Dieta Vegan e Sport; pagina 357

Ma nemmeno ti ho salutata... ciao Francesca !!!! :-):-):-)

Per il tuo problema tre settimane son tante... hai usato scarpe adatte?

Ciao :)
eh si se vuoi mangiar tutto crudo devi davvero mangiare fino a farti uscire la roba dagli occhi...io non mi forzo ma cerco di mangiare spesso se mi accorgo che non è abbastanza e con le quantità non ce la faccio...e a volte mangio anche cose cotte...però a parte la pienezza mi sento molto bene!!

eh si tre settimane sono tante, infatti domani vado dal medico per capire di che si tratta...le scarpe non mi avevano mai dato grossi problemi in passato..è anche vero che non sono stata fermissima come forse avrei dovuto...ho camminato e mi sono allenata in palestra (non esercizi che interessassero pesantemente quella zona comunque...)..

Eh no quando si ha un problema riposo assoluto !!!

X il cibo io cerco di fare ciò che posso; mangio in continuazione, ogni ripiano del frigo corrisponde a un giorno della settimana e quando arriva sera devo aver svuotato il ripiano.

Per il momento il peso rimane stabile, è pure vero che con lo sport mi sto giusto scaldando. Sono curioso di vedere fra un paio di settimane cosa succede.

Vasammu i mani (baciamo le mani). Vi saluto alla sicula, scusandomi x la mia latitanza dal sito...Da alcuni gg. ho ripreso nla solita routine (di vita e lavorativa), debbo dire che non mi spiace affatto, il che mi porta a concludere che della mia vitaccia sono, tutto sommato, piu' che soddisfatta...

Ho avuto un' ukteriore conferma che il metabolismo con l' eta' cambia, ossia rallenta: durante il mese di agosto, ogni anno, grazie all' intensificarsi degli allenamenti, ho sempre perso almeno 2 kg..Questo e' il primo sventurato anno nel quale, malgrado la solita intensificazione agostiana di allenamenti, il peso resta immodificato...!! E vabbe'...

X il, resto, va tutto bene. Soliti fugaci dolori ( a volte il tendine di Achille, a volte la caviglia, a volte il ginocchio..ecc), legati all' inevitabile traumatismo della corsa, ma niente di che..Ho corso bene e molto, riuscendo (malgrado mom fosse un mio obbiettivo specifico) anche ad aumentare la velocita' media della mia corsa. Ormai da mesi e mesi corro stabilmente 4 volte a settimana ( 2 "corti" di 16-18 km, e due lunghi di 20-28 km). Nei restanti 2-3 gg. pedalo , ma mi annoia sempre di piu' , pedalo solo x poter continuare a potere correre. Cmq, ho notato che un giorno a settimana di "riposo attivo" (ossia camminare x almeno un' ora, lavorare a casa con faccende domestiche, insomma muoverso cmq..) e' molto produttivo in termini di poerformance podistica..Peccato che la mia testa bacata fatica ad accettare cio'....

danvegan ha scritto:
Per il tuo problema tre settimane son tante... hai usato scarpe adatte?

Sono d' accordo con Dan..£ settimane sono davvero tante..Hai fatto una visita posturologica, x vedre se ci siano o meno problemi di appoggio..??

per adesso ancora niente visite...oggi andrò dal medico generico quantomeno per farmi indirizzare da uno specialista...per la visita posturologica va bene anche l'ortopedico? :)

Comunque bentornata Saetta...e complimenti per le performances estive!! quanto al peso, più che il metabolismo che rallenta con l'età, non dipenderà da altri fattori...come gli sbalzi climatici, quelli influiscono un sacco sul metabolismo!!

Dan..ingegnosa la tecnica dei ripiani nel frigorifero :D io in realtà tengo tutta la frutta e gran parte della verdura in varie ceste scatoloni in giro per la cucina, tranne in estate piena dove devo fare attenzione che non maturi troppo in fretta :)

Cassiopea_fra ha scritto:
per adesso ancora niente visite...oggi andrò dal medico generico quantomeno per farmi indirizzare da uno specialista...per la visita posturologica va bene anche l'ortopedico? :)

Comunque bentornata Saetta...e complimenti per le performances estive!! quanto al peso, più che il metabolismo che rallenta con l'età, non dipenderà da altri fattori...come gli sbalzi climatici, quelli influiscono un sacco sul metabolismo!!

Dan..ingegnosa la tecnica dei ripiani nel frigorifero :D io in realtà tengo tutta la frutta e gran parte della verdura in varie ceste scatoloni in giro per la cucina, tranne in estate piena dove devo fare attenzione che non maturi troppo in fretta :)

No, la figura del posturologo e' diversa da quella dell' ortopedico..In genere, ci sono degli ambulatori specializzati in posturologia, dove viene studiato con visione tridimensionale il tipo di appoggio del piede durante la camminata e la corsa, e le e ventuali anomalie..Importante anche studiare la colonna vertebrale..A volte, molti problemi di caviglia-piede-ginocchio-anca partono proprio la li'...

