Dieta Vegan e Sport; pagina 11

Sono contenta che ti trovi bene a correre al mattino..Io x anni ho corso il pomeriggio tardi, ed era un incubo: il tempo che incalzava, il pensiero che dovevo allenarmi (spesso x impegni lavorativi l'allenamento saltava), spesso ero stanca xche' si era a fine giornata, e poi il traffico, la confusione, e poi tornare a casa e preparare la cena rapidamente...Un bel giorno (su spinta di una mia amica runner che da sempre corre al mattino presto) ho provato...e non ho piu' lasciato. Innanzitutto correndo al mattino presto, non ho la necessita' di spazi della giornata da ritagliare x la corsa, lavoro quindi piu' rilassata e senza fiato sul collo, poi la corsa al mattino mi da' un bel carico di energia x la giornata..Poi le strade sono sgombre e l'aria e' piu' pulita. Io non soffro il freddo. Quindi anche d'inverno (ovviam ben coperta) non ho problemi. La cosa piu' difficile da "reggere" e' stato abituarsi a correre al buio. Io esco molto presto, alle 5.30, corro circa 2 ore. In autunno ed in inverno gran parte dell'allenamento e' al buio piu' completo..Ma ci si abitua, poi ci sono gli altri runners mattutini. L'importante e' correre su strade centrali, non periferiche, e dove transitano altri runners. Se abiti vicino Foggia, li' c'e' un'associazione podistica che si chiama credo GlobeRunners; cmq, fa capo a Max Faleo, che e' un mito della podistica nazionale, xche' ha corso piu' di 100 maratone (pur essendo giovane!). Sono in gamnba, e ben organizzati.
X gli attrezzi sportivi non conosco nessun sito, qui a Ct ci sono tanti negozi, quindi non ho mai avuto bisogno di cercarli. Molti shopping on line, pero', vendono attrezzi sportivi.
Ciao, e buon allenamento! Tienimi informata.

saetta54 ha scritto:
Innanzitutto correndo al mattino
presto, non ho la necessita' di spazi della giornata da ritagliare x la corsa, lavoro quindi piu' rilassata e senza fiato sul collo, poi la corsa al mattino mi da' un bel carico di energia x la giornata..

Esatto, mi sento come se mi fossi tolta il pensiero e quindi per il resto della giornata posso concentrarmi di più su quello che faccio. Una volta che mi sono messa sui libri mi sento troppo in colpa a lasciare per fare sport o qualunque altra cosa.

Io esco molto presto, alle 5.30, corro
circa 2 ore. In autunno ed in inverno gran parte dell'allenamento e' al buio piu' completo..Ma ci si abitua, poi ci sono gli altri runners mattutini. L'importante e' correre su strade centrali, non periferiche, e dove transitano altri runners.

Per adesso non sto correndo, faccio questo grande sforzo di spostarmi da camera mia al soggiorno e faccio tutto lì. Questo sarebbe il primo inverno in cui correrò di mattina presto, se mantengo i miei propositi...

Se abiti vicino Foggia, li' c'e'
un'associazione podistica che si chiama credo GlobeRunners; cmq, fa capo a Max Faleo, che e' un mito della podistica nazionale, xche' ha corso piu' di 100 maratone (pur essendo giovane!). Sono in gamnba, e ben organizzati.

Ah, non sapevo, anche se non sono a quei livelli, faccio qualcosina giusto per conto mio e non ho mai partecipato a maratone o simili.

X gli attrezzi sportivi non conosco nessun sito, qui a Ct ci sono tanti negozi, quindi non ho mai avuto bisogno di cercarli. Molti shopping on line, pero', vendono attrezzi sportivi.
Ciao, e buon allenamento! Tienimi informata.

Grazie :) ciao

pomeriggio
Rutto libero causa pranzo potente
30 km in bici ma in relax con ciabattine da mare e bici da passeggio

Spuntino latte di soia e lupini
Cena carote e pomodori con, a parte vinagrette e altri lupini con due fette medie di pane

Ciao
Dan

saetta54 ha scritto:
Inizio ore 7am.
Mi ero ripromessa di spararmi i 30 km (sono almeno 40 gg che non li faccio),

Io da almeno 15 anni.... :-))

Ma non sarebbe meglio ti riposassi un paio di giorni in più, così smaltisci quest'influenza? Va bene che spesso la terapia d'urto funziona, però un minimo di riposo ti consentirebbe di dare il meglio quando riprenderai! ;)

sveglia ore 06.00am
colazione tazzona di latte di soia con fiocchi di avena e due pesche

quasi 100KM percorsi in piano, al 75esimo spuntino, una banana

spuntino tornato a casa una dozzina di fichi (colti mezzora prima), un litro d'acqua

pranzo quinoa e lenticchie, fredde fatte in insalata con cipollotto fresco e basilico

insalata di pomodori (raccolti in mattinata)
tutto condito con olio di oliva extra fatto dal contadino amico di mio padre.

ciao
Dan

Sveglia ore 5.00am

Prima della corsa: un caffe' amaro ed una banana.

