Dieta energize [VeganHome]

1 Metaller94, 18/05/12 18:52

Oilà!!

Da qualche tempo praticando arti marziali, mi sono accorto che.... mi mancano un pò le forze diciamo, vabbè che la mia dieta non so se è equilibrata, intendo, quello che c'è mangio, non è che mi cerco gli alimenti appositi, cmq legumi 2 volte x settimana anche di più ci son sempre, tuttavia mi sento un pò fiacco e stanco quando faccio sforzi troppo a lungo, siccome questo non succedeva mai prima di essere vegan penso che la mia dieta sia poco energetica, sapete qualche sito o di testa vostra, qualche dieta energetica da seguire??

Grazie mille!!!

2 Guest, 18/05/12 19:03

La verdura e la frutta le mangi? Sono molto importanti per un buon funzionamento muscolare.

Se vuoi un esempio di menu generico puoi trovarlo qui come già sai:
(questo è un menù da 2000 cal) https://www.vegpyramid.info/menu/result_menu.php?eta=78&sesso=M&att=S&submit=Calcola
Mangia anche pasta, riso ecc.. nelle giuste quantità.

Puoi leggere anche questo thread.. magari trovi l'info che ti serve: https://www.veganhome.it/forum/salute-cucina/palestra-dieta-vegan/ ;-)

3 Metaller94, 18/05/12 19:48

Guest ha scritto:
La verdura e la frutta le mangi? Sono molto importanti per un buon funzionamento muscolare.

Verdura si, ma la frutta non mi appassiona molto, tranne l' anguria e il melone

Se vuoi un esempio di menu generico puoi trovarlo qui come già sai:
(questo è un menù da 2000 cal)

https://www.vegpyramid.info/menu/result_menu.php?eta=78&sesso=M&att=S&submit=Calcola (((((
Mangia anche pasta, riso ecc.. nelle giuste quantità.

Si bè diciamo che la base è la pasta, ne mangio un piatto al giorno

Puoi leggere anche questo thread.. magari trovi l'info che ti serve: https://www.veganhome.it/forum/salute-cucina/palestra-dieta-vegan/ ;-)

GRAZIE MILLE!!! =)

4 dariavegan, 18/05/12 20:15

Ua'ora prima dell'allenamento prova a mangiare frutta, frutta e ancora frutta... fresca di stagione.

5 Metaller94, 18/05/12 20:37

dariavegan ha scritto:
Ua'ora prima dell'allenamento prova a mangiare frutta, frutta e ancora frutta... fresca di stagione.

Proverò a seguire anche questo consiglio, grazie =)

6 Guest, 18/05/12 21:14

Metaller94 ha scritto:
Verdura si, ma la frutta non mi appassiona molto, tranne l' anguria e il melone

Va bene anche tanta verdura e frutta secca. Però non fare il bambino, corri a mangiare la frutta :-P (magari fai una macedonia..forse ti appassiona di più come gusto).