Dieta Vegan e Sport; pagina 298

"Se la vita è un viaggio, io voglio farlo in bici"

Molti mi chiedono se non mi manca l' auto, e se davvero voglio continuare a fare questa vita. No, non mi manca, davvero. Non c'e' niente dell' auto che uno come me possa rimpiangere. Quando uno dice comodita' io capisco pigrizia. Se piove? Metto l' impermeabile. Solo io, la bici e la pioggia. Se nevica? Sono state le pedalate migliori della mia vita.

Ma gli automobilisti questo non lo potranno mai capire.

Poi mi basta vede una cosa...noi ciclsti quando ci incrociamo ci salutiamo tutti, quando ci fermiamo magari ad un semaforo chiacchieriamo, perchè c'è rispetto tra noi, c'è positivita'. Gli automobilisti si odiano...qualcosa vorra' dire. Negatiita' che sprizza da tutti i pori.

Oggi deltoidi e addominali, mi sento particolarmente in forma. Il Lunedi mattina, mentre vado al lavoro in bdc dopo il fermo del week end, ono un po' fiaccom ma gia' al ritorno sono al massimo della forma, che cala legermente col passare dei giorni. Nel complesso pero' la forma sta costanemente migliorando oggi ho VOLATO al ritorno addirittura sono arrivato a casa con un certo disappunto. Di aspetto fisico, al top , vista la definizione che riesce a darmi il cardio costante. Questo e' uno dei momenti in cui veramente posso dire: sono soddisfatto del mio corpo. A breve faccio altre foto, così si capisce meglio cosa intendo per definizione.

Continuo con i cereali col glutine, per ora ancora nulla, niente pancia gonfia inoltre la fame che mi attanagliava prima di reintrodurli è sparita, almeno per il momento. Questo è un grande risultato, perchè l' ultimo tentativo sebbene sia andato sempre a migliorare purtroppo era fallito, facendomi spuntare l' odiosa pancetta.

Oggi all' inizio della pedalata per tornare ero in difficolta', c'era un vento fortissimo ch soffiava contro di me e mi faceva sbandare. Poi pero' arrivato alla salita ero abbastanza coperto, e nel finale ho anche superato due ciclisti con le bici in carbonio !!!

Oggi riposo, domani mi alleno al jeet kune do

Non parliamo del vento...!! Anche io ieri me la son vista con Dio..!! Al ritorno da Riposto (vicino Taormina) vento fortissimo, folate gelide che sembravano manate sulla bici x farla cadere..La bici sbandava paurosamente. Eravamo in 4, ma io ero quella piu' a rischio in quanto ero la piu' leggera (io + bici= poco meno di 60 kg...). X fortuna, la mia Specialized Tarmac ha un telaio costruito, penso, tenendo conto di tutte le leggi fisiche di aerodinamica...Sbandava, ma reggeva meravigliosamente, difatti non sono caduta..! Come se non bastasse, a partire da Acireale (circa 20 km da Ct), e' arrivato un tremendo acquazzone, quindi, oltre al vento, anche la pioggia-diluvio..!! Sono tornata talmente infreddolita da non sentire piu' mani e piedi, e tutta bagnata fradicia..Ma siccome sono vegana, il mio sistema immunitario e' di ferro, e sto benone....

Anche io non sono caduto, anche se il vento era veramente forte, ma roba che arrivato a casa abbiamo chiuso tutto e sentivamo il vento che fischiava fuori!! Oggi un po' di meno, per fortuna tutto il tratto in salita è coperto dal vento.

L' unico problema, cavolo, è che mi sforzo a tenere i rapporti agili, ma non riesco, mi trovo molto, infinitamente meglio coi rapporti duri, perfino in salita, almeno se non è proprio ripidissima e sempre che mi sia concesso di farla tutta senza dovermi fermare a semafori o per colpa di imbecilli vari. Non riesco veramente a capire... praticamente il movimento veloce mi indolenzisce subito le gambe, mentre il movimento lento anch se molto piu' pesante lo reggo molto meglio.

Oggi addirittura mi sono fatto quasi tutti i 15 chilometri di salita col rapporto piu' duro, poi mi sono messo in fuorisella e ho percorso velocemente l' ultimo tratto piu' ripido.

Sul piano atletico il solito, mi muovo in bici, corro e vado sempre in palestra.

