Dieta Vegan e Sport; pagina 41 [VeganHome]

601 saetta54, 28/01/11 16:23

Stamattina uscita su strada. 57 km, media 27 km/ora. Strada bagnata xche' fino a notte inoltrata aveva piovuto, ma temperatura decisamente in aumento (al ritorno stavo, al solito, morendo di caldo). Gambe stanche, penso x il pesante allenamento del giorno prima sulla spinbike. X questo week end ho il programma due lunghi col gruppo, pero' e prevista pioggia...Grrrr!!

602 spirale, 28/01/11 19:52

io invece ho voluto riprovarci oggi a corricchiare un pò ma a 10 km mi son dovuta fermare :-( .
non c'è niente da fare, il dolore persiste uff.
spero di riprendermi presto e ritornare su buoni ritmi.
nel frattempo prendo tempo e lascio che gli allenamenti siano più blandi.
che grande che sei saetta, mi sembri una forza della natura ;-) . davvero brava e complimenti :-)

603 saetta54, 28/01/11 21:53

Spirale, con che scarpe corri? Sono nuove, quindi ben ammortizzate? A volte, il dolore al ginocchio e' solo un paio di scarpe sbagliate. Cmq, quando si riprende a correre, e' normale avere questo tipo di dolore. Metti il ghiaccio x almeno 10 moinuti sul ginocchio (meglio la borsa termica riempita di ghiaccio) quando torni dalla corsa. Grazie x i complimenti. Io a volte, invece, mi sento una schiappa...

604 danvegan, 29/01/11 01:09

Scusate l' intromissione in una discussione fra sole donne.... invece a me per fortuna gli amici fanno i complimenti e se qualcuno con qualche chilo di troppo si sente giu' gli propongo di correre insieme. Pero' purtroppo quasi sempre la pigrizia vince sulla voglia di dimagrire. Se dovesse capitarmi un uomo invidioso gli direi che puo' ottenere lo stesso risultato anche lui, e che se non lo fa deve prendersela con se stesso non con me

Ciao

Dany

605 Andrea, 29/01/11 01:39

danvegan ha scritto:
se qualcuno con qualche chilo di troppo si
sente giu' gli propongo di correre insieme.

Proponigli di diventare vegan spiegando che è molto pià facile controllare il peso con un'alimentazione a base vegetale.

606 danvegan, 29/01/11 13:19

Andrea ha scritto:
danvegan ha scritto:
se qualcuno con qualche chilo di troppo si
sente giu' gli propongo di correre insieme.

Proponigli di diventare vegan spiegando che è molto pià facile controllare il peso con un'alimentazione a base vegetale.

Secondo te mentre corriamo di cosa gli parlo?? ahahahahah sono peggio di Satana...

Avrei gia' convinto diverse persone se non fosse che quando vanno dal medico gli viene detto che la dieta vegan e' un suicidio :-(

607 saetta54, 29/01/11 15:59

Dopo la pioggia incessante di stanotte, non avrei scommesso una lira che oggi si potesse uscire a pedalare. Invece, stamattina e' venuta fuori una giornata deliziosa, a tratti coperta, frizzante ma non fredda, poco umida. 95 km belli belli, col gruppo; poche salite e neanche impegnative, difatti la media e' stata piu' alta, quasi 28 km/ora.

608 saetta54, 30/01/11 18:15

La pioggia che ieri e' mancata, mi ha beccata alla grande oggi... uscita col gruppo, direzione Etna. Abbiamo lasciato in citta' il cielo un po' coperto, man mano che si saliva diventava pero' sempre piu' nero. La pioggia e' arrivata cmq improvvisa e scrosciante, costringendoci prima a fermarci e poi, prudentemente, a rientrare anticipatamente. Km totali 79, media 27 km /ora
Km totali 24/01-30/01 287
Km totali dallo 01/01 1363
Chiudo il primo mese dell' anno molto soddisfatta.

609 luckystephen, 31/01/11 10:48

ciao saetta, hai qualche programma anche per la preparazione sui rulli? io ne sto seguendo un paio però vorrei variare un po', visto che già i rulli non sono il massimo del divertimento :)

610 saetta54, 1/02/11 13:10

@Luckystephen
Come gia' stai vedendo, l'allenamento sui rulli e' noiosissimo. Purtuttavia, ti permette di allenarti cmq e sempre, ed, inoltre, puoi anche fare lavori specifici, che magari la strada non consente. Io non ho i rulli, ma una spinbike, credo sia lo stesso. Il programma di allenamento (che cmq seguo in parte, e che molto spesso personalizzo) l'ho preso da un sito che ti consiglio:www.cyclingtopics.it. Sul forum del sito (al quale mi connetto giornalmente ) c'e' anche la sezione "Diari di allenamento". Vai sul "Diario 2010 di Laura", e, negli ultimi posts, c'e' un programma di allenamento su rulli che puoi scaricare. Molti ciclisti, infine, si allenano sui rulli guardando delle tappe ciclistiche registrate. Buon allenamento!

