Dieta Vegan e Sport; pagina 43

Escursioni in montagna sì, ferrate no, anche perchè ho al seguito mio figlio in genere. Da qualche anno io e mio marito facciamo escursioni in montagna con un gruppo, abbiamo fatto bellissime escursioni, le più belle sulla Dolomiti ( gruppo Civetta , Monte Pelmo), la più tosta è stata da S. Anna di Valdieri a rif Bianco e poi al rifugio Questa, nel parco delle Alpi liguri. Avevo dietro anche il bambino ma non mi aspettavo ua cosa così. Comunque siamo sopravvissuti (nonostante per la fatica mio figlio abbia avuto una forte crisi acetonemica a 2000 metri, in un rifugio dove portavano sù il cibo con l'elicottero, calandolo con una fune!) e abbiamo visto anche marmotte e stambecchi. Non lo rifarei però, troppo faticoso, troppo da camminare e poco tempo per godersi il paesaggio, e comunque mai col bambino dietro!

Questo week end sono potuta uscire su strada solo sabato, in quanto ieri, domenica, sono stata ahime' di guardia tutto il giorno. Sabato ( giornata climaticam splendida) ho fatto una bella uscita di 89 km, media 27 km/ora; percorso vallonato e con qualche salita. I giorni precedenti e stamattina, invece, allenamento indoor su spinbike. Ho notato che gli esercizi di interval training che faccio sulla spinbike si stanno rivelando utili su strada, in quanto dopo ogni "strappo" recupero meglio. Non riesco, invece, ad alzare il mio ritmo medio: resto ferma a 27 km/ora. Vorrei fare la mia prima Gran Fondo il 27 marzo a Scicli (Rg). E' una GF di 125 km, con alcune salite toste. Danno un tempo limite di 5 ore x comnpletarla. Dovrei farcela, pero' siccome in una gara ci sono molte variabili che ancora non conosco ( nel ciclismo, intendo), temo di fare la figuraccia che vado oltre il tempo limite... Naturalm, nelle GF ciclistiche intendo fare' quello che volevo fare con le maratone, ossia pubblicizzare che sono vegana.

Una domanda...io mi sono iscritto in palestra, secondo voi e' meglio mangiare qualcosa prima di andarci ? Carboidrati o proteine? E dopo?

Oggi uscita sotto l'acqua... però ce l'ho fatta a portare a termine l'impegno! Devo trovare una soluzione per la pioggia, il k-way sopra la tuta è veramente fastidioso e poi il cappuccio è troppo scomodo, continua a vernirmi sugli occhi mentre corro.

danvegan ha scritto:
Una domanda...io mi sono iscritto in palestra, secondo voi e' meglio mangiare qualcosa prima di andarci ? Carboidrati o proteine? E dopo?

dipende.... in linea di massima mangia normalmente..

@Fiordaliso09. Ti dico come mi regolavo io. Se prevedevo pioggia, o se uscivo direttamente che gia' pioveva, mettevo un giubbotto leggerissimo, ma impermiabile ed antivento, traspirante (della Brooks. Eccezionale), che arrivava fino ad oltre l'inguine, con il colletto alto sul collo, ma senza cappuccio. Poi mettevo un cappello da running ultraimpermiabile, con larga e lunga visiera davanti, in modo che l' acqua non mi colasse sulla faccia (cappello della Diadora). Di bagnarmi nelle gambe e nei piedi non me ne fragava niente. Anzi, piu' il pantalone era leggero e caldo, prima si asciugava.

Visto che quest'anno di smettere di piovere non ne vuol sapere devo organizzarmi anch'io. Il problema è il giubbotto idrorepellente, mio marito ne ha preso uno ma non è affatto idrorepellente, è solo legegro e antivento, ma se diluvia non c'è verso: ti inzuppi! Provo a cercare quello che dici tu Saetta, anche a me le gambe non danno fastidio bagnate, invece mi preme restare asciutta sopra il più possibile. Ad ogni modo ho dato una mano ai batteri ieri e il mal di gola che da due giorni era leggero oggi è decisamente aumentato, così domani se persiste a piovere non so che fare, sarei tentata di fregarmene e andare e credo che alla fine sarà ciò che farò.

