dieta dimagrante

ciao sono vegana da 9 anni. In questi ultimi mesi ho preso qualche chilo di peso, e vorrei perderlo. Qualcuno conosce una dieta dimagrante vegana?
grazie e ciao

Più che una dieta che credo porti a riprendersi il peso una volta finita, ti consiglio una serie di abitudini da mantenere nel tempo, qui ci sono vari consigli: www.veganhome.it/forum/salute-cucina/consigli-per-dimagrire/

grazie Andrea, il fatto è che io non ho mai avuto problemi di peso anzi, solo che da qualche tempo ho smesso di fumare e quindi ho guadagnato qualche kg di peso che però mi fa sentire tremendamente a disagio. Ecco perchè chiedevo una "dieta" proprio per cercare di smaltire in fretta (li ho presi anche in fretta) dopodichè cercare di essere un pò più attenta e non sostituire le sigarette col cibo :-)

Se vai sul sito di vegpyramid https://www.vegpyramid.info/menu.php
e clicchi il tuo menù, inserisci sesso,età e attività fisica ti calcolano una dieta tipo per una settimana,se vuoi perdere qualche kg basta diminuire un pò le dosi..
puoi provare cosi

Ciao,

quanto ti capisco, quando ho smesso di fumare, mi sarei mangiata anche il tavolo, avevo sempre e costantemente fame! Infatti qualche chilo l'avevo preso, ma poi diventando veg li ho lentamente e molto naturalmente persi :)

io non mi ostinerei a voler perdere troppo velocemente il peso, ideale soprattutto se i chili sono pochi è non perdere 1 o 2 kg al mese (tenendo conto che magari all'inizio di una dieta dimagrante si perde peso un pò più in fretta, ma è principalmente acqua e glicogeno nei muscoli). Cali molto repentini richiedono diete molto drastiche, difficili da mantenere nel tempo e che soprattutto portano poi a re-ingrassare rapidamente prima.

Secondo me se i chili da perdere sono relativamente pochi è sufficiente un regime moderato( eliminare cibi molto grassi - soprattutto grassi saturi - fritti, dolci, spuntini vari e merendine, bevande dolci), abbondando con la verdura e privilegiando i cereali integrali.

Fondamentale è l'attività fisica, sia per il dimagrimento, sia scaricare lo stress e le tensioni ed evitare di mangiare in modo compensatorio. Se senti l'impulso di fumare, invece di mangiare, prova a berti un bel bicchiere d'acqua, aiuta.

E' tanto che hai smesso di fumare?

Ciao,

Lia

grazie Sheena ci provo graziwe mille per il consiglio :-)

Ciao Lia, scusami se rispondo solo ora ho avuto qualche giorno di black-out col pc. Si i chili da perdere sono sicuramente pochi, io non so di quanto sono aumentata perchè non mi peso mai (è uan scelta di natura terapeutica) però mi sono resa conto di essere ingrassata dai vestiti, qualche pantalone che fa un pò più fatica del solito a chiudersi. Sto cercando di mangiare infatti come suggerivi tu più verdura, frutta, yogurt di soia...anche perchè da quando ho smesso di fumare (circa un mese) ho anche problemi di regolarità intestinale....forse anche per questa ragione sono un pò gonfia.
Spero il mio fidico si stabilizzi al più presto, ciao !

camilla ha scritto:
anche perchè da quando ho
smesso di fumare (circa un mese) ho anche problemi di regolarità intestinale....forse anche per questa ragione sono un pò gonfia.

Anche questo può succedere, anche se non so bene perché... se è solo un mese che hai smesso di fumare, sicuramente ti devi ancora stabilizzare. Bevi tanta acqua e cerca di camminare tutti i giorni (se già non lo fai), ne trarrai giovamento da tutti i punti di vista.

Comunque non ti preoccupare per un pochino di peso in più o in meno, un paio di chili si perdono facilmente, in compenso ne guadagnerai moltissimo dall'aver smesso di fumare.