Dieta Vegan e Sport; pagina 44

Stasera non ho resistito, e sotto una specie di diluvio universale ho provato la nuova bici x una decina di minuti. E' incredibilmente leggera e stabile, mi rendo conto di pedalare con un attrezzo di rango e di alta tecnologia, mentre finora ho pedalato su una specie di carro armato della prima guerra mondiale...Spero che domenica mattina abbia smesso di piovere. Domani sono tutto il giorno ad un congresso. Stasera ho anche fatto finalmente le foto a Mongol e a Sofia, da soli, e con la bici. Giuro che li metto sul sito nei prox giorni.

Saetta mi puoi scrivere la tua alimentazione tipo nei giorni in cui a cena mangi frutta, specificando anche le quantità?

@LiftingShadows.
Alimentazione - Tipo dal lun al venerdi (il fine settimana mangio fuori il sabato sera e , spesso , anche la domenica a pranzo . Quindi mangio quello che posso...):
- Colazione. Sempre: 500 cc. di latte di soia o di farro o di avena o di kamut + 4 cucchiai abbondanti di cereali integrali misti + the verde+ orzo tostato e cannella in polvere. Un frutto. Qualche noce o mandorle.
-Meta' mattina: the verde ed un frutto
-Pranzo. Sempre: maxinsalatona mista, con semi di girasole e gomasio, olio di oliva o olio di semi di lino. Un cereale + un legume (rapporto 2:1. La quantita' e', generalm, 30 gr secchi di legume + 60-70 gr di cereale; ogni giorno un accoppiamento diverso), conditi con un filo di olio di oliva. Opp. un piatto di pasta integrale o di riso integrale (70-80 gr.) con salsa di pomodoro o con verdure.
Un bicchiere di vino rosso. Un frutto.
-Cena . Minimo 4 sere/settimana + la domenica sera : frutta fresca (2-3 frutti)+ due pomodori medi (mangiati cosi', interi), un bicchiere di vino rosso+una manciata di noci o di arachidi o di mandorle.
Quando non ceno con la frutta: legumi (30 gr.) + maxinsalatona, un frutto, qualche noce o mandorle, un bicchiere di vino rosso. Raramente, un 100 gr di tofu al posto dei legumi.
Mi trovo benissimo-

Ciao a tutte!
Finalmente son tornata anche io, dopo questo lungo silenzio a causa di una partenza improvvisa.
Novità per il mio ginocchio non sono così rilevanti. La cosa più importante è che posso ritornare a correre ma con le dovute precauzioni. E già questo solo pensiero mi basta a tenermi su di morale.
Stare lontana da qualunque attività da circa 20 gg mi ha alquanto demoralizzata ma sono un osso duro io e non mollo così ;-)
Ho letto i vostri interventi per aggiornarmi e son contenta saetta che ti sia ritornata la voglia di fare. A volte succede anche a me nonostante non pratichi così assiduamente.
Kisses

Evvai, Spirale!! Sono contentissima x te!

Oggi prima uscita (finalmente!!) con la bici nuova. E' stato come passare da una Panda ad una Mercedes. Difatti ancora non la so guidare appieno...E' leggerissima, scattante, fluida. Ha un sacco di marce e di possibili combinazioni, che ancora non ho del tutto capito. Dei freni pazzeschi; alla prima vera frenata stavo finendo a gambe all' aria. Come tanto speravo, il ritmo medio si e' gia' alzato: 92 km, ritmo 28.7 km/ora. E siamo ancora agli inizi...

Lunedi uscita mattutina su bici nuova. Non c'e' l'ho fatta a non riprovarla subito. Circa 56 km, ritmo piu' alto (anche se di poco) rispetto a prima, ma il buio mi ha frenato molto.
Ieri e stamattina due ore circa a seduta di allenamento indoor su spinbike (oggi scelta obbligata causa diluvio universale..)