Oggi buona seduta podistica, ho fatto 24 km, confermando l' aumento (modesto, certo) della mia velocia' media, senza alcuna sofferenza e fino all' ultimo km...Si e' pero' riaffacciata una leggera contrattura al polpaccio sinistro, non tale da limitarmi, pero' fastidiosa..

Io oggi fatto qualche dips. Domani con le spalle finisco di scherzare e da settimana prossima si inizia a fare sul serio.

Purtroppo il peso inizia a scendere, e con esso la massa magra; il guaio è che: esteticamente mi piaccio di più da vegan, più muscoloso, e come prestazioni nella calistenia ok essere leggeri ma perdere anche un kg di massa fa precipitare le prestazioni. Provo settimana prox ad allenare maggiormente il corpo e mangiare anche olive e datteri, ma se non aumento... go vegan

Saetta quindi tu consiglieresti nello specifico di vedere un posturologo piuttosto che un ortopedico? il medico di base non ha saputo dirmi granchè se non dirmi di usare il voltaren -_-

Dan...se ti piace mangiare crudo e non vuoi calar di peso ti consiglio di concentrarti soprattutto sulla frutta più che sulle verdure... se comunque non funzionasse puoi inserire magari un pasto cotto la sera e mantenere gli altri pasti crudi, io faccio spesso così :)

Cassiopea_fra ha scritto:
Saetta quindi tu consiglieresti nello specifico di vedere un posturologo piuttosto che un ortopedico? il medico di base non ha saputo dirmi granchè se non dirmi di usare il voltaren -_-

Consiglierei di vedere entrambi. Purtroppo, pero'gli ortopedici esperti di sport sono davvero pochi...Magari sono bravi, ma le articolazioni-tendini-muscoli-fascie, ecc di chi fa sport richiedono una preparazione specifica...Il posturologo e' una figura a parte, fondamentale x chi voglia correre seriamente..Oltre il voltaren, prova una crema ( o gel) a base di Arnica. E' molto piu' efficace ed innocua.

La contrattura al polpaccio sinistro si e' ripresentata sabato in modo violento..Dopo una 15ina di km, ho iniziato a zoppicare, sono rientrata camminando ( e imprecando...!!). Ho avuto dolore tutto il giorno di sabato, zoppicando anche solo camminando..Non sono sicura che si tratti di una contrattura muscolare, credo sia un muscolo del polpaccio irrigidito e contratto causa tendinite ( ma non del tendine di Achille..). Nelle giornate di sabato e domenica ho fatto massaggi ed impacchi con Arnica. Hanno anche incredibilmente funzionato degli impacchi con semplice aceto. Non chiedetemi su quale basi funzioni, lo ignoro, ma e' un vecchiio rimedio consigliato da runners esperti in caso di contratture o tendiniti..Il dolore gia' da lunedi' e' quasi del tutto scomparso, cammino normalmente, ed anche piegando in alto il piede non ho piu' dolore (fino a domenica questo movimento mi faceva vedere le stelle..). Ovviamente, da sabato non sto correndo, motivo x il quale il mio umore e' pessimo, poveretti quelli che mi stanno attorno...!! Ho fatto sin da domenica delle sedute ad alta intensita' di spinning con la mia spinbike. Sedute di 100'-120' , seguendo delle playlist specifiche scaricare da internet che lasciano distrutti talmente sono impietose..La musica ha un ritmo incalzante e continuo, non pensavo si potesse umanamente sudare come sudo durante, ho cambiato tre t-shirt ogni volta..!!
Ho intenzione di astenermi dalla corsa x 5-7 gg., di cambiare ancora una volta scarpe (stavolta torno, e resto x l' eternita', alle Brooks Glycerin...), di riprendere con gradualita'..Speriamo bene..

Saetta, mai come ora posso capirti...sono di umore pessimo, sebbene possa andare a nuotare e in palestra...io voglio correre >.<

a breve vedrò un medico sportivo e mi farò indirizzare verso qualcuno (magari posturologo) che mi sappia aiutare!! nel frattempo proverò impacchi anche io con aceto e arnica come hai consigliato!! (e nei cibi metto un sacco di curcuma che dicono sia antiinfiammatoria, spero che qualcosa faccia :D )

Ragazze, che brutto periodo per tutte! Anche io sono infortunata, e non riesco a vedere un medico. Stavo preparando la mia prima maratona ed un mese fa, quasi a metà della preparazione, una parte non meglio specificata dell'adduttore ha iniziato a farmi malissimo, in un piccolo punto. Ora ho ripreso un pochino, ma la maratona è andata...Sigh!
Capisco le vostre frustrazioni...