Sul piano alimentare, sto approfittando del fatto che sto perdendo peso velocemente, forse un po' troppo velocemente, per reintrodurre TUTTI gli alimenti che avevo tolto. Ho gia' reintodotto il glutine e non ho avuto alcun effetto. Zero gonfiore. Adesso siamo all' ultimo atto, ho reintrodotto i lieviti. Oggi è successo che ho mangiato il mio piatto di spaghetti al ragu' vegan, me lo sono anche goduto e quando ho finito, semplicemente non ho mangiato nient' altro, dato che si trattava di un piatto molto gustoso per un attimo ho temuto di perdere il controllo.

E con questo ho finito, se anche così non succede nulla adesso mangio tutto, naturalmente piatti come questi solo una volta la settimana, almeno per il momento. Ma ieri la pizza, e non è successo nulla... perfino le brioche e i biscotti!

danvegan ha scritto:
Anche io non sono caduto, anche se il vento era veramente forte, ma roba che arrivato a casa abbiamo chiuso tutto e sentivamo il vento che fischiava fuori!! Oggi un po' di meno, per fortuna tutto il tratto in salita è coperto dal vento.

L' unico problema, cavolo, è che mi sforzo a tenere i rapporti agili, ma non riesco, mi trovo molto, infinitamente meglio coi rapporti duri, perfino in salita, almeno se non è proprio ripidissima e sempre che mi sia concesso di farla tutta senza dovermi fermare a semafori o per colpa di imbecilli vari. Non riesco veramente a capire... praticamente il movimento veloce mi indolenzisce subito le gambe, mentre il movimento lento anch se molto piu' pesante lo reggo molto meglio.

Oggi addirittura mi sono fatto quasi tutti i 15 chilometri di salita col rapporto piu' duro, poi mi sono messo in fuorisella e ho percorso velocemente l' ultimo tratto piu' ripido.

Anche io tuttora fatico coi rapporti agili...Adoro invece i rapporti duri, che cerco di tenere il piu' possibile anche nelle salite...Nei primi mesi nei quali praticavo ciclismo, mi avevano convinto del fatto che tutti i neofiti della bici tendono ad andare coi rapporti duri..Invece io credo che c'e' ciclista e ciclista: c'e' chi da il meglio con l' agilita' ( e magari fatica molto col rapportone) e c'e' chi viceversa fatica meno, o meglio, coi rapporti duri...L' agilita' fa dimagrire di piu', questo e' vero..X agilita', intendo un ritmo medio di pedalata di 100-110 pedalate/minuto..I rapporti duri affaticano le gambe piu' velocemente, anche questo e' vero..Dopo una 60ina di km coi rapporti duri, la gfamba diventa molto pesante..X questo cerco di andare in agilita', anche se proprio non mi piace al masimo...

Se è così, senz' altro sono un ciclista da rapporti duri, mi viene naturale.

Oggi ho fatto l' eroe, faccio il primo quindi mi sono svegliato alle 4.30 del mattino scoprendo che c'era in corso una fitta nevicata. Mi sono coperto bene e via, alle 5.15 del mattino, al buio sotto la neve in bici. Qualche difficolta' nella salita iniziale per la solta ruota posteriore che gira a vuoto sul ghiaccio raddoppiando lo sforzo, comunque ha fatto davvero freddo, sono arrivato mezzo congelato. Il problema vero sono gii occhi, i fiocchi di neve che entrano negli occhi mentre vai veloce danno un fastidio, e per alcuni secondi non ci vedi. Dovrei procurarmi gli occhiali trasparenti

Questa settimana ho fatto dei lavori a casa di una persona quindi non mi sono allenato, in palestra ne ho approfittato per fare recupero.

E' successo che la prestazione in bici è aumentata, ormai mi va stretto il percorso perfino al ritorno, nonostnte sia tutta salita. Ma va bene così, mi sto facendo le gambe con la pesantissima Decathlon, il giorno che la sostituiro' con una pesante la meta' volero' letteralmente!!

Comunque nonostante tutto sono soddisfatto della bici, non mi ha mai lasciato piedi... ha superato neve, ghiaccio, pioggia, vento. Per andare a lavorare è perfetta!! Ora la pulisco con il succo di limone, poi lubrifico la catena, le corone, il cambio e i pignoni con l' olio di semi di lino, ovviamente quello irrancidito. Voglio vedere se funziona, manutenzione vegana!!!! la coa migliore sarebbe l' olio di ricino, che ha la capacita' d attaccarsi al metallo ome una calamita. Viene utilizzato anche nei motori da competizione, dove purtroppo crea una pesante morchia col fortissimo calore, naturalmente nella bici il problema non si pone.

