Dieta Vegan e Sport; pagina 38

seitanterzo ha scritto:
Il fartlek per ora lascialo fare a lui che magari è più allenato! :-)

Va bene... ma lui è più allenato solo perchè è più costante...io corro da più tempo di lui!

Io parlavo dello stretching da fare a fine allenamento, comunque, se ascolti il mio consiglio, ora se hai ripreso da poco come mi sembra di aver capito, sarebbe meglio correre con tranquillità.
Lo so che è una noia, ma a breve ti consentirà di poter riprendere bene. Fra un mese potresti fare delle mezze ripetute, tipo aiutare qualcuno (del tuo livello ma più allenato) che sta facendo dei 400, fermandoti però ai 200, senza fare particolare fatica. E' più un gioco, ma poco tempo dopo ti accorgerai di essere più tonica di quanto credi e lì potrai cominciare per bene!

Ma sulla cervicalgia ti avevo poi mandato qualcosa?

Ovviamente rispondevo al post precedente, ma mi hai preceduto!
Che fosse più costante l'abbiamo capito.....

Posso unirmi anche io?

Io sono un'adepta dello yoga, ma faccio anche flamenco (penso la prima vegan a fare flamenco qui a Torino! Visto che la mia insegnante è una spagnola mangia jamòn!), step e quando riesco corro sul tapis roulant.

Preferisco molto di più correre all'aperto ma soffro troppo il freddo!

stefanied ha scritto:
Preferisco molto di più correre all'aperto ma soffro troppo il freddo!

E' questione di abitudine e bisogna coprirsi bene! :-)
Ma se proprio non vuoi, in questo periodo puoi continuare con quello che fai, che non è da poco! :-)

seitanterzo ha scritto:

Fra un mese potresti fare delle mezze

ripetute, tipo aiutare qualcuno (del tuo livello ma più allenato) ...

Questo non accadrà mai perchè non corro assolutamente in compagnia, tranne eccezionalmente con mio marito, ma proprio eccezionalmente, infatti ho preso il Garmin proprio per fare gare con me stessa!

Ma sulla cervicalgia ti avevo poi mandato qualcosa?

No, ma a parte un pò di ginnastica temo ci sia poco da fare, ti giro il referto in mp.

stefanied ha scritto:
Posso unirmi anche io?

Io sono un'adepta dello yoga, ma faccio anche flamenco (penso la prima vegan a fare flamenco qui a Torino! Visto che la mia insegnante è una spagnola mangia jamòn!), step e quando riesco corro sul tapis roulant.

Preferisco molto di più correre all'aperto ma soffro troppo il freddo!

Certo che puoi unirti anche tu!
Bello lo step, mi piaceva davvero tanto, ora non vado più perchè da quando ho avuto il bambino non ho più molto tempo libero solo per me. Per questo ho ripiegato sulla corsa, stasera faceva davvero freddo, con questa nebbia bagnata poi sembra ancora più gelido. Comunque posso dirti che dopo 10 minuti le mani sono già calde e comunque fra poco il clima sarà più mite e potrai rifarti.

Grazie a tutti e scusate se rispondo solo ora, il mio computer si sta ribellando. :((
In questi giorni c'è bel tempo, il che significa temperature sopra lo zero e un pallido sole invernale... questo basta a farmi venire voglia di uscire a correre!
Per sfidare la Siberia dovrei però procurarmi un paio di scarpe e un paio di pantaloni. Non ho la possibilità di andare al Decathlon e anzi, ho bisogno di un negozio specializzato che faccia il test d'appoggio: ho i piedi un po' piatti e una scarpa qualsiasi rischia di farmi male. Qual'è il budget minimo da investire? Me la cavo con 150 euri?

Magpie ha scritto:

ho bisogno di un negozio

specializzato che faccia il test d'appoggio: ho i piedi un po' piatti e una scarpa qualsiasi rischia di farmi male. Qual'è il budget minimo da investire? Me la cavo con 150 euri?

Con 150€ prendi delle buonissima scarpe, che in ogni caso devono essere adatte alla corsa.
Riguardo al piede piatto sarebbe meglio ti rivolgessi ad un chinesiologo, in negozio probabilmente ti venderebbero un plantare, quasi sicuramente inutile.
Le teorie sulla correzione sono controverse, però bisognerà cominciare a capire come si classifica, dato che ci sono tre livelli, dopodichè ti consiglieranno degli esercizi adatti che dovranno coinvolgere tutto l'apparato muscolo-scheletrico.
Infatti, ogni problema non riguarda mai solo la parte in causa, anzi, comincia sempre da qualche altro posto (a meno che non prendi una botta, ma non è questo il caso!).

