Dieta Vegan e Sport; pagina 31

Ma 2 Kg non vuol dire fare pesi... :-D
Comunque si, penso che alternerò. Ma domani torno a correre, perché qui si prevede neve Venerdì e se vado a correre per sentieri imbiancati è la volta buona che mi sfrango anche l'altro sopracciglio :-D
Voglio un tapis roulant!

Lunaspina ha scritto:
Ma 2 Kg non vuol dire fare pesi... :-D

E va bene....fitness!

Ma domani torno a correre,

perché qui si prevede neve Venerdì

Uh ma guarda, avevo appena detto che Venerdi sarò a Firenze....ormai la mia sfiga funziona a comando senza nemmeno arrinare.... :))

X Lunaspina.
Sono d'accordo con Seitanterzo: ti conviene alternare (un giorno corsa, un giorno corsetta di 10' di riscaldamento e poi lavori coi pesi)). Certo, pesetti di due kg sono fitness, e non pesistica. Cmq, io sono di parte: vuoi mettere la corsa con tutto il resto? Xche' non ti dedichi seriamente al running? Potresti fra qualche mese correre garette di 10 km, e poi magari arrivare ad una mezza maratona..Non e' impossibile. Non puoi sapere che soddisfazione edonistica da' arrivare al traguardo..E' entrare in un mondo nuovo ed appassionante.
Un mondo che a me, che non posso piu' correre, manca moltissimo, e sono tuttora molto triste x questo. E' stato, x me, come chiudere con il piu' grande amore della tua vita; e non xche' l'abbia voluto io....

In questo momento ha bisogno di fare anche questo tipo di lavoro, soprattutto propriocettivi e coordinativi, successivamente te la manderò a Catania e ti aspetterà sotto casa ogni mattina alle 5, te lo prometto sulla sua pelle! :D

Hm... mi sa che sto ancora in mezzo al guado...

Oggi ho allungato la corsa (che il buon vecchio Mennea mi perdoni se oso chiamare così il mio zampettare :-/ ) a 40 minuti. È andata un po' meno bene di ieri... probabilmente c'era un problema di respirazione... boh...il fatto è che per evitare i ripetuti placcaggi sperimentati ieri da parte del mio cagnonzolo giocherellone (che varie volte mi han fatto rischiare di frantumarmi anche l'altra arcata sopraccigliare), sono andata a correre un po' più lontana da casa, lungo un torrente, un luogo da noi rinomato per essere particolarmente freddo a causa dell'esposizione/conformazione del terreno. Ovviamente mi sono bardata ben bene, cappello compreso per salvare le punta delle orecchie che ieri han rischiato di cadere congelate, ma il naso non faceva che gocciolare e non riuscivo ad utilizzarlo bene per respirare, quindi ho ingozzato un bel po' d'aria fredda attraverso la bocca. Tra naso gocciolante e occhioni lacrimanti è un miracolo che non mi si sia formato un bello strato di permafrost sulla faccia, ma ora ce l'ho bella bruciacchiata dal gelo :-D
No, non è che stia al Polo Nord, sono solo un po'lagnosa e di pellicina delicata... ma prima dell'Estate riuscirò a mettere su una bella spessa cotenna come un cinghialotto che sì tanto somiglia alla mia Gaia (magari se si potessero evitare le setole...)
Comunque non saprei esprimere bene quest'idea che sia andata meno bene, non è che alla fine ansavo o arrancavo particolarmente... boh... ero solo meno "vitale".
Dicevo che sto ancora in mezzo al guado perché poi mi son data a fare anche un po' dei soliti esercizi con i pesetti... purtroppo o per fortuna mi servono e poi 40 minuti di corsa mi sembrano un bel magro lavoro... Ovviamente con 2 Kg non ho difficoltà, ma percepisco che un deficit di forza ancora c'è e manco so se e quanto sia recuperabile. E quindi paturnie.

@Saetta: mah, non saprei se darmi definitivamente al running... cioè, io ho sempre avuto una visione di me tipo bisonte e non tipo gazzella :-D . Le uniche gare che mi vedo fare sono quelle con me stessa (il che non è da sottovalutare), ma non si sa mai... Solo che manco so da che parte si comincia ad allenarsi.
Comunque dubito che riuscirei a rinunciare ai pesi o pesetti...a parte l'assoluta necessità di mantenere muscoli molto forti e tonici per la schiena che a Dicembre scorso manco riuscivo a portarmi dietro, devo dire che su di me un po' di volume e di definizione mi piacevano... E poi mi piace sollevare agilmente le damigiane di vino di papà, pure se io non lo bevo :-D . Insomma 1) sono bisonte nell'anima :-) 2) ho paura che a stare in mezzo al guado farò tutto troppo mediocremente :-(

Lunaspina ha scritto:

mi son

data a fare anche un po' dei soliti esercizi con i pesetti... purtroppo o per fortuna mi servono e poi 40 minuti di corsa mi sembrano un bel magro lavoro... Ovviamente con 2 Kg non ho difficoltà,

Che dopo 40 minuti di corsa non servono ad un bel
niente....

ma percepisco che un

deficit di forza ancora c'è e manco so se e quanto sia recuperabile. E quindi paturnie.