@Fiordaliso09. Se non hai febbre o febbricola, fai bene a fregartene e vai a correre. Ottimi x il mal di gola i gargarismi fatti sciogliendo nell' acqua del sale iodato fino, da alternare a gargarismo fatti con acqua e il succo di alcuni limoni. Se c'e' anche solo febbricola, meglio non correre. Io mi beccai una bruttissima bronchite, anni fa, x ostinarmi a correre col mal di gola e la febbricola.

Vi sembrera' strano che proprio io scriva questo, ma da circa 7-10 giorni mi sento molto demotivata (sportivamente parlando) e un po' fisicamente stanca. Era tempo che non mi capitava. Coincide il tutto con un periodo lavorativo molto intenso, e' vero; ma negli anni ho passato di peggio, continuando ad allenarmi con entusiasmo. Credo che cio' dipenda, fondamentalm, dalla mancanza delle prove agonistiche, ossia delle gare, che x me sono sempre state un motore di entusiasmo. Non mi sento ancora pronta x gareggiare in bici, mentre la maratona (che non posso piu' fare in quanto non posso piu' correre)ormai x me non aveva alcun segreto, anzi..Mi dicono che le gare ciclistiche sono pericolose, xche' ti arrivano dietro come bolidi , c'e' un agonismo altissimo e x sorpassarti ti stendono senza problemi, e sono gare, infine (le gran fondo) molto piu' dure ed impegnative delle maratone. Sara'. Fatto sta che da alcuni gg. mi sono del tutto fermata, cosa x me insolita ed assolutam atipica. Mi annoia alzarmi la mattina presto, sia x fare spinbike sia x uscire su strada; mi annoia anche x fare due orette di camminata veloce. Anche le Saette si fermano? Aiuto!

saetta54 ha scritto:
Vi sembrera' strano che proprio io scriva questo, ma da circa 7-10 giorni mi sento molto demotivata (sportivamente parlando) e un po' fisicamente stanca. Era tempo che non mi capitava.

Mi dispiace Saetta che tu ti senta così... Purtroppo non posso fare molto altro che darti il mio sostegno morale e augurarti che questo periodo passi presto. Spero davvero che tu riesca a trovare la giusta motivazione (anche al di là delle gare) per non abbandonare il tuo tanto amato sport.

saetta54 ha scritto:

Mi annoia alzarmi la mattina presto, sia

x fare spinbike sia x uscire su strada; mi annoia anche x fare due orette di camminata veloce. Anche le Saette si fermano? Aiuto!

Non credo che resisterai molto senza fare attività...io credo sia giusto prendersi una pausa, poi si riprende con maggiore entusiasmo. Vedrai che appena ci saranno di nuovo giornate di sole e tornerà la primavera non vedrai l'ora di uscire per godertela. E' stato un inverno molto buio non fa bene all'umore.

saetta54 ha scritto:
Anche le Saette si
fermano? Aiuto!

Sì, per riprendere forza e ricordarsi perchè hanno sempre fatto tutto ciò. Poi sei così abituata a stare in movimento che fra qualche giorno ti sentirai talmente una schifezza in offerta speciale che non potrai non tornare in pista, come sai meglio di me l'attività fisica giova enormemente all'umore e al nostro benessere mentale...diventerà una necessità tornare a pedalare. E poi dai, proprio mò che avevi adocchiato la bici nuova? ;)

Salve, belle fringuelle!! E' gia' tutto passato! Il mio calo motivazionale e' passato. Oggi pomeriggio ho comprato la nuova bici. E' una Pinarello Galileus del 2008 ma e' praticam nuova xche' usata pochissimo. Provandola, l' ho sentita leggerissima, scattante , agile. Ma io con questa bici faro' scintille!!! Purtroppo, causa congresso a Messina, staro' fuori citta' fino a sabato sera. Quindi la provero' sul serio domenica mattina. Grazie x l'affettuoso sostegno!

Ci hai fatto solo stare impenziero! Mavvavvaaaa'!!! :P

saetta54 ha scritto:
Salve, belle fringuelle!! E' gia' tutto passato! Il mio calo motivazionale e' passato. Oggi pomeriggio ho comprato la nuova bici. E' una Pinarello Galileus del 2008 ma e' praticam nuova xche' usata pochissimo. Provandola, l' ho sentita leggerissima, scattante , agile. Ma io con questa bici faro' scintille!!!

Ho capito! Dobbiamo tornare a farti le raccomandazioni per il ginocchio!
Bentornata!