trovato particolarm bene. In particolare, e' rimasto sorpreso dalla velocita' con la quale ho messo su massa muscolare nelle gambe, facendomi gambe da ciclista doc in pochissimo tempo (ossia due cosce con quadricipidi in evidenza..Decisam poco femminili, ma chi se ne frega?). Lui (che mi conosce da anni) sa che sono vegan, e mi ha detto:"Se non sapessi quello che mangi, avrei detto che questa massa muscolare derivava da carne e prosciutto a iosa!"
Gli ho detto di riflettere sul fatto che una simile massa l'ho messa piu' velocem di chi mangia carne, e mangiando legumi e cereali. Era davvero sorpreso. Bene, che ci rifletta...