611 saetta54, 1/02/11 13:13

Ieri e stamattina allenamento indoor su spinbike (anche xche', tra l'ltro, diluvia da due giorni). Ieri solo 90' di allenamento aerobico (gambe stanche e discreto dolore alla zona lombare della schiena). Oggi stavo meglio.Allenamento: 120' di allenamento, di tipo solo aerobico nella prima parte, di tipo misto (aerobico/anaerobico) nella seconda parte.

612 spirale, 1/02/11 21:29

saetta spero possa dipendere dalle scarpe come dici tu. in effetti son da cambiare sì dato che le uso da 5 mesi buoni.

oggi ho provato ad uscire dopo 3 gg di riposo e niente, ho dovuto mollare nuovamente.
sono già tesa di mio per via degli esami che mi stanno togliendo 10 anni di vita uff. non riuscire a distrarmi nemmeno con la corsa mi demoralizza proprio.
soprattutto non voglio nemmeno pensarci a rinunciarci definitivamente.
appena passerà questo periodo sarò anche più presente, e ti farò sapere ;-) .
tu invece sei sempre fortissima. sei veramente un bell'esempio da emulare

613 saetta54, 3/02/11 09:17

@Spirale. La gran parte di scarpe x running ha ottimi sistemi ammortizzanti, che si usurano e/o riducono i loro effetti dopo circa 600-700 km (le aziende veramente dicono max 500 km, ma a me, francamente , pare esagerato). X cambiarle, piu' che il periodo di tempo, quindi, vale quanto kmtraggio e' stato effettuato. Un sistema semplice x vedere se ,correndo, c'e' un eccesso di pronazione o un eccesso di supinazione, e' quello di poggiare le scarpe su di un tavolo, poi osservare il contorno esterno dei talloni delle scarpe: se e' consumato soprat il bordo interno, c'e' un eccesso di pronazione, se e' consumato soprat il bordo esterno c'e' un eccesso di supinazione. Una eccessina pronazione od una eccessiva supinazione danno, in genere, prima o dopo, problemi anche al ginocchio. Esistono svariati modello da running che "correggono" la postura anomala (ossia scarpe x supinatori o scarpe x pronatori). Un buon negozio sa consigliare al meglio. Ma pensa al tutto dopo l'esame...

614 saetta54, 3/02/11 09:27

Ieri mattina allenamento indoor su spinbike, 120' di lavoro prevalentem aerobico. Poi, in mattinata, poiche' dovevo recarmi x motivi di lavoro al Policlinico (che si trova su una collinetta, nella parte nord della citta'), ho avuto la brillante idea di andare con la bici, anche xche' non pioveva piu' e c'era un pallido sole. Senonche', dopo che sono li' arrivata, si e' scatenato il putiferio, con un vero e proprio temporalone..Approfittando di un attimo di sosta della pioggia, mi sono rimessa in bici x scendere in citta', ma si e' ri-scatenato l' acquazzone, e mi sono ritrovata sotto il diluvio, pedalando lungo strade che parevano fiumi, ed orrendamente schizzata di acqua dalle macchine. In pratica, sono rientrata che mi potevano torcere, di quanta acqua avevo preso...Ma i vegani ( anche quelli attempatelli...) si ammalano poco, e di rado, e quindi io, oggi, sto benissiomo...

Stamattina uscita su strada ( non ha piovuto davvero piu'...), 57 km, ritmo 27 km/ora. Molto freddo.

615 Giorgio, 5/02/11 09:36

luckystephen ha scritto:
grazie marina, effettivamente il fatto di passare ad una alimentazione vegetarian/vegan non mi preoccupa affatto sotto il profilo sportivo, anzi

il motivo di aspettare settembre per la scelta definitiva è dovuto dalle allergie ed in tolleranze che soffre mia moglie, e visto che a settembre ha una visita specialistica, preferiamo iniziare insieme anche questa scelta

scusa se mi inserisco... ma non è etico....è come dire..... lascio andare avanti ancora qualche mese i macelli e gli allevamenti..... così mi preparo meglio ..... è esattamente il contrario di quello che è successo a me, quando ho deciso ho dovuto buttare panna e gorgonzola dal frigo perche non volevo più volerne sapere....

ciao Giorgio