Dieta Vegan e Sport; pagina 10

Leo ha scritto:
Ho letto la mail, uno di questi giorni ti ordino i pieghevoli. per quanto riguarda l'allestimento del banchetto pensavo a un paio di iniziative in più, una che riguarda gli assaggi. nelle gare di corsa vengono generalmente imbastiti dei ristori con soprattutto bibite e qualche dolce, io pensavo di replicare con una bibita a base di frutta o verdura, dal sapore dolce e di facile gusto, leggera e dal medesimo contenuto salino di un integratore commerciale,

Pero' questo in che modo aiuta il veganismo?
Le bevande sono gia' vegan di per se', no?
Invece se vai sul fronte cibo, offri un'alternativa e fai proagranda :-)
Certo, e' molto piu' impegnativo...

consigli?
poi pensavo a una breve indagine e conseguente report da inserire nel foglio singolo dedicato alla corsa con un'elenco di scarpe tecniche che non fanno uso di rivestimenti ne solette in pelle...

Si', questo puo' essere utile.

Ciao,
Marina

Marina ha scritto:

Leo ha scritto:
Ho letto la mail, uno di questi giorni ti ordino i > pieghevoli. per quanto riguarda l'allestimento del banchetto > pensavo a un paio di iniziative in più, una che riguarda gli > assaggi. nelle gare di corsa vengono generalmente imbastiti > dei ristori con soprattutto bibite e qualche dolce, io > pensavo di replicare con una bibita a base di frutta o > verdura, dal sapore dolce e di facile gusto, leggera e dal > medesimo contenuto salino di un integratore commerciale,

Pero' questo in che modo aiuta il veganismo?
Le bevande sono gia' vegan di per se', no?
Invece se vai sul fronte cibo, offri un'alternativa e fai proagranda :-)
Certo, e' molto piu' impegnativo...

quello è vero, era giusto per mostrare un'alternativa agli integratori preparati per lo più da ditte farmaceutiche, cmq ci penso. piuttosto per iniziare meglio qualche biscotto vegan che si trova anche al supermercato, mostra una semplice alternativa alimentare sia all'atleta che all'organizzatore che prepara il ristoro ufficiale. ci penso...

consigli?
poi pensavo a una breve indagine e conseguente report da > inserire nel foglio singolo dedicato alla corsa con > un'elenco di scarpe tecniche che non fanno uso di > rivestimenti ne solette in pelle...

Si', questo puo' essere utile.

per questo mi attivo subito, in quasi tutti i casi dovrebbe essere sufficiente il catalogo delle marche. pubblicherò sul forum i risultati...

Leo

Leo ha scritto:
per questo mi attivo subito, in quasi tutti i casi dovrebbe essere sufficiente il catalogo delle marche. pubblicherò sul forum i risultati...

Sì, questo sarebbe molto utile. Sarebbe bello avere una serie di articoli sulle alternative vegan nei vari campi: sport, fotografia (molti obiettivi hanno custodie in pelle), musica, moto ecc.

Ieri riposo. Oggi 18 km a 5'.15"/km, ho quindi aumnetato leggermente il ritmo, e cio' ha comportato, ovviamente, che mi sono stancata prima ed ho diminuito un po' il kmtraggio. Fa sempre un gran caldo, ma uscendo presto la mattina si avverte meno. Mi sento bene, mi sento piena di energia..

