Dieta Vegan e Sport; pagina 15

Lo dico in siciliano: ma a scriviri cca' di dieta e sportti... arrisstai sula???

Saetta,

dammi il tempo di ri-comprarmi la bici (per me spendere 500 euro è un sacrificio vero) e ricomincio!

Certo sarebbe bello rivedere persone/personaggi che hanno una tipologia di allenamento intensa (tipo i tuoi o i miei quando ho tempo e mezzi) e sopratutto un livello di conoscenza, se non pari al tuo in quanto medico, (anche se devo dire che sei il medico più comprensibile che abbia mai conosciuto) alto per poter imparare e confrontarsi.

Ad oggi i miei allenamenti sono palestra (almeno 45 min) e spinning (1 oretta, 1 oretta e mezza la massimo die) ma non li considero manco fare sport.

Potrei mangiare solamente semi di baobab e, con quello che faccio, sopravviverei......non vale manco la pena parlarne :).

ciao
Dan

saetta54 ha scritto:
Lo dico in siciliano: ma a scriviri cca' di dieta e sportti... arrisstai sula???

Si' rumast sol, sì...ma fa bene leggere la tua costanza e il tuo impegno. Io mi sto svegliando presto per studiare, a parte le pause mentali che vengo a fare al pc c'è ben poco con cui distrarmi e zero tempo per lo sport. Scatto in piedi alle sei e tutto il giorno a tribolare su questo bell'esamone, sembro un soldatino, speriamo mi durino le pile. No, non c'è da sperare, DEVONO durare. Non ne parliamo va' :) almeno tu porta alta la bandiera!

Bene, sono contenta: avete risposto al mio appello!!

<XLiftingShadows>
Fai bene a dare sotto con lo studio: prima te ne esci, meglio starai. Quando ero all'universita', e si avvicinava la data dell' esame, anche io diventavo totalm sclerata...Pero' ricordo che, spesso, tipo pazza ,improvvisam piantavo i libri, e scendevo un'oretta a correre..e mi faceva molto bene. Aspetto allora il resoconto dei tuoi allenamenti dopo l'esame ( a proposito: in bocca al lupo!!!)

<XPluto 1973>
Be', l'ora di spinning puo' considerarsi una specie di allenamento. Ho degli amici ciclisti che, durante l'inverno, fanno a casa i rulli, due-tre volte/settimana spinning (due ore,pero'), ed escono in bici solo nei week end. Restano bene allenati.
Se inoltre puo' interessarti come suggerimento, ho un amico ciclista che, essendo sempre impegnatissimo, non aveva mai tempo x uscire durante la settimana in bici (abita fuori citta', nell' hinterland).
Allora si e' organizzato cosi': ha trovato una palestra vicino il posto di lavoro; lascia perennemente la bici in questa palestra (pagando un piccolo supplemento); la mattina scende con la macchina, va in palestra, si canbia, esce con la bici, ritorna, si fa la doccia e si ricambia, va a lavorare con la bici (il tragitto, relativam modesto, non lo fa sudare); quando finisce di lavorare, riporta la bici in palestra e se ne va con la macchina. Praticam usa questa palestra solo come appoggio e punto doccia. Spesso l'allenamento, con le stesse modalita' , avviene nel tardo pomeriggio, al termine del lavoro.

saetta54 ha scritto:
Bene, sono contenta: avete risposto al mio appello!!

<XLiftingShadows>
Fai bene a dare sotto con lo studio: prima te ne esci, meglio starai. Quando ero all'universita', e si avvicinava la data dell' esame, anche io diventavo totalm sclerata...Pero' ricordo che, spesso, tipo pazza ,improvvisam piantavo i libri, e scendevo un'oretta a correre..e mi faceva molto bene. Aspetto allora il resoconto dei tuoi allenamenti dopo l'esame ( a proposito: in bocca al lupo!!!)