Domani ho una gara importantissima per me e voglio vincerla, ma per ora non vi dico di che si tratta (non è la Stramilano), ve lo scrivo domani, se vinco. Sarebbe una grande vittoria anche per tutti i vegani.

Anche per questo ho fatto recupero, che sembra abbia funzionato, mi sento pronto. Soo bello riposato per l' alimentazione ho scelto l tecnica del carico di carboidrati tutta la settimana, ho tutti i muscoli belli pieni di gicogeno, oggi scarico quindi niente carboidrati, domattina uvetta e frutta secca e ho questa gara. Comunque e' un percorso semplice, 12 km pianeggianti, non dovrebbero esserci difficolta' di sorta

@Danvegan
Allora un grandissimo "in bocca al cacciatore"...!! Farai certamente una grande gara..Solo ti consiglio di "spingere" al max dopo il 6° km, non ti spompare subito, ok..?? Facci sapere !!

Buona settimana di allenamneto. Sono uscita mercoledi, giovedi ed oggi (usciro' anche domani, il tempo e' davvero ok...). Ho alternato allenamenti in pianura (merc ed oggi) con allenamenti in salita (giovedi' e, penso, domani). Il kmtraggio e' stato decisamente alto: con oggi, solo questa settimana, gia' pedalati 380 km...Mi alleno da sola, il gruppo mi ha stancato ed, inoltre, il periodo che sto attraversando mi porta a voler pedalare sola con me stessa..Ho un eccellente MP3, ed ascolto "Radio Amore Gli anni migliori" e "Radio Ricordi"..Tutte canzoni del passato, del mio passato..A volte mi emoziono assai!! Allenandomi da sola, oltre che aumentare il kmtraggio (si riducono i cosiddetti tempi morti, in genere legati all' attesa di ritardatari, soste varie, ecc..), sto facendo dei lavori specifici (allunghi, ripetute in salita e cmq molto molto fondo).

Purtroppo non sono potuto andare, ieri dopo aver scritto mi stavo organizzando ma ho visto che i mezzi non arrivavano fin la'... questo è uno di quei momenti in cui vorrei avere ancora la macchina. Ma non importa, continuo la mia vita in bici, perchè è cambiato tutto da quando mi muovo solo correndo o in bici, ho una forma strepitosa! E poi sono riuscito a liberarmi dalla schiavitu' del petrolio, non inquino piu' nemmeno per muovermi. Senza contare che sto risparmiando un casino di soldi; considerando che comunque per il resto faccio la vita di prima, a quanto sembra la spesa grossa che avevo prima era proprio la macchina, perchè la differenza a fine mese è abissale.

Oggi è l' ultimo giorno di riposo, domani riprendo la palestra con deltoidi e addominali!

@Dan
Cmq peccato, avresti sicuramente fatto una grande gara...Sul discorso macchina condivido tutto..Anche io vivo benissimo senza macchina ( anche se in realta' in famiglia una macchina c'e', quella di mio marito, ma anche lui la usa pochissimo , ed io non la uso mai, neanche quando diluvia...). Quando non piove , faccio tutto in bici, spesa bio compresa. X la spesa, uso un grosso zaino rosso, in plastica robusta...Ci metto dentro un bel po' di roba, almeno tre volte a settimana, tanto con la bici vado e torno in meno di mezzora. Se piove, mi muovo a piedi, con un bell' ombrello...Quando vado da mia madre ( che sta in un paese a 130 km da Catania), vado e torno col bus....Si, senza macchina si puo' vivere, e si vive meglio...

Anche oggi lungo su strada, complessivi 122 km..In realta', il mio programma era quello di fare belle salite verso l' etna, ma e' venuta fuori una brutta giornata, coperta e, sopratutto, ventosissima..Ho quindi ripiegato su un percorso piu' tranquillo e pianeggiante, lavorando di agilita'...Certo, allenandomi col gruppo "tiravo" di piu', in quanto il ritmo tenuto era decisamente alto..Da sola, diciamo che faccio piu' km, ma me la piglio piu' comoda..Penso che bisognerebbe in realta' fare l' uno e l' altro: ossia, allenarsi sia da soli che in gruppo..Ma x ora mi trovo troppo bene da sola..

Noi invece oggi siamo andati a fare la Stramilano, la versione semplice però, mio marito la 10k, io e mio figlio la 5k ( lui ha iniziato a correre da due settimane con me e ancora non ce la fa a fare 5 km di fila). E' stato molto molto umido e fangoso! Però nonostante il freddo mio figlio si è divertito e questo è ciò che conta per insegnargli ad amare un pò lo sport.