Allenamento: 22 km in 1h.50'. Non avevo il GPS xche' avevo dimenticato di ricaricarlo, quindi non so la reale velocita' media in km/min. Mi sono cmq sentita bene, niente gambe molli, molta piu' energia. E' incredibile come i miei bioritmi siano fatti x correre la mattina presto!!

Al ritorno, colazione: 400 cc latte di soia + 4 grossi cucchiai di cereali integrali + orzo tostato + cannella in polvere, Una tazza di the' verde. Una grossa pesca. Una manciata di mandorle.

Spuntino: una tazza di the verde + una porzione grande di frutti di bosco (congelati).

Pranzo e cena: non ne ho la piu' pallida idea..

X Seitanterzo

Tu non hai ragione: hai 1000 volte ragione!! Un fatto influenzale (seppur blando) e' qualcosa che impegna il corpo nella sua totalita'..Saggezza avrebbe voluto che il riposo ( che e' poi una, o la, forma di cura..) fosse stata, x alcuni gg. la mia scelta..
Ma io, putroppo, ho lunga corna laviche ( x la vicinanza dell' Etna...)

saetta54 ha scritto:
X Seitanterzo

Tu non hai ragione: hai 1000 volte ragione!!

Beh, dopo il post n. 156 la domanda è: ahu, chummi pigghiasti puculu? :)) :DD

SUPERSAETTA!!!!

sveglia ore 07:00am

colazione
due pesche
7 fichi
tazzona di latte con orzo

pranzo
pesche o anguria

pomeriggio
verso le 15:00pm farò un 90/100km (sperem)

spuntino
latte di soia
fichi

sera
anguria e pesche

ciao
Dan

pluto_1973 ha scritto:
15:00pm

vabbè.....

X Seitanterzo
Ma sai che lo "parli" bene il siciliano?
No, non prendo x il c...Convivono in me, schizofrenicamente, un 'anima "saggia" ed un 'anima "selvaggia".. L'anima saggia, poveretta, e' spesso costretta al silenzio dalla componente selvaggia.. Quando pero' si danno consigli saggi, la poveretta rialza ilcapo..e dice: si', si', hai ragione!!

X Pluto1973
Quindi oggi, mi pare di capire, quasi solo frutta...Interessante..

Lifting_Shadows ha scritto:
Volevo anche chiedere se qualcuno conosce un sito dove si possono ordinare attrezzi,

Mi rispondo da sola, ho trovato questo

http://www.ausilium.it/ita/2/attrezzi_palestra.htm

Vende un po' di tutto, anche gli attrezzi piccoli che servono a me, compreso l'elastico di 5 metri, uuuhh, addirittura, non speravo in tanta abbondanza!

allenamento pomeridiano:

110KM cadenza regolare e pedalata agile

bevuti circa 2 litri h2o, faceva caldo...

tornato a casa acqua con limone (nn so perchè ma quando rientro da una pedalata ho desiderio di limone) 4 fichi 3 pesche noci e mezzo litro di latte di soia, il tutto spalmato in un oretta circa.

domani riposo forse, vediamo.

ciao
Dan

Stamattina sveglia alle 5.00am.
Soliti 2 bicchieri di acqua tiepida+1 caffe'+mezza banana

Allenamento
Km 18, fatti a 5'.15"/km, con inserite tre ripetute da 800 metri, fatte a 4'.20"/km ciascuna. Mi sono sentita bene, energica, senza problemi particolari. Solo, di nuovo molto caldo, quindi ho bevuto tanto al mio ritorno

Colazione
Come ieri (e' sempre la stessa)

Spuntino
The verde+una tazza di frutti di bosco (congelati)

Pranzo
Lenticchie+azuki+un cipollotto, sale, olio
Insalatona di pomodori+cipolla di calabria
Due pesche
1 bicchierozzo di vino rosso
una manciata di noci

Ancora non so, xche' ceno fuori, esco fra un po'..La vedo brutta, e' una cena con onnivori. Un piatto di pasta, insalata e frutta cmq li rimedio sempre.
E' che e' "pesante" vedere mangiare loro...

pluto_1973 ha scritto:

pluto_1973 ha scritto:
15:00pm

vabbè.....

Se fosse stato di mattina invece sarebbe andato bene un bel 15:00 am....tu quando hai dubbi sull'ingrese chiedimillo ammia che lu sacciu...