Temo che ti deluderei, i miei allenamenti non sono neanche lontanamente paragonabili ai tuoi, quando corro non ho idea dei km che faccio e a che velocità, ho come punti di riferimento una fontana e un lampione...non penso che ci potrebbe essere un confronto nè qualcuno potrebbe fregarsene che, per esempio, il sabato sono andata in piscina :)
A volte anch'io lascio tutto e vado a correre, solo che adesso non me la sento, mi sento oberata dalle cose da fare e quando evado resto in camera mia...chi aveva detto che la vita degli studenti è bella? Quando ho l'ansia mi viene la dermatite sulla mano destra, che infatti si è presentata puntuale, solo che ho fatto recapitare al corpo/psiche che sono stufa di avere la mano rovinata, e quindi è guarita. In compenso ho iniziato a perdere i capelli. Fra le due soluzioni mi sa che mi piaceva di più la prima, non vorrei arrivare alla laurea con un'incipiente calvizie (anche se nonostante le stragi nella vasca da bagno e intorno alla scrivania la chioma leonina pare intatta).

colazione ore 06:00am
poco latte di soia con soia in fiocchi e fiocchi di avena + orzo solubile
2pesche

pranzo
ciotolona di insalata condita con senape olio e limone (a lavoro la senape è la mia droga di mezzogiorno e non manca mai)
cavolfiori
lenticchie

spuntino
una banana

pomeriggio/sera
45 min di pesi intensità medio/alta
65 min di spinning intensità alta

due pesche appena uscito dalla palestra

cena
amaranto in padella con cipolle, zenzero e salsa di soia fave al vapore frullate e ridotte a purè con tahine, semi di cumino olio e gomasio e un pochino di limone spremuto

ciao
Dan

<xLiftingShadows>
La corsa non deve essere un obbligo, deve essere piacere di correre. Se x ora non ti va, se x ora non hai tempo...va bene cosi'. Il tuo fisico, la tua mente, in questo momento vogliono altro. Chi corre abitualm, sa che si attraversano fasi (senza un motivo specifico) nelle quali non c'e' tanta voglia di correre. Una fase di questa io la ebbi, l'ultima volta, alla fine della scorsa estate; passai dei giorni in cui correre mi pesava e mi annoiava, duro' circa tre settimane, e poi ritorno'la voglia e l'entusiasmo.
X quanto riguarda la caduta dei capelli, come bene hai intuito, e' lo stress da esami, unitamente al periodo autunnale, classico x aumento caduta capelli. Se posso suggerirti, incrementa l'assunzione giornaliera di miglio (come soffiato x la colazione, come cereale cotto), magari, x un periodo, assumendolo giornalmente, e di alghe (ricche di ferro). Ciao, e buon studio (in effetti studiare e fare esami e' uno degli stress piu' grandi. Se ti dicono: vedrai, col lavoro e' peggio...Non ci credere! Nulla e' piu' stressante della data di un esame che si avvicina..

<XPluto1973>
Ma hai dei menu' favolosi!

Oggi sveglia ore5.00am
Caffe' amaro + acqua tiepida + mezza banana

Allenamento ore 5.30am
Bici. 62 km in circa 2 ore e 15", con inserite, pero' quattro salite toste di circa 1 km ciascuna (che mi hanno stroncato). Variando il percorso, ed inserendo qualche difficolta', non ci si annoia x nulla, anzi, oggi mi e' proprio piaciuto. Il problema e' il buio; praticamente, tutta la prima ora pedalo al buio, il faretto della bici fa ben poco. Andando verso l'inverno, il problema aumentera', x cui, x le uscite in bici, devo cambiare orario di allenamento, ed uscire il pomeriggio. Non so come, non so quando..come dice una canzone.