Servono lavori specifici, nulla a che vedere con questi fatti a caso.

@Saetta: mah, non saprei se darmi definitivamente al running... cioè, io ho sempre avuto una visione di me tipo bisonte e non tipo gazzella :-D . Le uniche gare che mi vedo fare sono quelle con me stessa

C'è tanta gente che fa le corse podistiche solo per questo, mica tutti corrono per competere con gli altri (almeno all'inizio, poi si diventa tapascioni professionisti...)

ma non si sa mai... Solo che manco so da che

parte si comincia ad allenarsi.

Basta allenarsi con una società podistica...

seitanterzo ha scritto:

Lunaspina ha scritto:

mi son

data a fare anche un po' dei soliti esercizi con i > pesetti... purtroppo o per fortuna mi servono e poi 40 > minuti di corsa mi sembrano un bel magro lavoro... > Ovviamente con 2 Kg non ho difficoltà,

Che dopo 40 minuti di corsa non servono ad un bel niente....

Hm, veramente li ho fatti 4 ore dopo...
E poi in che senso non servono? In termini di sviluppo di volume (ce ne vuole con 2 Kg :-D )? Forza? a fini fisioterapici secondo me un senso ce l'hanno. Oppure (e non è una sfida, è una domanda seria) spiegami esattamente il traffico di metaboliti plastici ed energetici che non andrebbero ai miei muscoletti della parte superiore del corpo perché durante la giornata ho corso.

ma percepisco che un

deficit di forza ancora c'è e manco so se e quanto sia > recuperabile. E quindi paturnie.

Servono lavori specifici, nulla a che vedere con questi fatti a caso.

Ho passato un anno in una palestra di fisioterapisti... non mi pareva che facessero cose diverse...

@Saetta: mah, non saprei se darmi definitivamente al > running... cioè, io ho sempre avuto una visione di me tipo > bisonte e non tipo gazzella :-D . Le uniche gare che mi vedo > fare sono quelle con me stessa

C'è tanta gente che fa le corse podistiche solo per questo, mica tutti corrono per competere con gli altri (almeno all'inizio, poi si diventa tapascioni professionisti...)

ma non si sa mai... Solo che manco so da che

parte si comincia ad allenarsi.

Basta allenarsi con una società podistica...

Ecco, no... se posso contemplare l'idea di correre più seriamente, ad infilarmi in simili cose proprio non ce la faccio... Sono un bisonte solitario, fare sport in 3 mi sembra già una folla... E non ho un buon ricordo di alcuna società a cui mi sia mai avvicinata...

Lunaspina ha scritto:

Che dopo 40 minuti di corsa non servono ad un bel > niente....

Hm, veramente li ho fatti 4 ore dopo...

Non è mica come il caffè lontano dai pasti! :D

E poi in che senso non servono? In termini di sviluppo di volume (ce ne vuole con 2 Kg :-D )? Forza?

Forza e volume muscolare non li fai certo con due kg e soprattutto in questo momento ti serve altro.

a fini

fisioterapici secondo me un senso ce l'hanno. Oppure (e non è una sfida,

No, con te è sempre una scommessa... :))

spiegami esattamente il

traffico di metaboliti plastici ed energetici che non andrebbero ai miei muscoletti della parte superiore del corpo perché durante la giornata ho corso.

Semplicemente, oltre i 20-25 minuti a ritmo blando, l'organismo consuma grassi, questo lo fai benissimo con i 40 minuti di corsa. 4 ore dopo cosa fai, un altro allenamento blando stavolta con i pesi pensando di fare forza? Per forza o massa servono pesi elevati, soprattutto in un momento in cui non stai eccessivamente metabolizzando i grassi, cosa che avviene se stimoli questo processo attraverso un allenamento principalmente aerobico. O si fa forza e/o ipertrofia, o lavoro aerobico finalizzato ad elasticita, dimagrimento e resistenza allo sforzo prolungato. O uno o l'altro.

In questo momento ti servono sì i pesetti da due kg (anche 1 solo kg), ma per allenare la stabilità neuromuscolare e la propriocettività (dove fra l'altro non sono nemmeno indispensabili). Ovviamente è un po' complicato spiegarti gli esercizi sul forum, spero di poterlo fare presto da qualche parte! :-)

ma percepisco che un

deficit di forza ancora c'è e manco so se e quanto sia > > recuperabile. E quindi paturnie.

Nessuna paturnia, con un programma serio si possono fare progressi eccellenti! ;)

Servono lavori specifici, nulla a che vedere con questi > fatti a caso.