A dir la verità con 150 euri volevo prendermi sia scarpe che pantaloni da running... in questo periodo non ci sono un po' di saldi?
(a proposito di pantaloni, hanno le tasche o no?! Come si fa a portarsi dietro un paio di chiavi?! Scusa la domanda stupida)
Per quanto riguarda i piedi un po' piatti, il mio non è un vero e proprio problema, il medico mi ha detto che è solo una lieve tendenza, nulla di preoccupante. Per il momento corro senza nessun fastidio. In ogni caso voglio cercarmi una scarpa adatta, onde evitare futuri problemi.

Magpie ha scritto:
A dir la verità con 150 euri volevo prendermi sia scarpe che pantaloni da running... in questo periodo non ci sono un po' di saldi?

Ma sì, l'importante è che siano buone le scarpe, i pantaloni li puoi anche prendere da poco al mercato

(a proposito di pantaloni, hanno le tasche o no?! Come si fa a portarsi dietro un paio di chiavi?! Scusa la domanda stupida)

Stupida per nulla! Prendi un marsupio, ne trovi anche da 4 soldi se vai sulle bancarelle in giro, basta controllare che non siano in pelle.

Per quanto riguarda i piedi un po' piatti, il mio non è un vero e proprio problema, il medico mi ha detto che è solo una lieve tendenza, nulla di preoccupante. Per il momento corro senza nessun fastidio. In ogni caso voglio cercarmi una scarpa adatta, onde evitare futuri problemi.

La cosa migliore, più che la scarpa, è cominciare un programma funzionale consigliato da un professionista. Se c'è il piede piatto è perchè hai un comportamento posturale che l'ha portato a questo punto e che potrebbe farlo peggiorare negli anni. ;)

mi cimento anche io in questa specie di diario di bordo dello sport - che mi piace tantissimo, devo confessare :-) .
allora oggi solita corsa:

13 km
1h 30 m

con aggiunta di fartlek (ho detto giusto?) - 3 da 1 minuto ciascuno.

lo so che i miei dati non sono molto ma io lo faccio più per piacere personale che per altro. quindi non ho garmin o altro a tenere tutto sotto controllo - in questo senso sono molto spirito libero ecco :-p .
piuttosto proverò a seguire i consigli di saetta per quanto riguarda il velocizzarsi. magari nel weekend farò un allungo rispetto al mio solito allenamento. spero di riuscire ad arrivare ai 20 almeno!
avete qualche altro suggerimento?
per ora non ho fretta o scadenze ma mi metto come obiettivo una maratona quest'anno. che ne dite, ce la posso fare?

Macchè garmin, questi son professionisti, non dargli retta! :D
Però se l'obiettivo è una maratona sarà bene cominciare con qualcosa di preciso, anche se mi pare di capire che non ti interessi il cronometro (sennò cominciamo a spararti allementi come 4x5000...)

seitanterzo ha scritto:
Macchè garmin, questi son professionisti, non dargli retta! :D
Però se l'obiettivo è una maratona sarà bene cominciare con qualcosa di preciso, anche se mi pare di capire che non ti interessi il cronometro (sennò cominciamo a spararti allementi come 4x5000...)

il cronometro ce l'ho e se per questo anche il cardiofrequenzimetro...ma non lo uso. l'ho fatto in passato quando ero ai tempi di tapis-roulant and co. ora preferisco l'aria aperta e assecondarmi.
per gli allenamenti cosa dovrei fare di preciso? sono tutt'occhi ;-)
calcola che io ho avuto un amore/odio per la corsa per via delle mie scelte sbagliate. ora che sono in pace con me stessa credo di essere pronta alla fatica ;-)

spirale ha scritto:
il cronometro ce l'ho e se per questo anche il cardiofrequenzimetro...ma non lo uso.

Ma no, dire "cronometro" è solo gergo per indicare che un atleta corre per concludere la gara con un certo tempo, piuttosto che correre solo per coprire la distanza, indipendentemente da quanto ci metterà.

per gli allenamenti cosa dovrei fare di preciso? sono tutt'occhi ;-)
calcola che io ho avuto un amore/odio per la corsa per via delle mie scelte sbagliate. ora che sono in pace con me stessa credo di essere pronta alla fatica ;-)

Bisogna capire cosa hai fatto fin'ora e quand'è la maratona che vorresti preparare, per capire se è meglio cominciare a far fondo oppure partire anche con lavori specifici.
Ora arriverà la nostra maratoneta di fiducia che potrà anche lei darti un po' di consigli! ;)