Oggi ho contattato uno degli organizzatori della prox maratona di Catania, che conosco personalmente. Quando ho illustrato il mio progettino (un gazebo, materiale divulgativo sulla scelta vegan, assaggi alimentari vegani, ecc.) mi ha fatto un sacco di problemi...Nel tendone che loro pensano di approntare gia' alcuni gg prima, staranno degli stand di varie aziende sportive (di integratori, abbigliamento, scarpe, ecc). Queste aziende pagano (non mi ha detto quanto, ma penso abbastanza). Non prevede di inserire altri stand, sopratutto se "strani" (parole sue...). Quindi dentro il tendone il gazebo vegano non puo' stare..Accidenti a loro.

saetta54 ha scritto:
abbigliamento, scarpe, ecc). Queste aziende pagano (non mi ha detto quanto, ma penso abbastanza). Non prevede di inserire altri stand, sopratutto se "strani" (parole sue...). Quindi dentro il tendone il gazebo vegano non puo' stare..Accidenti a loro.

lo immaginavo, confermano le perplessità che avevo io sulle grandi manifestazioni che hanno notevoli interessi commerciali. gli sponsor sono sacri e non vanno minimamente infastiditi. tant'è che non ho mai visto nessuna ONLUS a queste manifestazioni se non raramente qualche "grande" per qualche raccolta fondi per dare un falso risvolto di beneficenza all'evento.
per le gare più piccole non dovrebbero esserci problemi, spesso gli sponsor manco ci sono o sono dei negozi di abbigliamento sportivo.
ma ti hanno negato anche spazi all'esterno? se fai richiesta ai vigili per un banchetto a ridosso dello spazio dedicato all'evento?

Leo

Bravo. E' proprio questa la mia intenzione: chiedere alla polizia municipale se possono dare un piccolo posto, uno schifo di piccolo posto su dei marciapiedi attigui, o, cmp, li' vicino, ma natural al di fuori della"sacra" area degli sponsor..Se mi rispondono che e' una cosa abusiva e/o che non si puo' fare, chiedero' allora che facciano sloggiare SUBITO dalla citta' la miriade di paninari abusivi che vendono i loro orribili hot dog...
P.S. In fondo in fondo, di non confondermi coi loro stand insanguinati, mica mi spiace poi tanto...

Saetta, non e' che devi "chiedere SE ti danno un posto".
Su suolo pubblico i banchetti informativi si possono fare, bisogna compilare le dovute richieste, ok, ma non e' che stia al loro buon cuore fartelo fare o meno.

Qui alcune indicazioni generali: https://www.agireora.org/attivismo/guida.html#permessi_tavoli
Ciao,
Marina

Bene, non lo sapevo...Ancora piu' facile!! Grazie, Marina

Stamattina mi ero alzata al solito x andare a correre, un violento capogiro ed il senso di nausea mi hanno fatto desistere. Mi sono riaddormentata. Quando mi sono alzata definitivamente x andare al lavoro, stessi disturbi. Ma io vado a lavorare anche mezza morta; difatti ora sono ancora al lavoro, dopo una mattinata allucinante. Adesso ho anche la febbre, quindi penso di avere una forma influenzale. Meglio cosi' almeno conosco il motivo..Temo che x alcuni gg non potro'correre.

azz mi spiace Saetta....cmq l'influenza passa in fretta :).

oggi invece per me allenamento pomeridiano dalle 15 alle 18 percorsi circa 90KM.

ho una vaga sensazione di fame ora :), mi magnerò mezzo melone!

ma dimmi invece (anche se corsa e ciclismo sono diverse) come alterni allenamento e riposo?

rcocane qui ci voleva xsave per qualche dritta su come iniziare ad allenarmi piu seriamente :).

ciao

Dan

Gia' mi sento meglio, ah ah!. Febbre non ne ho piu', solo qualche capogiro. Oggi ho mangiato solo frutta (ben matura, zuccherina..) e mi sento molto piu' su'. Se continua cosi', domani corro ( e ti pareva...).