Colazione
400 cc. latte di kamut + orzo tostato + cannella in polvere + cereali integrali misti
the' verde
un pezzetto di tofu alle olive verdi

Spuntino
Una pesca grossa
the verde
3 ali di riso

Pranzo
Lenticchie con avena, con olio, sale e semi tostati di girasole
Maxi insalatona mista
Un bicchiere di vino rosso
Anguria

Cena
Penso pizza di kamut

colazione ore 06.20am
pesche
latte soia (non molto) con avena e soia e orzo solubile

pranzo
due ciotolone di insalata mistissima
patate al forno
carote saltate in padella

sera
pochi pesi, ho chiaccherato con una ragazza di dieta vegan e sport
80 min di spinning intenso

cena
porca troika avevo un panino e del seitan...
ho cotto delle lenticchie e saltate in padella
poi messo olio e salsa soia nella pentola e ficcato panino e seitan
risultato panino gigante con seitan e lenticchie impregnato di oliio e salsa di soia il tutto bruciacchiato

sento di aver bisogno di Saetta non in quando persona saggia e comprensibile in tutte le sue manifestazioni verbali ma in quanto seria professionista......
Non so se ruttare o svenire, scusate l'estrema volgarità del post in questa parte finale ma ho olio al posto del sangue.

ciao
Dan

x<Pluto1973>
La seria professionista si e' troppo sbellicata dalle risate nel leggere il racconto della tua cena e del tuo..postcena. Cio' non le consente di essre, al momento, minimamente dottorale e, men che mai, attendibile..

Oggi sveglia ore 5am
Caffe' amaro + bicchieroni masochisti di acqua tiepida

Allenamento
Corsa 20 km, a 5'.40"/km. Ero partita x fare 22 km di fondo inserendo almeno 5 ripetute da 1 km, che avrei voluto fare a 4'.50"/km. E' finita invece con un fondo lento a velocita' schifosa, superiore di circa 30" a quella mia abituale. Motivo: dolore al ginocchio dopo circa 1 ora di corsa. Ho continuato, ho finito l'allenamento, il dolore non e' andato aumentando e , dopo l'allenamento, e' cessato. Ma la cosa non mi e' piaciuta proprio x niente. Sono arrivata al lavoro talmente nera che tutti i miei colleghi , anche i piu' duri e ciechi a capire, hanno subito intuito che non ero dell'umore migliore.Difatti non lo sono neanche ora. Proprio x niente...

Vado un po' OT, ma, saetta, come fai a svegliarti alle 5 di mattina?!?! AAAAARGH!

Ma a che ora vai a dormire? :-)

Ciao!
Marina

<xMarina>
Io sono fondamentalmente un'insonne costituzionale. Da neonata, x un anno non ho praticam fatto dormire i miei genitori una notte filata. Dopo 2 ore ero sveglia e vispa. Si stavano suicidando...Ho conservato questa costituzione, quindi non ho alcun merito del fatto che mi alzo alle 5..Da sempre, cioe', a me bastano max 4 ore di sonno a notte, e sto benissimo. Generalm, vado a letto fra 23 e le 24 (tranno sabato sera). Gia' alle 4.30 sono sveglia sponaneamente, "tiro" fino alle 5 x non sentirmi un'aliena...Ciao.

E' successo, oggi sono evasa. A un certo punto ho sentito il clic e ho pensato "mò mò me ne devo andare, mò mò". 40 minuti di camminata a passo svelto per raggiungere la villa (se evasione ha da essere, che si evada da re!) e poi ho corso solo mezz'ora, ma sono sicura che più che la corsa mi abbiano fatto bene l'aria, la gente e soprattutto il tramonto e il cielo in generale.
In totale ho perso due ore, wow, due ore senza sentire la voce della coscienza che mi dice "studiaaaa!!!" Si sarà riposata le corde vocali anche lei :)

saetta54 ha scritto:
Gia' alle 4.30 sono sveglia sponaneamente,
"tiro" fino alle 5 x non sentirmi un'aliena...Ciao.

Ecco svelato il barbatrucco!

Mi dispiace per il ginocchio...

Tranquilla...Io sono una dura..mica mollo. X oggi: brava!!