Stamattina uscita su strada (bagnata, x il diluvio incessante di ieri), pero' oggi x fortuna non piove. 58 km, media 27 km/ora. Temperatura decisam piu' freddina, ma e' annunciato un brusco calo di temperature x il week end. La mia nuova bici e' un mostro. Ci siamo fidanzate...

Annuncio con piacere che da sei giorni ho ripreso ad allenarmi. Finito un periodo asfissiante di esami ho ripreso con la mia camminata veloce alternata a corsa ogni tanto, e allenamenti a casa. Qui c'è freddo siberiano e vento fortissimo, non se ne parla di mettere il naso furoi casa...beh pazienza ci siamo io, il tappetino e l'elastico, ci faremo compagnia :)

che brave che siete :-)
io conto di riprendere nel weekend invece. che questa settimana sono riprese le lezioni e ancora devo gestire bene i nuovi orari. poi devo sperimentare anche se con la ginocchiera le cose vadano meglio...
il freddo attanaglia anche qui ma non potete capire che bello respirare queste giornate di sole e luce più duratura. Io in questo periodo mi risveglio come la primavera ;-)

Stamattina uscita su strada, ammazza che freddo!. Mi si e' congelata la facci subito, e x alemno un' ora, altro che lifting o botulino!!58 km, media 28 km/ora, percorso facile. Ormai, come i gufi, mi muovo praticam al buio. Domani previsto lungo sull' Etna (tempo permettendo, xche' e' prevista pioggia). Domenica guardia tutto il giorno, causa febbroni e catarroni infuenzati di molti miei colleghi.

Oggi vi faccio ridere (spero...).
X fortuna no pioggia fino alle 13 (ora diluvia) Quindi fatta bella uscita su strada col mio gruppo . Lasciata l'idea del tappone sull' Etna (dato il cielo minaccioso), si e' optati x una bella tappa di 90 km, percorso vallonato, con qualche salita tosta, media 28 km/ora (non mi lamento..).
Nel mio gruppo (composto da 7 maschi buontemponi e bambinoni, malgrado un range di eta' che va da 42 anni , il piu' giovane) a 63 anni , il piu' vecchio) c'e' il rito detto "Battesimo della bicicletta". Ossia, ogni bici nuova di un membro del gruppo, viene "battezzata" , presso una fontanella cara ai ciclisti della zona, spruzzandoci con la mano sopra dell' acqua, mentre si pronuncia il nome dato alla bici (che ha in genere anche il cognome: la marca della bici). Quindi stamattina ci sono stati due battesimi: quello della mia Pinarello, e quella di un' altro ciclista del gruppo, che ha comprato una bellissima Olmo. La mia bici l'ho chiamata Sofia Pinarello (sta anche bene; nome tutto italiano..), e non ho bisogno ovviam, di spiegare xche' l'ho chiamata Sofia. Il mio amico, poiche' e' uno sfegatato fan della Rodriguez (della quale, chiaram, ammira soprat l'elevata intellettualita' e la profonda spiritualita'..), ha chiamato la sua bici Belen (Belen Olmo). Il xche' non lo posso riportare, siamo in una fascia protetta... Diciamo solo che e' x poter pedalare con Belen...

potevi chiamarla Cinzia...

In questi ultimi giorni, splendide sedute di "lungo" su strada con la bici. La nuova bici scivola silenziosa e leggera sull' asfalto. Pedalare e' un poesia , che accarezza corpo ed anima. Provare x credere...

Stasera non avevo proprio voglia ma sono uscita lo stesso, un vento freddo,temperatura a picco, a mezzogiorno nevicava. Meno male che nel dubbio ho tirato fuori di nuovo il completo per il grande freddo, ho fatto proprio bene! Mio padre è passato mentre correvo mi ha vista, l'ho salutato con la mano e l'ho raggiunto (tanto avevo appena finito), mi ha guardata e il suo commento è stato: se non son matti non li vogliamo! Se avesse Saetta come figlia chissà che direbbe!

Brava, Fiordaliso09! Cosi si fa! X il gran freddo basta attrezzarsi x bene. X i miei genitori, effettivam , in passato, sono stata completamente pazza...