X Pluto1973
Non sono la persona migliore ( proprio x nulla) x consigliare la giusta alternanza allenamento-riposo. Io corro praticam ogni giorno, o quasi, difatti mi sono fregata un ginocchio..Parli di un allenamento di 90 km, quindi presumo fai ciclismo. 90 km e' gia' un tappone considerevole (sopratutto se ci sono salite); in passato, x anni, io ho fatto ciclismo serio. Se hai la pazienza di leggerti tutti gli interventi fatti sul thread "Alimentazione vegan e sport", ci sono un sacco di allenamenti e modalita' di allenamento con la bici riportati da Save (che e' un ciclista come te). Io posso dire che almeno un giorno di riposo alla settimana va fatto; che dopo un allenamento pesante meglio farne uno leggero; che Save alternava uscite su strada ad allenamenti sui rulli (anche se piu' noioso, riuscita a monitorare meglio che su strada velocita' e frequenza cardiaca ecc); che oltre il mellone (zuccheri) andrebbero introdotte anche un po' di proteine nell'ora immediatam successiva alla fine dell'allenamento. Ciao, e buon allenamento!

Oggi sono riuscita a correre. Certo, ero alquanto malconcia..Ancora un po' di capogiri, astenia, ma senza febbre e nausea. Ho fatto circa 18 km, a 5'.40"/km, quindi molto lenta...Alle 7 di mattina qui c'era gia' il fuoco..Ancora piu' caldo di ieri. Inoltre, e' un caldo molto umido, quindi gravoso.

ciao,

oggi colazione ore 06:00am con 1/4 di litro latte soia, avena in fiocchi ed una banana.

in bici
18km in falsopiano (salitella leggerissima) 12km in saliscendi con salite di impegno medio (considerando che sono poco allenato in bici ed anche un utente diciamo occasionale) e poi 40km lanciati :) con superamento di due ciclisti più della domenica di me in MTB (quelli in bici da corsa nn li vedo manco se hanno 70 anni....).
tornato a casa 1 litro d'acqua, una banana e dopo un'oretta un bicchiere di latte di soia.

Intanto preparo il pranzo cioè:

farifrittata con erba cipollina (3/4 mm come suggerito da Marina in altro post e un poco abbrustolita)

pasta alla norma (con melanzane grigliate e mollica abbrustolita)

insalatona

mo sul balcone di casa al mare, con di fianco quella porcella di Sheila (la canona) mi metto a lavorare.....

Nel pomeriggio mi sa che esco di nuovo ma faccio al massimo una 50ina di km, mi sento in forma (minkia le ultime parole famose)

ciao

Dan

Colazione ore 6.30am.
Latte di soia 400 cc. , con orzo tostato e cannella in polvere + 4 cucchiaioni di cereali integrali misti (no zuccherati) + due pesche + 1 tazza the verde.

Allenamento
Inizio ore 7am.
Mi ero ripromessa di spararmi i 30 km (sono almeno 40 gg che non li faccio), senza stare a controllare velocita' o altro...Ho capito subito che non era giornata. Solito clima africano, solo a respirare si sudava gia' alle 7 di mattina. Gambe molli, nausea che ritorna coi sobbalzi della corsa (poi e' passata). Faccio 25 km a 5'.45", diciamo ho camminato...

Saetta, sai che alla fine devo ringraziarti, perchè a leggere i tuoi post mi hai messo la curiosità di provare un allenamento la mattina presto, quindi ho iniziato (iniziato) a svegliarmi prima alcuni giorni, e devo dire che come ci si sente per tutto il resto della giornata è qualcosa di indescrivibile. Riesco anche a studiare meglio. La stagione delle corse riaprirà con la fine del caldo, per ora faccio Pilates (che è uno dei motivi per i quali la vita è bbelllla)
Ho provato anche a bere i due bicchieri di acqua tiepida a stomaco vuoto ma mi fa venire la nausea!!! Perchè è così difficile, o è solo un problema mio?
Volevo anche chiedere se qualcuno conosce un sito dove si possono ordinare attrezzi, non intendo le macchine tipo cyclette, ma roba più piccola, che magari si trova in ogni negozio di articoli sportivi degno di questo nome, che qui non c'è. In particolare mi serve l'elastico di resistenza lungo almeno 1,80, il mio è lungo un metro e na brioche e alcuni esercizi di Pilates non li posso fare.