consiglio sonnifero naturale [VeganHome]

1 valerio.01, 16/04/17 19:10

salve a tutti volevo avere delle informazioni riguardo al sonno...dato che soffro d'insonnia non riesco mai ad addormentarmi presto anche se vado a letto tardi(tipo se vado alle 11 mi addormento verso le 3)mi potreste indicare qualche prodotto cruelty free e vegan in grado di agire subito e aiutarmi??????

2 Guest, 16/04/17 21:17

Melatonina (solgar)

3 Guest, 16/04/17 21:19

camomilla, valeriana

4 valerio.01, 17/04/17 15:26

ma il 5 htp è cruelty free e vegan??

5 valerio.01, 17/04/17 17:09

sicuro che la melatonina solgar è cruelty free(non testato) e vegan?

6 Puzzola, 18/04/17 10:16

chiedi in erboristeria, dipende anche dai motivi dell'insonnia. ad esempio se collegata ad ansia o depressione, può esserti molto utile un integratore di semi di griffonia, ricchi di un amminoacido (5-idrossitriptofano) che è precursore della serotonina - che a sua volta è precursore della melatonina.

7 Andrea, 18/04/17 11:14

valerio.01 ha scritto:
ma il 5 htp è cruelty free e vegan??

valerio.01 ha scritto:
sicuro che la melatonina solgar è cruelty free(non testato) e vegan?

Per il non testato se sono integratori alimentari e non farmaci non dovrebbero esserci problemi. Per gli ingredienti chiedi al produttore se sono 100% vegetali, di solito queste marche rispondono molto velocemente.

Un modo per me migliore per dormire bene è arrivare veramente stanchi alla sera, io ad esempio per addormentarmi in fretta devo essere veramente a pezzi. Se dopo una giornata di attività intensa (lavoro, sport o altro) non ci si addormenta facilmente andrei a cercare altre cause (ansia, preoccupazioni?). Ansia + sonniferi magari ti farà dormire ma il problema alla radice resta.

8 Ninetta, 18/04/17 19:08

Prova con il magnesio, ne prendi un cucchiaino alla sera in un bicchiere d'acqua

9 Ninetta, 18/04/17 19:10

Un altro consiglio è di evitare di usare il computer dopo le otto di sera e di non guardare la tv a letto con la luce spenta (la tv crea una luce azzurrina che tiene sveglia una parte del cervello)

10 flofairy, 18/04/17 21:28

Andrea ha scritto:
Per il non testato se sono integratori alimentari e non farmaci non dovrebbero esserci problemi. Per gli ingredienti chiedi al produttore se sono 100% vegetali, di solito queste marche rispondono molto velocemente.

Un modo per me migliore per dormire bene è arrivare veramente stanchi alla sera, io ad esempio per addormentarmi in fretta devo essere veramente a pezzi. Se dopo una giornata di attività intensa (lavoro, sport o altro) non ci si addormenta facilmente andrei a cercare altre cause (ansia, preoccupazioni?). Ansia + sonniferi magari ti farà dormire ma il problema alla radice resta.

concordo.....prendere cose su cise non aiuta...io ad esempio da quando faccio yoga dormo moooolto meglio....e se x caso ho dei problemi ..una bella tisana...passiflora e malva....

11 Guest, 18/04/17 22:31

qui la scheda della melatonina:
http://www.solgar.com/SolgarProducts/Melatonin-3-mg-Nuggets.htm

Si, la regola del "non accendere nessun apparecchio che abbia un monitor di qualsiasi tipo" aiuta.
Aiuta anche svegliarsi presto (le 5, le 6).

A volta la stanchezza gioca dei brutti scherzi. Quando smonto dal lavoro alle 24 sono stanca ma sono anche "agitata". Cammino per 6 ore di fila per trasportare del materiale e quando trono a casa mi sembra di non avere sonno. Ho imparato però che se accendo la tv posso arrivare alle 4 di mattina (con annessi problemi di sonno-veglia i giorni che seguono); se invece non accendo il pc, né il computer e se tocco il cellulare solo per mettere la sveglia, indosso il pigiama e leggo un libro non impegnativo riesco a "calmarmi". Spengo tutte le luci e mi addormento.

Se il rilassamento, le tisane non bastano per vari motivi allora svegliati prima e prendi qualcosa alla bisogna.

12 Puzzola, 19/04/17 09:00

valerio.01 ha scritto:
ma il 5 htp è cruelty free e vegan??

dipende dall'origine. se prendi l'integratore a base di griffonia si, perchè è estratto da semi di una pianta. ti conviene sempre chiedere, è la cosa migliore.

13 valerio.01, 19/04/17 13:12

ok grazie mille a tutti per i consigli,andrò in erboristeria a cercare integratori vegetali a base di griffonia così è più sicuro che siano cruelty free