Ho passato un anno in una palestra di fisioterapisti... non mi pareva che facessero cose diverse...

Infatti non parlo di fisiotarapia, non essendo fisioterapista.....

Ecco, no... se posso contemplare l'idea di correre più seriamente, ad infilarmi in simili cose proprio non ce la faccio... Sono un bisonte solitario, fare sport in 3 mi sembra già una folla... E non ho un buon ricordo di alcuna società a cui mi sia mai avvicinata...

E va bene, vorrà dire che seguirai i consigli miei e di Saetta! Va bene? Testimoni tutti! E' o non è una gran palla di donna??? :P

XLunaspina
Seitanterzo ha ancora una volta (basta..!!Ora basta!!) ragione: coi pesi, o fai flessioni veloci, numerose e con pesi di 1-2 kg max (x definire , tonificare la massa muscolare; x dimagrire), oppure lavori con 8-12 flessioni max, molto lente, e con pesi decisam piu' alti (x stimolare il trofismo, e quindi la crescita muscolare) . Dipende da quello che vuoi ottenere. Io, da donna a donna, ti consiglio di lavorare con carico pesante e poche, lente ripetizioni x i glutei; carico leggero, ripetute tante e veloci, x cosce e braccia ed addominali. Dorsali e pettorali una via di mezzo (ora non ditemi che il mio modello sono le veline!!).
Con la corsa devi fare quello che piu' di va e ti piace fare. Basta.
Io sono , purtroppo, tropo di parte, ho adorato la corsa e mi sono lanciata con gioia estrema in mille e mille competizioni...

Poiche' sono un bastian contrario, quando c'erano qui temperature miti e primaverili, ho fatto allenamento indoor con spinbike; oggi, giornata freddissima, sono uscita in strada alle 5.30 con temperatura +1...Uscita ciclistica pietosa, 45 km complessivi a 25 km/ora come media. Troppo buio ma, sopratutto, troppo freddo, anche se ero vestita come e piu' di un Babbo Natale , e mi mancava solo il cane Armaduk al seguito...

saetta54 ha scritto:
Poiche' sono un bastian contrario, quando c'erano qui temperature miti e primaverili, ho fatto allenamento indoor con spinbike; oggi, giornata freddissima, sono uscita in strada alle 5.30 con temperatura +1...Uscita ciclistica pietosa, 45 km complessivi a 25 km/ora come media. Troppo buio ma, sopratutto, troppo freddo, anche se ero vestita come e piu' di un Babbo Natale , e mi mancava solo il cane Armaduk al seguito...

ma sara' mica freddo +1 di temperatura? :D

Qui -7...

Ecco, Seitan, tu non porti sfiga, tu viaggi direttamente con cataclismi al seguito!
Come forse avrete sentito i Toscani sono rimasti sepolti dalla neve (si, va be', mezzo metro, è che noi siamo pivelli in queste cose) e dal gelo, qui addirittura sono saltate la cabina dell'Enel e non so quale ripetitore, ho riavuto l'elettricità poche ore fa... ieri sera a nanna alle 20.30 :-D
Piegata dalla bufera artica e bloccata in casa, niente corsa. Ne approfitterò per quelle sedute poco aerobiche e molto peso.
Comunque, finché non mi compro un testo di fisiologia dello sport che mi spiega le modificazioni metaboliche nei vari regimi sportivi mi sento cognitivamente "incompleta".

Lunaspina ha scritto:
Ecco, Seitan, tu non porti sfiga, tu viaggi direttamente con cataclismi al seguito!

Perchè parlare di matematica.......

Come forse avrete sentito i Toscani sono rimasti sepolti dalla neve

Mi pare di averlo sentito dire....Venerdi sono arrivato a Firenze in sole 8 ore (il viaggio è di 2 ore e mezza...), di cui tre bloccato in treno a Figline Valdarno. Quando il capotreno ha annunciato la partenza c'è stato un boato di ovazione.....
Naturalmente, a mezz'ora dall'arrivo mi chiama la federazione sportiva: data l'impossibilità di raggiungere Firenze per la maggior parte degli allievi, il week end del corso è stato rimandato....
Pazienza, ho dovuto passare due giorni dentro la pasticceria, rimpinzato a forza dalla Helena.....

Comunque, finché non mi compro un testo di fisiologia dello sport che mi spiega le modificazioni metaboliche nei vari regimi sportivi mi sento cognitivamente "incompleta".

Allora ti presto il mio, a patto che vieni a suggerirmi all'esame! :D

Dopo tre giorni di dolore al ginocchio (dovuti a due ore di balli scatenati di disco dance anni' 70-80 , Travolta x intenderci, ballati x giunta su tacchi alti venerdi sera...), stamattina stavo meglio, e sono uscita su strada un bici. Circa 50 km a 26km/ora; pedalata tranquilla, ma ero atterrita x il ginocchio. Invece nessun problema, anzi....